Reeniohjelmasta mielipiteitä?!?

[Temafoi]

Ajattelin ottaa uuden ohjelman käyttöön tässä lähiaikoina mutta heittäkääpäs kokeneemmat mielipiteitä tästä ohjelmasta. Onko jotain huonoa? Jotain mitä pitäs muuttaa/jättää kokonaan pois? Onko sarjat/sarjamäärät kohillaan? Kannnattaisiko penkkiä kokeilla esim 5x5 systeemillä? Meinasin että testaan kuinka hyvin tuo miken 2x6 systeemi toimii kun siitä on niin paljon hyvää puhuttu..


Penkki 2x6
Käsipainoilla vinopenkki / penkki 2x8
Ristitalja 2x8
Pystypunnerrus kp 3x8
Viparit Sivuille 2x8
Viparit Eteen 2x8
Ranskalainen Punnerrus 3x8
Ojentajat ylätalja 2x8

2 Pvm ______

Jalkakyykky 3x10
Reiden koukistajat 3x10
Reiden ojentajat 3x10
Pohkeet 3x10
Vatsarutistus 3x20

3 Pvm ______

Maastaveto 3x6
Ylätalja Leveä Ote 2x8
Alatalja / Kulmasoutu 2x8
Ylätalja Kapeaote 2x8
Hauiskääntö kp 3x8
Yhdenkäden keskitetty 2x10
Alataljassa Hauiskääntö2x12

 

[Elmukelmu]

Ihan hyvältä näyttää.. IMO jalkapäivänä vaihda reiden ojennus ja -koukistusliikkeiden paikkaa, eli kyykyn jälkeen ojennus ja sitten vasta koukistus.

 

[Ingersoll]

Mitä 5x5 systeemiä tarkoitat?

Vaihda Viparit eteen (etuolkapääliike) takaolkapääsoutuun tai face pulliin (takaolkapääliike). Pystypunnerrus ja vinopenkkikin ottaa etuolkapäihin jo sen verran että tarvit ennemminkin takaolkapääle lisäliikettä.

Kannattaa ehkä tehdä penkin lisäksi aina vinopenkkiä käsipainoilla tai tangolla.

Ojentajille dippi tai kapea penkki!

Jos pystyt tekemään leukoja niin vaiha ylätalja kapealla otteella leuanvetoon ja tee se maastavedon jälkeen. Leuanveto on kuitenkin sen verran hyvä liike että sitä kannattaa hinkata jos suinkin pystyy.

Yhdenkäden keskitetty hauiskäännön voisit vaihtaa vaikka hammerkääntöön. Ei tietenkään pakko ole. Tää on vähän tällainen tunnekysymys. Se vaan IMO on niin urpo liike. :D


Ei kannata aina hinkata samoja toistoja ja sarjoja! Vaihtelua vähän. Kuukausi vaikka toistoalueella 5-8 ja seuraava kuukausi 8-12. No, pääasia on kuitenkin että sarjapainot kehittyy! Eli jos ne kehittyy hyvin kympeillä ja niitä haluat tehdä niin IMO anna palaa!