- Liittynyt
- 26.3.2009
- Viestejä
- 45
Itse kokeillut molempia, annan äänen selkeästi Mass Pumpille. Vaikka maku ei ole kovin hyvä, niin silti jaksaa kyllä sitte treenatakki ku ton vetää.
Ravinto-osion yleiset kysymykset. Yksinkertaiset nopeat kysymykset tänne
- Keskustelun aloittaja haavevahva
- Aloitettu
- Liittynyt
- 16.2.2007
- Viestejä
- 30
Jaahas se olikin sikainfluenssan alkua..
- Liittynyt
- 13.8.2009
- Viestejä
- 18 111
morjens
sellaista olisin vaan kysynyt ravintoon liittyen että kumpaa makroravinnetta hiilareita vai proteiineja olisi parempi painottaa ruokavaliossa kun haen lisää massaa tukirangan ympärille. Tällä hetkellä tulee hiilareita vedettyä aika ahkerasti, tietenkään proteiineja unohtamatta. Mutta kysymys olisi sitten se että kumpia kannattais enemmän nauttia vai olisko noi määrät hyvää pitää molemmissa melko suurina?
tosiaan kulutus on päivittäin aika suuri koska kuntosali ei oo ainoo mihin energiaa kuluu.
sellaista olisin vaan kysynyt ravintoon liittyen että kumpaa makroravinnetta hiilareita vai proteiineja olisi parempi painottaa ruokavaliossa kun haen lisää massaa tukirangan ympärille. Tällä hetkellä tulee hiilareita vedettyä aika ahkerasti, tietenkään proteiineja unohtamatta. Mutta kysymys olisi sitten se että kumpia kannattais enemmän nauttia vai olisko noi määrät hyvää pitää molemmissa melko suurina?
tosiaan kulutus on päivittäin aika suuri koska kuntosali ei oo ainoo mihin energiaa kuluu.
- Liittynyt
- 25.9.2008
- Viestejä
- 53
Mun käsittääkseni ylimääräinen energia elimistössä muuttuu aina glykogeeniksi, tuli se energia mistä makroravinteesta tahansa ja ylimääräisiä kaloreitahan tuossa tarvitaan. Sellainenkin on jostain tarttunut päähän että saadessaan paljon proteiinia elimistö ryhtyy polttaamaan sitä tehokkaammin energiaksi, jolloin prodesta tulee polttoainetta eikä sitä rakennusainetta, joksi se on tarkoitettu (saattaa olla ihan huuhaatakin).
Massaa varten mun valinta olisi siis hiilarit.
- Liittynyt
- 13.6.2003
- Viestejä
- 3 209
No nyt on aika omituiset käsitykset sinulla. Tai sitten meikäläisen tiedot on pahasti vanhentuneet. Kyllä kaikki ylimääräinen energia varastoituu kehossa ihan vain rasvaksi. Hiilihydraatit varastoituvat maksaan ja lihaksiin glykogeenina siinä määrin, miten paljon niitä sinne nyt mahtuu (muistaakseni n. 500g yhteensä).
- Liittynyt
- 31.1.2007
- Viestejä
- 1 541
Arginiinia ennen treeniä ellen aivan väärin muista. Se tuo placebon kautta suuresti hyötyä jos tuntee siitä hyötyvänsä
Leusiinia ja glutaa yms. vaikka palkkariin.
apulus
TheAlphaSquad
- Liittynyt
- 9.5.2009
- Viestejä
- 7 605
^^Välipäivinä argiini ennen nukkumaanmenoa.
Onko muuten muita vastustuskykyä parantavia lisäravinteita kuin glutamiini, kalaöljy ja nämä tietyt vitamiinit ja kivennäisaineet? On nyt flunssaa ollut jonku verran ja rupesin miettimään että jos ostaisi jotain mikä saattaisi ennaltaehkäistä sitä ettei taas kohta tulisi uudestaan.. Glutamiinia käytin kesällä ja silloin ei ainakaan ollenkaan vaivannut flunssa.
Onko muuten muita vastustuskykyä parantavia lisäravinteita kuin glutamiini, kalaöljy ja nämä tietyt vitamiinit ja kivennäisaineet? On nyt flunssaa ollut jonku verran ja rupesin miettimään että jos ostaisi jotain mikä saattaisi ennaltaehkäistä sitä ettei taas kohta tulisi uudestaan.. Glutamiinia käytin kesällä ja silloin ei ainakaan ollenkaan vaivannut flunssa.
