Reenin määrä

[Jag ska]

hei kertokaas konkarit missä menee liikareenaamisen raja? kuinka useasti salilla maksimissaan saa/kannattaa käydä että lihasmassan kasvu kuitenkin pysyy mahdollisimman nopeana ja tehokkaana? ei tässä jäniksen selässä olla mutta kaikki teho reeniin on aina vaan plussaa.

 

[pevelius]

ei tohon voi yksiselitteisesti vastata. riippuu niin monesta asiasta.

itseään kannattaa opetella kuuntelemaan. kun tulokset alkaa junnaamaan, on syytä keventää. mieluummin tietysti ohjelmoi treeninsä niin, ettei tarvitse tuota miettiä.

 

[Lampunjalka]

Jep ei voi todellakaan tollaseen vastata. Juuri sen verran minkä pystyy heh. Voit tehdä 2jakoisella vähän kerralla, tai +4 jakoisella joka kerta piippuun asti.. Ja sarja määrät sekä pituudetkin pitää itse opetella ja niitä tulee vaihdella pienin väliajoin. Pakkikselta löytyy paljon ketjuja, joista saat lähes kaiken tiedon mitä asiasta tarvii.. faqista ym "tärkeä" ketjuista.

 

[tikkuniska]

Itselleni toimii semmonen että mitä enempi sen parempi.

 

[Silweri]

Itsellä todettu parhaaksi kolmijakoinen joka lihasryhmä n. kerran viikossa piippuun asti. 2-jakoisella reenit venyivät liian pitkiksi ja reeniin ei oikeen saanut tuntua vähemmillä toistoilla per lihasryhmä/ per kerta.

 

[TrueMan]

Mulla sama kun Silwerillä, että kolmijakosella ja piippuun asti... Yleensä otan myös 4. päivän treeniä jolloin otan kevyesti jollekkin lihasryhmälle ns. ylimääräsenä ja se on sopinut itselle kuin nyrkki silmään

 

[Tanu]

Itsellä ainakin tuntuu siltä että vaan maha kasvaa, jos treenaa vain kaikki kerran viikossa + syö kunnolla! Tottakai ymmärrän että ei lihakset yhdessä yössä kasva. Tällä hetkellä todella fyysisesti raskas työ ja siihen kova treeni päälle, eli jokatoinen päivä. Työpaikalla on myös levytanko ja painoja, joilla tulee tehtyä välillä joitain liikkeitä. Näin mennään ainakin marraskuun loppuun ja sitten katsotaan onko mitään tapahtunut..