Ravinto-osion yleiset kysymykset. Yksinkertaiset nopeat kysymykset tänne

Meta title: 💥 Ravinto-osion yleiset kysymykset – kaikki nopeat ruokapulmat yhteen helppoon ketjuun

Meta description: Keskustelua ravinnon perusasioista, makroista, lisäravinteista ja arjen valinnoista – nopeita vastauksia ilman turhaa selittelyä.


blaa sanoi:
Miten terveellisiä maapähkinät ovat jos esim. rahkan seassa iltapalana syö? Proteiiniä on ainakin ihan hyvin noissa.
Click to expand...

Pähkinöissä on hyvää rasvaa, josta saa energiaa tasaisesti yön aikana. Eli jos kyseessä ei ole mitään maustettuja möhnäpalloja, kannattaa syödä noita jonkun verran iltapalaksi.
 
Feint sanoi:
Pähkinöissä on hyvää rasvaa, josta saa energiaa tasaisesti yön aikana. Eli jos kyseessä ei ole mitään maustettuja möhnäpalloja, kannattaa syödä noita jonkun verran iltapalaksi.
Click to expand...

Juu, ei ole mitenkään maustettu(1kg pussi), jos noita nyt söis aina pienen kourallisen iltapalaks.
 
mitens noi lisäravinteet? pitääks vedellä ihan karkeest normaalin safkan päälle vai vähennetääks "kotiruuan" syöntii ja enemmän "mömmöj"?? auttakaa pliis :P
 
Don85 sanoi:
mitens noi lisäravinteet? pitääks vedellä ihan karkeest normaalin safkan päälle vai vähennetääks "kotiruuan" syöntii ja enemmän "mömmöj"?? auttakaa pliis :P
Click to expand...

Voi jeesus sentään, mieti nyt kerran mitä sana lisäravinne tarkoittaa...

Aloita siitä, että lisäät sen kotiruuan syöntiä ihan vitusti ja vasta sitten jos paino ei siltikään lähde nousemaan halutusti vaikka napa raikaa jatkuvasta syömisestä niin voi lisäillä "mömmöpirtelöitä" välipaloiksi. Palkkari kannattaa ottaa mukaan heti, paljoa muuta et luultavasti ensi alkuun tarvitse.
 
oisko rankalle laihikselle ja kovalle treeniputkelle jotain hyödyllistä mömmöä avuksi ehkäsemään ylikuntoa ja lihasvaltavuuden katoamista?
 
offtopic.

puhukaa nyt jannut asoista niitten oikeillä nimillä. "mömmöj" "mömmöä". ei ne ole mitään mömmöjä. ne ovat LISÄRAVINTEITA! tuollanen mömmöily vaan paljastaa kuinka tietämättömia ihmiset oikeasti ovat. mömmö yms ilmaisut antavat imo negatiivista kuvaa lisäravinteista etenkin vanhempien ihmisten keskuudessa. kotona asuvat pojat ja tytöt puhuu vanhemmilleen mömmöistä, osta mulle faija pussi tuoto mömmöö kun käyn salilla. veikkaan, että ei osta. jos sanoo asiallisesti, että ostatko proteiinia/hiilaria lisävarinteeks että palaudun paremmin treenistä niin isikin on tyytyväisempi eikä yhdistä asiaa heti johonkin "laittomiinmömmöproteiinihormooniin".
 
Kannattaako tai pitääkö beeta-alaniinia ottaa päivittäin eikä vain treenipäivinä ennen treeniä? Tähän asti olen ottanu päivittäin sen 3g veden kanssa.
 
Mikäköhän lie minussa vikana ku treenin jälkeen alkoi koskea päähän ihan jumalattomasti, sekä koko kroppaan kolottaa. Ei pysty syömään ja muutenki huono olo. Pakko oli just vetästä buranaa naamariin jos vaikka helpottas..
 
Miten paljon tuota Mass Recoveryä pitäis laittaa palkkariin jos vain vetää sitä kerran päivässä ja vain silloin kun on reenit?
 
olopa sanoi:
Mikäköhän lie minussa vikana ku treenin jälkeen alkoi koskea päähän ihan jumalattomasti, sekä koko kroppaan kolottaa. Ei pysty syömään ja muutenki huono olo. Pakko oli just vetästä buranaa naamariin jos vaikka helpottas..
Click to expand...

Painatko esim. penkkiä tehdessä päätä/takaraivoa rajusti penkkiä vasten? Olen huomannut itseni tekevän tätä turhankin usein, ja nykyään varmistan aina ennen penkkaamista, että niska/takaraivo ovat hyvässä kohtaa enkä murskaa kalloani tehdessäni huikeita penkkisarjoja(eli about tyhjällä tangolla :eek:). Saattaa myös johtua nälästä tai liiasta vääntämisestä salilla.
 
Tarkoitus oli aloittaa dieetti vasta tammikuussa, mutta nyt tuntuu, että olisi sopiva väli sille. Vasta viime keväästä aloitin kunnolla syömään, kesä meni miten meni, joka tapauksessa paino noussut tänä vuonna 60-72. Pituus on 172cm. Kaloreita en sen tarkemmin ole laskenut, mutta proteiininsaanti on kunnossa ja tulokset ovat nousseet. Peilistä huomaa kasvun myöskin, mutta vähän mahanpuoleltakin. Syy tälle dieetin aikaistamiselle on, että pääsin työssäoppimaan ja siinä, kun tulee enemmän liikuntaa ja ruokailu on miten on. Työpäivän aikana käymme syömässä työnantajan kotona, jossa tänään rouva oli laittanut vain leipää pöytään.
AamupalaTeen cocktailin: 3dl ruishiutaleita, 250g maitorahkaa, maitoa ja funlightia hieman.
"Lounas"Pari ruisleivänpalaa, margariinilla, juustolla, leikkeleellä jne.
KotiruokaMilloin mitäkin, esim tänään makaronilaatikkoa iso lautasellinen + 200g raejuustoa
Iltapala250g rahkaa, 40g rypsiöljyä
Maitoa menee kokonaisuudessaan se litra. Fineli antaa ravintoarvot 2100kcal 174hh/86r/148p. Miltä vaikuttaa ruokapuoli?

Itse treeniin ajattelin ottaa jonkin voimaohjelman, kunhan saan selän kyykky-ja mavetuskuntoon, eikö voimaa voi treenata myös miinuskaloreilla? Lisäksi ajattelin nyt ottaa aamuisin tuon HIITin kokeiluun, kun ei tarvitse herätä niin aikaisin bussille. Onko tässä nyt jokseenkin sopiva ranka yritykselleni?
 
Minkälaisia määriä porukka vetää rasvaa päivän aikana? (Itselläni keskimäärin 110-130g per päivä)
Mietin vaan, kun tuolla rasvamäärällä saisi vetää jo aika paljon proteiineja ja hiilareita, silmälläpitäen tuota perinteistä 30/40/30 jakoa kaloreiden suhteen.
 
Joskus salilta kotio tullessa huomaa ettei jääkaapissa olekaan ruokaa valmiina. Eikä jaksais alkaa laittamaankaan mitään oikein mutta jotain pitäis saada syötyä tietenkin. Onko tällaisessa tapauksessa huono jos vetää kaurapuuroa ja sille kaveriks vaikka heraa hiukan. Tai jos löytyy niin raejuustoa. Olis ainaki helppoa ja nopeeta että pääsee nukkumaan :)
 
Back
Ylös Bottom