- Liittynyt
- 22.5.2009
- Viestejä
- 1 604
Ei nyt mitään lisäravinteita ole, mutta mites esimerkiksi tollaset maitohappobakteereja sisältävät tuotteet esim. gefilus mehut. Saa ihan ruokakaupoista. Kovasti niissä ainakin väitetään, että vastustukyky paranee. Itekki juon.
- Liittynyt
- 9.7.2009
- Viestejä
- 262
Ehkäpä vielä hitusen parempi vaihtoehto on ihan ehdat maitohappobakteerit, niitä suoapi kaikista luontaistuotekaupoista ja apteekeista.
- Liittynyt
- 13.10.2009
- Viestejä
- 41
Vähän on viestillä pituutta mut eipä se kai maailmaa kaada, mutta mutta nyt tässä koittanu vähän painoa pudotella niin mitäs ihmiset tästä on mieltä? Suurinosa nyt lähteneistä on varmaan nesteitä mut tulisiko muutoksia tehdä mitat 88kg/182-184
Maanantai 9.11.2009 Aamupaino 91.0 KG!
7:00 3 Kananmunaa paistettuna, 2 ruisleipää becelillä,2 kalkkunaleikettä,4 kurkun siivua, lasi maitoa
9:30 Kahvi maidolla
10:45 Puoli lautasellista salaattia,3 pientä jauhelihapihviä,nyrkin kokoinen annos perunamuusia, lasi maitoa
14:00 1DL UFS whey + 3dl vettä
14:40 Kahvi maidolla
16:10 2 pientä perunaa,1/3 lautasellista salaattia, kanakastiketta, lasi maitoa
19:15 Purkki tonnikalaa vedessä, lasi maitoa
21:45 250G rahkaa,ruokalusikallinen rypsiöljyä,kourallinen pakastevadelmia
Kyykky 12x60 8x80 6x100 3x110
Jalan ojennus 10x75 8x90 6x105
Maaten jalan koukistus 10x95 8x105 6x120
Pohkeet seisten 15x100 12x110 8x120
P90X ab ripper X
30 min reipasta pyöräilyä
Tiistai 10.11.2009
7:15 2 Ruisleipää becelillä, 2 kalkkunalekkelettä,6 kurkun siivua, lautasellinen puuroa laksoosittomalla ja
rasvattomalla maidolla
9:30 Kahvi maidolla
10:45 Lautasellinen kanakeittoa,lasi maitoa
14:15 Purkki tonnikalaa vedessä,pieni naudanliha suikale, lasi maitoa, Kahvi maidolla
16:30 Lautasellinen nakkikeittoa, puoltoista lasia rasvatonta ja laktoositonta maitoa, 2 kauraleivän palaa
becelillä
17:20 Mansikka mustikka kiisseliä
19:30 4 Kananmunaa paistetuna, lasi maitoa
22:00 250g rahkaa, pakastemansikoita
+2 möller omega 3 tablettia
HIIT (4 min )
30 min reipasta pyöräilyä
Keskiviikko 11.11.2009
07:15 Lautasellinen puuroa rasvattomalla maidolla, 2 ruisleipää becelillä,2 siivua kultakinkkua, 6 kurkunpalaa
10:30 Nyrkin kokoinen annos perunoita,Nyrkin kokoinen annos lohta,puoli lautasellista salaattia,lasi maitoa
14:00 Sämpylä kinkulla,salaatilla,tomaatilla,juustolla ja kurkulla,maitokahvi
16:00 Lautasellinen nakkikeittoa,2 lasia maitoa
17:15 2 Lasillista Kahvia maidolla
19:00 1DL malto 1DL Whey
19:30 Purkki tonnikalaa vedessä, kahvi maidolla
21:30 250G rahkaa, ruokalusikallinen rypsiöljyä, mustikoita
30 min reipasta pyöräilyä
Penkkipunnerrus 12x50 8x75 5x85 2x87,5kg Sotilaspenkki 8x 60kg
Dippi 10 7 6
Pystypunnerrus 10x35 8x40 6x35
Vipunostot sivuille 12x6 10x7 8x7
Ranskalainen punnerrus 10x25 8x32,5 6x35
