Reiden ojennukset

[kodari76]

Onko kellään muulla ongelmia reiden ojennuksien kanssa? Pistän pakkaan sen verran että saan mukavasti 2x10 sarjan tehtyä. Tänään oli pakko lopettaa viimeinen sarja kesken, kun polvilumpiossa alkoi tuntumaan häijyltä.

Mahtaako tuosta liikkeestä olla edes mitään hyötyä voiman kannalta? Massaa en kaipaa, teen tuota vain kyykkytreenin jälkeen lisäliikkeenä.

 

[pöllö]

Tokihan se polvien kudoksia vahvistaa, jos sen pystyy tekemään ilman kipua. Voiman kannalta siitä ei varmaan mitään hyötyä ole.

 

[PakeMake]

miullaki on tehny pahaa tuon tekeminen. Huomasin että pahin on kyn ekaks kyykkää kunnolla ja sen jälkee ojentelee reisiä. Se jotenkin tuntus venyttävän jotain polvessa eri tavalla kuin kyykky... siis vastakkaista paikkaa. Vois auttaa jos tekis vaikka eri päivänä tuon ojennuksen

 

[elasto]

Tarkistapas kodari76, että sun varpaat osottaa samaan suuntaan ku sun polvi noita ojennuksia tehdessä... Sama koskee kaikkiin muihinkin työntäviin jalkaliikkeisiin.

 

[kodari76]

miullaki on tehny pahaa tuon tekeminen. Huomasin että pahin on kyn ekaks kyykkää kunnolla ja sen jälkee ojentelee reisiä. Se jotenkin tuntus venyttävän jotain polvessa eri tavalla kuin kyykky... siis vastakkaista paikkaa. Vois auttaa jos tekis vaikka eri päivänä tuon ojennuksen

No tuo onkin meikällä kyykyn jälkeen heti seuraava liike. Voisi tosiaan joko a) siirtää tuon toiselle päivälle tai b) heivata koko liikkeen.

Jalkapäivänä mulla onkin yleensä 2x6 kyykky, 2x10 reidenojennus ja 2x10 prässi. Jos tuosta karsisi kylmästi pois kaksi viimeistä, ja vetäisi pelkän kyykyn. Palautuminen jos nopeutuisi....