Ravinto-osion yleiset kysymykset. Yksinkertaiset nopeat kysymykset tänne

Meta title: 💥 Ravinto-osion yleiset kysymykset – kaikki nopeat ruokapulmat yhteen helppoon ketjuun

Meta description: Keskustelua ravinnon perusasioista, makroista, lisäravinteista ja arjen valinnoista – nopeita vastauksia ilman turhaa selittelyä.


ysikymppinen sanoi:
Omasta kokemuksesta voi sanoa, että pihtimittaus on aika peestä. Jos on paljon/vähän nestettä kropassa niin lukemat voivat vaihdella todella paljon. Vedenalaisella punnituksella saa selville paljon tarkemmin ja se ottaa huomioon myös tuon viskeraalisen rasvan. Tosin hieman kalliimpaa kuin pihtimittaus.
Click to expand...
Yksityisellä DEXA-mittaus maksaa yli sata eskoa ellei enemmänkin ilman KELA-korvauksia (ts. lekurin lähetettä). Joten "hieman" on vähättelevä ilmaisu. En tosin osaa sanoa, tekevätkö noita mittauksia tuosta vaan jokaiselle - eritoten miehille? Varmaan tekevätkin yksityisellä rahan eteen.

Toisekseen en näe mitään syytä panostaa moiseen toimintaan, sillä inbody-mittauksella saa jo suuntaa antavan lukeman. Ja ennen mittausta voi pyrkiä olemaan fiksu ja kiinnittää huomiota edeltävän vuorokauden syömisiin ja juomisiin. Ei sitten anna pöhöttyneen kehon tilan tuloksia. Peiliä ei kuitenkaan voita mikään mittaus, se on todettu monen suusta.

T: Perjantaina mittaukseen
 
Vedän treenin jälkeen palkkarin jossa on n. 90g heraa (maltoa ei ollenkaan koska olen dieetillä). Onko tuossa heran määrässä "järkeä" eli riittäisikö vähempikin?
 
kimppis sanoi:
Vedän treenin jälkeen palkkarin jossa on n. 90g heraa (maltoa ei ollenkaan koska olen dieetillä). Onko tuossa heran määrässä "järkeä" eli riittäisikö vähempikin?
Click to expand...
Kuulostaa paljolta, mutta sun mitat, päivän kokonaiskalorit, dieetin tyyppi ja makroravinnejakauma helpottaisi vastaamista.
 
Vähentääkö hyvä rasva huonon rasvan huonoutta? Joskus olen lueskellut jotain, missä sanotaan että kun nauttii paljon tyydyttymättömiä rasvoja, tyydyttyneiden rasvojen huonot ominaisuudet/vaikutukset vähenevät. Totta? Eli jos läträän rypsäriä joka vitun ikiseen ateriaan, voin surutta litkiä vaikka punaista maitoa kolme litraa päivässä? (kärjistin :david:)
 
Noniin mikä olisi hyvä ruokavalio mulle, kun olen 17v, 170cm, 51kg? Kertokaa mitä ja monta kertaa päiväs pitäisi syödä, että saisi lihaa luiden ympärille mutta ei mahaan ja pituuskasvua pitäis saada?
 
Vurki sanoi:
Vähentääkö hyvä rasva huonon rasvan huonoutta? Joskus olen lueskellut jotain, missä sanotaan että kun nauttii paljon tyydyttymättömiä rasvoja, tyydyttyneiden rasvojen huonot ominaisuudet/vaikutukset vähenevät. Totta? Eli jos läträän rypsäriä joka vitun ikiseen ateriaan, voin surutta litkiä vaikka punaista maitoa kolme litraa päivässä? (kärjistin :david:)
Click to expand...

Jos syöt muita ravintoaineita samassa suhteessa, niin mikä jottei :)
 
Aloitteliaus sanoi:
Noniin mikä olisi hyvä ruokavalio mulle, kun olen 17v, 170cm, 51kg? Kertokaa mitä ja monta kertaa päiväs pitäisi syödä, että saisi lihaa luiden ympärille mutta ei mahaan ja pituuskasvua pitäis saada?
Click to expand...