Ojentajapunnerrus taljassa 10x30 8x35 6x40
Torstai 12.11.2009
7:15 Lautasellinen puuroa maidolla ja kiisselillä, 2 ruisleipää becelillä,2 siivua kultakinkkua
9:30 Kahvi maidolla ja 25g pastilliaski
10:30 Puoli lautasellista salaattia,puoli lautasellista riistakiusausta, lasi maitoa
14:40 Lasi maitoa ja 2 kotitekoista pullaa
15:30 Nyrkin kokoinen annos perunamuusia, 2 Jauhelihapihviä, 2 lasia maitoa
19:00 2 karjalanpiirakkaa munavoilla,Kuppi kahvia,purkki tonnikalaa lehtisalaatin kanssa, lasi maitoa
22:00 250g rahkaa vadelmilla
+2 Möller omega 3 tablettia
4 min HIIT
P90X Ab ripper X
Perjantai 13.11.2009
07:00 2 Ruisleipää, 2 kultakinkun siivua, 2 juustonsiivua
11:30 2 Purkkia tonnikalaa vedessä, Jäävuorisalaattia, lasi maitoa, kuppi kahvia maidolla
14:10 Kuppi kahvia
14:30 Lautasellinen nakkikeittoa , 2 lasia maitoa
20:30 Puoli lautasellista kirjolohta, puoli lautasellista salaattia, lasi maitoa
03:00 1 Ruisleipä ja vähän kirjolohta
+2 möller omega+ pepsi max 0,5
Lauantai 14.11.2009
11:30 3 Ruisleipää becelillä, 3 keittokinkun siivua, kuppi kahvia,kurkkua
14:50 Palautusjuoma 1DL malto 1DL whey +3 DL vettä
16:00 2 Purkkia tonnikalaa salaatilla, 2 lasia maitoa
17:00 250g Rahkaa
22:00 250g Rahkaa
03:00 Paketti kananugetteja
05:00 Kirjolohta
2 Möller omega 3 tablettia
Maastaveto 20x50 15x60 12x80 8x100 2x120
Kulmasoutu 8x60 6x65 6x70
Leuanveto myötäotteella 7x 5x 5x
Hauiskääntö tangolla 10x37,5 8x40 6x42,5
Hauiskääntö istuen käsipainoilla 10x12,5 8x16,5 6x17,5
P90x ab ripper X
Sunnuntai 15.11.2009 Aamupaino 88,3KG
11:30 2 Ruisleipää, 2 juuston siivua, 2 kinkun siivua, 250g rahkaa , kuppi kahvia
Maanantai 9.11.2009 Aamupaino 91.0 KG!
7:00 3 Kananmunaa paistettuna, 2 ruisleipää becelillä,2 kalkkunaleikettä,4 kurkun siivua, lasi maitoa
9:30 Kahvi maidolla
10:45 Puoli lautasellista salaattia,3 pientä jauhelihapihviä,nyrkin kokoinen annos perunamuusia, lasi maitoa
14:00 1DL UFS whey + 3dl vettä
14:40 Kahvi maidolla
16:10 2 pientä perunaa,1/3 lautasellista salaattia, kanakastiketta, lasi maitoa
19:15 Purkki tonnikalaa vedessä, lasi maitoa
21:45 250G rahkaa,ruokalusikallinen rypsiöljyä,kourallinen pakastevadelmia
Kyykky 12x60 8x80 6x100 3x110
Jalan ojennus 10x75 8x90 6x105
Maaten jalan koukistus 10x95 8x105 6x120
Pohkeet seisten 15x100 12x110 8x120
P90X ab ripper X
30 min reipasta pyöräilyä
Tiistai 10.11.2009
7:15 2 Ruisleipää becelillä, 2 kalkkunalekkelettä,6 kurkun siivua, lautasellinen puuroa laksoosittomalla ja
rasvattomalla maidolla
9:30 Kahvi maidolla
10:45 Lautasellinen kanakeittoa,lasi maitoa
14:15 Purkki tonnikalaa vedessä,pieni naudanliha suikale, lasi maitoa, Kahvi maidolla
16:30 Lautasellinen nakkikeittoa, puoltoista lasia rasvatonta ja laktoositonta maitoa, 2 kauraleivän palaa
becelillä
