Ravinto/reeni/aikataulut

[Webziz]

Jeps. Eli kaverin kanssa ajateltiin aloittaa vähän kovempi reeni nyt syksyllä, ja katsoa kestäisikö kunto vielä koulujen uudestaan alettuakin.

Suunnitelma on seuraava:
Maanantai-iltapäivä: Sali, tissit ja hauber
Maanantai-ilta: Kuntonyrkkeily
Keskiviikko-iltapäivä: Sali, olat, ojentaja ja selkä
Keskiviikko-ilta: Kuntonyrkkeily
Perjantai-aamu: uinti
Perjantai-ilta: Kuntonyrkkeily
Lauantai: Sali, jalat

Taukona toimivat tenttiviikot, joten joka seitsemäs viikko ei sitten tehdä mitään. Tavoitteena pitää yllä salipäiväkirjaa, ottaa parit photot nyt/jälkeen ja pistää sitten jotkut kivat graafit tuloksista / kuvat näkyviin jälkeenpäin.

Lisäkyssärinä vielä semmoinen, että riittääkö proteiininsaanniksi American Mass Blast sotkettuna Wheyllä salireenin jälkeen, ja yötä vasten slowta, vai pitäisikö kuntonyrkkeilynkin jälkeen ottaa vielä pakkari?

Kaverinihan aikoo toteuttaa saman reenin ilman pakkareita, joten saa vähän hassunhauskaa vertailutulostakin aiheen tiimoilta.

 

[HellBoy]

Jumalauta siinä on tekemistä kerrakseen. ei siitä sen enempää. muut sanokoon loput

 

[KSENA]

Joo, mieluiten aina jotain ravintoa urheilusuorituksen jälkeen. Ja paljon kaloreita, koska urheilet parikin kertaa päivässä. Lepopäivät kannattaa tosiaankin levätä. Palkkariks riittää hyvin se mitä sanot, siis salin jälkeen, aerobisen jälkeen voit jättää wheyn pois tai lisätä maltoa mass blast+whey sekoitukseen.

 

[Since 1988]

Ota kuvat niin todella näät kuihdutko vai kasvatko! Tosta ei kyllä lyhyillä unilla ja vähällä ruoalla selviä

 

[Webziz]

Ota kuvat niin todella näät kuihdutko vai kasvatko! Tosta ei kyllä lyhyillä unilla ja vähällä ruoalla selviä

Kyllä täsä on tarkotuksena pikkasen kuihtuakin, ja lähinnä kiinteyttää, jotta saisi pikkasen vararengasta vyötäröltä poies, ja yleisestikin kroppaa paremman näköiseksi.

Ja fotot ja tulokset lähtevät kyllä ihan yleiseen jakoon joulun pimeinä tunteina, jos vaan tämä reeni jaksetaan vetää. Excelit on valmiina, ja näistä saa vaikka minkälaista piirakkadiagrammia ulos.

EDIT: ja tosiaankin palautusjuomia juomattomalta kaveriltani tulee tulokset kanssa ulos. Saa nähdä miten pojille käy.

 

[raggi]

pieni off-topic sorry.
Eli ku porukka käy reenaamassa iltasin 20.00-> niin syöttekö päivällä lämpösta ateriaa ollenka vai "säästättekö" siten, että ennen salia ja salin jälkee?

 

[justerr]

pieni off-topic sorry.
Eli ku porukka käy reenaamassa iltasin 20.00-> niin syöttekö päivällä lämpösta ateriaa ollenka vai "säästättekö" siten, että ennen salia ja salin jälkee?

Mä oon ainakin syöny päivällä jotain protsku+rasva aterioita (esim. rahka+rypsiöljy). Sit ennen treeniä protsku+hiilarit ja jälkeen palautusjuoma. Sitten vielä ennen iltapalaa lämmin ateria, esim. kanaa ja riisiä.

 

[Kride]

Pakko sanoa, että kuuntele kehoasi kun treenaat. Nimittäin jos vielä pudotat painoa samalla, niin ylikunnon riski on aika suuri, vaikka eiköhän se keho vähitellen ala sopeutumaan.

Tsemppiä vaan liikkumiseen.