Syöt 6-7 kertaa päivässä 200 kaloria yli kulutuksen, meet salille ja treenaat kaikkia muita lihaksia paitsi vatsoja, eiks je?
Pituuskasvuun tuskin voit hirveästi vaikuttaa.

Kulutuksen saat selville: www.kalorilaskuri.fi + voit koostaa siellä ruokalistan päiville.
 
LowProFile sanoi:
Oon tässä nyt miettimässä lisäravinne ostoksia. Mietiskelin tässä ostavani p-storesta 10x ufc whey. (loppui siis yksi paketti tota ja maltoa). Mutta, mitä siihen sekoitan lisäksi, sillä tämä http://www.pakkotoisto.com/vbulletin/showthread.php?t=86721 thredi sekoitti pääni .? Arvelin ensin ostavani lisäksi siis 10x ufc maltoa. Kuinka pitkä on jauhojen päiväys muuten?
Click to expand...

Kannattaapi ostaa ihan vain 1 pussi tota whey:tä, koska ainakin omaan makuun ihan hirveä. Ei tule sitten ikävää ylläriä, kun ei mene kurkusta alas ja kaapissa on vielä 8kg samaa jauhoa jäljellä. UFS Malto ei maistu juur miltään ja ihan hyväks todettu.
 
Saatioho sanoi:
Kannattaapi ostaa ihan vain 1 pussi tota whey:tä, koska ainakin omaan makuun ihan hirveä. Ei tule sitten ikävää ylläriä, kun ei mene kurkusta alas ja kaapissa on vielä 8kg samaa jauhoa jäljellä. UFS Malto ei maistu juur miltään ja ihan hyväks todettu.
Click to expand...

Siis minulla on ollut jo tota wheytä ja maltoa yks paketti. Eihän se kovin kummoselle maistu, mut ei se nyt niin pahaakaan ole IMO. Eli alas menee.
 
Jos haluaa palkkarista maksimaalisen hyödyn irti, kuinka paljon wheytä ja maltoa sinne kannattaa laittaa?? Itse tummautan tällä hetkellä n. 100 grammaa wheytä ja 35-50 grammaa maltoa.. Huuskaanko proteinia turhaan vai onko suuresta määrästä hyötyä?
 
ilkka_83_ sanoi:
Jos haluaa palkkarista maksimaalisen hyödyn irti, kuinka paljon wheytä ja maltoa sinne kannattaa laittaa?? Itse tummautan tällä hetkellä n. 100 grammaa wheytä ja 35-50 grammaa maltoa.. Huuskaanko proteinia turhaan vai onko suuresta määrästä hyötyä?
Click to expand...

Palkkarissa riittää, kun siinä on joku 30 grammaa proteiinia ja suunnillee saman verran hiilareita. Noita hiilareita voi sit kyllä laittaa vaikka sen 50 grammaa. Eli vähän yli desi sitä proteiinijauhoa. Tosta maltosta en oo iah varma paljon se desi painaa, mutta sä voit tarkistaa sen siitä pussin etiketistä.
 
molopää sanoi:
Noniin ajattelin nyt kokeilla ostaa jotakin lisä-ravinnetta,mikäs olis sellanen halpa,hyvä perusprotsku tekiskö tällä mitään? http://www.********/product_detail.asp?prod_id=444 Kaverin kanssa ajattelin puoliksi tuollaisen ostaa.
Click to expand...

Ei suostunu avaamaan tota linkkiä, mut jos hakee hyvä hinta-laatu suhdetta niin suosittelen lämpimästi MASS:n protskupönttöjä (http://www.********/product_detail.asp?prod_id=444). Riittää vähäks aikaa kahdellekki reenaajalle. Lisäks maku on mitä parhain ja pöntön mukana tulee näppärä mitta :rolleyes:
 
Back
Ylös Bottom