17:20 Mansikka mustikka kiisseliä
19:30 4 Kananmunaa paistetuna, lasi maitoa
22:00 250g rahkaa, pakastemansikoita
+2 möller omega 3 tablettia
HIIT (4 min )
30 min reipasta pyöräilyä
Keskiviikko 11.11.2009
07:15 Lautasellinen puuroa rasvattomalla maidolla, 2 ruisleipää becelillä,2 siivua kultakinkkua, 6 kurkunpalaa
10:30 Nyrkin kokoinen annos perunoita,Nyrkin kokoinen annos lohta,puoli lautasellista salaattia,lasi maitoa
14:00 Sämpylä kinkulla,salaatilla,tomaatilla,juustolla ja kurkulla,maitokahvi
16:00 Lautasellinen nakkikeittoa,2 lasia maitoa
17:15 2 Lasillista Kahvia maidolla
19:00 1DL malto 1DL Whey
19:30 Purkki tonnikalaa vedessä, kahvi maidolla
21:30 250G rahkaa, ruokalusikallinen rypsiöljyä, mustikoita
30 min reipasta pyöräilyä
Penkkipunnerrus 12x50 8x75 5x85 2x87,5kg Sotilaspenkki 8x 60kg
Dippi 10 7 6
Pystypunnerrus 10x35 8x40 6x35
Vipunostot sivuille 12x6 10x7 8x7
Ranskalainen punnerrus 10x25 8x32,5 6x35
Ojentajapunnerrus taljassa 10x30 8x35 6x40
Torstai 12.11.2009
7:15 Lautasellinen puuroa maidolla ja kiisselillä, 2 ruisleipää becelillä,2 siivua kultakinkkua
9:30 Kahvi maidolla ja 25g pastilliaski
10:30 Puoli lautasellista salaattia,puoli lautasellista riistakiusausta, lasi maitoa
14:40 Lasi maitoa ja 2 kotitekoista pullaa
15:30 Nyrkin kokoinen annos perunamuusia, 2 Jauhelihapihviä, 2 lasia maitoa
19:00 2 karjalanpiirakkaa munavoilla,Kuppi kahvia,purkki tonnikalaa lehtisalaatin kanssa, lasi maitoa
22:00 250g rahkaa vadelmilla
+2 Möller omega 3 tablettia
4 min HIIT
P90X Ab ripper X
Perjantai 13.11.2009
07:00 2 Ruisleipää, 2 kultakinkun siivua, 2 juustonsiivua
11:30 2 Purkkia tonnikalaa vedessä, Jäävuorisalaattia, lasi maitoa, kuppi kahvia maidolla
14:10 Kuppi kahvia
14:30 Lautasellinen nakkikeittoa , 2 lasia maitoa
20:30 Puoli lautasellista kirjolohta, puoli lautasellista salaattia, lasi maitoa
03:00 1 Ruisleipä ja vähän kirjolohta
+2 möller omega+ pepsi max 0,5
Lauantai 14.11.2009
11:30 3 Ruisleipää becelillä, 3 keittokinkun siivua, kuppi kahvia,kurkkua
14:50 Palautusjuoma 1DL malto 1DL whey +3 DL vettä
16:00 2 Purkkia tonnikalaa salaatilla, 2 lasia maitoa
17:00 250g Rahkaa
22:00 250g Rahkaa
03:00 Paketti kananugetteja
05:00 Kirjolohta
2 Möller omega 3 tablettia
Maastaveto 20x50 15x60 12x80 8x100 2x120
Kulmasoutu 8x60 6x65 6x70
Leuanveto myötäotteella 7x 5x 5x
Hauiskääntö tangolla 10x37,5 8x40 6x42,5
Hauiskääntö istuen käsipainoilla 10x12,5 8x16,5 6x17,5
P90x ab ripper X
Sunnuntai 15.11.2009 Aamupaino 88,3KG
11:30 2 Ruisleipää, 2 juuston siivua, 2 kinkun siivua, 250g rahkaa , kuppi kahvia
- Liittynyt
- 20.5.2008
- Viestejä
- 784
- Liittynyt
- 9.10.2006
- Viestejä
- 2 310
maissijauholla. Ja ainakin maizenalla on jotain ihan suurusteita mitä vaan kaadetaan suoraan kastikkeeseen ja nämäkin maissipohjaisia.