Ravinto-osion yleiset kysymykset. Yksinkertaiset nopeat kysymykset tänne

Meta title: 💥 Ravinto-osion yleiset kysymykset – kaikki nopeat ruokapulmat yhteen helppoon ketjuun

Meta description: Keskustelua ravinnon perusasioista, makroista, lisäravinteista ja arjen valinnoista – nopeita vastauksia ilman turhaa selittelyä.


Voi vittujen kevät noitten teijän ruokalusikoiden kanssa..:D

Mittayksikkönä ruokalusikka, rkl = 15ml. 15ml öljyä painaa noin 13,5g.

Se syömiseen käytettävä lusikka sitten vetää öljyä ihan riippuen sen lusikan koosta.. useimmiten ei kuitenkaan täyttä 15ml. Näillä lusikoilla ei ole mitään tekemistä virallisen mitan kanssa.
 
eiköhän se ole ihan sama kuha vain otat sen minun mielestä ite kyl otin latausjaksolla aterian jälkee vasta mut jos tykkäät ottaa ennen niih siitä vain..
 
häh?

mitä noi jotkut puhuu et ruokalusikka olis yli 10ml.... ainakin ite luin jostain että ruokalusikallinen olisi
15 ml ja 8 g (piste)

taitaa olla jokaisella vähän erikokonen ruokalusikka ilmeisesti.:rolleyes:
 
Munakas sanoi:
mitä noi jotkut puhuu et ruokalusikka olis yli 10ml.... ainakin ite luin jostain että ruokalusikallinen olisi
15 ml ja 8 g (piste)

taitaa olla jokaisella vähän erikokonen ruokalusikka ilmeisesti.:rolleyes:
Click to expand...
marde84 sanoi:
Voi vittujen kevät noitten teijän ruokalusikoiden kanssa..:D

Mittayksikkönä ruokalusikka, rkl = 15ml. 15ml öljyä painaa noin 13,5g.

Se syömiseen käytettävä lusikka sitten vetää öljyä ihan riippuen sen lusikan koosta.. useimmiten ei kuitenkaan täyttä 15ml. Näillä lusikoilla ei ole mitään tekemistä virallisen mitan kanssa.
Click to expand...

Olihan tuossa jo kolme viestiä marde84:n asiaa valaisevan viestin jälkeen :jahas:
 
Tällä hetkellä vedän iltapalaksi rypsäriä, rahkapurkin, johon sekoitan hieman mysliä sekä jugurttia. Ja maitoa lisäksi, ehkä yksi tai kaksi kananmunaa kanssa. Mitat 180/80.

Nyt haeskelen semmosta iltapala settiä, joka olisi semmonen napakka proteiinipitoinen ja hitaasti imeytyvä, eli vinkkejä? En nyt vielä tässä vaiheessa ole kiinnostunut yöprotsku juomista/aineista.
Vaiko onko tuo oma iltapalani jo ihan hyvä?
Kokoajan mennään hifistelevempäään suuntaan :whip:
 
LowProFile sanoi:
Tällä hetkellä vedän iltapalaksi rypsäriä, rahkapurkin, johon sekoitan hieman mysliä sekä jugurttia. Ja maitoa lisäksi, ehkä yksi tai kaksi kananmunaa kanssa. Mitat 180/80.

Nyt haeskelen semmosta iltapala settiä, joka olisi semmonen napakka proteiinipitoinen ja hitaasti imeytyvä, eli vinkkejä? En nyt vielä tässä vaiheessa ole kiinnostunut yöprotsku juomista/aineista.
Vaiko onko tuo oma iltapalani jo ihan hyvä?
Kokoajan mennään hifistelevempäään suuntaan :whip:
Click to expand...


Eikait tuossa mittää vikaa ole. Hiilareita ei välttis tarvi illal.
Itel menee iltapalaks 250-300g rahkaa, 15-30ml rypsärii ja n 25g heraa. Siinä mielestäni melko napakka hitaasti imeytyvä proteiinipitoinen iltapala.
 
Wendy sanoi:
Olihan tuossa jo kolme viestiä marde84:n asiaa valaisevan viestin jälkeen :jahas:
Click to expand...

Tarvii varmaa pistää Lusikka threadi pystyyn, ja kaikki laittaa oman lusikkansa vetävyyden sinne ilmoittaen merkin ja mallin :rock:

Niin ja niille jotka ei tiedä viellä mikä on ruokalusikka niin wiki auttaa WIKIWIKI

niin ja rypsiöljyn tiheys on 0,92 g/cm3 eli 15ml on 13,8g ja se sisältää 121,992 kcal energiaa :D
 
Onko tällaisesta proteiinijauheesta mihinkään?

Ainesosat: Soijaproteiini (74%), maitoproteiini (24%) emulhgointiaineena soijalesitiiniä, paakkuuntumisenestoainetta.

Pitoisuuksia ja ravintoarvoja: (per 10g)
Energiaa 38 kcal
valkuaisaineita (=Proteiineja?) 8,3 g
hiilihydraatteja 0,5g
rasvaa 0,3g

aminohapot:
isoleusiini: 410 mg
leusiini: 700mg
lysiini: 540mg
metioniini ja kystiini: 220mg
fenyylialaniini ja tyrosiini: 750mg
treoniini: 320mg
tryptofaani: 110mg
valiini: 430mg
histidiini: 210mg

Ehkä oli turhaa listata noi mutta listasinpa nyt kuitenkin :)
Eli kun omaa painoa on tuo huikeat 50 kiloa (17vee), geekutosta väännetty tämä kesä ja 2-4 kertaa viikossa. Lihakset palautuvat ihan hyvin ilman palautusjuomaa että proteiinin saanti vaan huolettaa. Onko tuo hyvää vai pitääkö olla jotain muuta? Tattis
 
elasto sanoi:
Niin. Tosin eiköhän toi pihtimittaus anna ihan hyvän arvion siitä rasvaprosentista. Milläs ton sisäelinten ympärillä olevan rasvan pystyy sitten mittaamaan? Jollain inbodylla?
Click to expand...

Omasta kokemuksesta voi sanoa, että pihtimittaus on aika peestä. Jos on paljon/vähän nestettä kropassa niin lukemat voivat vaihdella todella paljon. Vedenalaisella punnituksella saa selville paljon tarkemmin ja se ottaa huomioon myös tuon viskeraalisen rasvan. Tosin hieman kalliimpaa kuin pihtimittaus.
 
Olen nyt treenannut kolmisen viikkoa Arskan G6-ohjelmalla ja syönyt terveellisesti ja säännöllisesti . Paino tippuu ihan kivasti (olen siis dieetillä) mutta mietityttää kalorien alhainen määrä.
Treenaan salilla joka toinen päivä ja käyn kävelemässä 60 minuuttia muina päivinä. Saan ruuasta noin 1800-2200 kaloria päivässä mutta liikunnan ansiosta kulutus on joka päivä noin 3500-4500. Enempää ruokaa ei vaan yksinkertaisesti putoa. Kysyisinkin onko noin suuresta energiavajeesta haittaa? Treeni kulkee ja muutenkin olen virkeämpi kuin ennen.
 
Onko pakollista syödä hiilareita aerobisen lenkin jälkeen, kun teen sen illalla, jonka jälkeisillä aterioilla ei ole hiilaria juurikaan? Esim. tunnin kävely.

edit. siis vähähiilarisella dieetillä.
 
Back
Ylös Bottom