Ravinto-osion yleiset kysymykset. Yksinkertaiset nopeat kysymykset tänne

Meta title: 💥 Ravinto-osion yleiset kysymykset – kaikki nopeat ruokapulmat yhteen helppoon ketjuun

Meta description: Keskustelua ravinnon perusasioista, makroista, lisäravinteista ja arjen valinnoista – nopeita vastauksia ilman turhaa selittelyä.


Insipid sanoi:
Täs ny neljättäpäivää seuraan noit kaloreita ja paino vaan laskee eli

ma 80,3kg 3425kcal
ti 79,7kg 3082kcal
ke 79,5kg 3305kcal
to 79,3 ja 3153,1kcal
ma ke pe salipäivät

Eli voiko johtua vaan ihan siit et tän just alotin, vai syönkö vaan liaan vähän ei sen painonka noin nopeet luulis putoovan :S Kuinka paljon yli kaloreita pitäs bulkilla yleensä syödä?

Onko väliä jos ravinto arvot tähän suuntaa joka päivä 280pr 300hh 120ra. Eli ei ihan se 30/40/30 mist oon kuullu.
Click to expand...

Katsopa vielä viikko miten se paino alkaa kehittyä, noin suuri painonlasku johtuu nesteistä. Yli kalorien määrä riippuu omista tavoitteistas +200-300 on mun mielestä aika hyvä määrä, ei kerää niin paljon rasvaakaan vielä. Ja ei se makrojakauma nyt prosentin päälle ole ja tuo näyttää mielestäni varsin hyvältä. Painan saman verran ja paino nousee kyllä noilla kaloreilla. Katso asioita uudestaan kun oot 2vk saanut katsottua kalorit, ja jos vielä lopussa laskee paino niin vähän lisää, kyllä se siitä
 
Kumpi maltodekstriini sopii paremmin sekoitettavaksi salin jälkeiseen palautusjuomaan, DE 6 vai DE 19, ja miksi? Maltoa käytän vain salipäivien palkkarissa yhdessä perusheran kanssa.
 
Mitä mieltä ihmiset maksapasteijasta? Ihan hyvää näyttäisi ravintoarvoilta olevan ainakin tuo kevyt versio: 15g proteiinia, 3g hiilareita ja 5g rasvaa /100g.
 
Milläs kaakaolla jengi maustaa noita palautusjuoma-sekoituksiaan? Ei varmaan se Oboy paras vaihtoehto vai? Vaikka niistäkin saa nykyään "einiinpaljoasokeria"-vaihtoehtoja. Eli hakusessa nyt hinta-laatu-suhteeltaan parasta vaihtoehtoa? =)
 
Spitt sanoi:
Milläs kaakaolla jengi maustaa noita palautusjuoma-sekoituksiaan? Ei varmaan se Oboy paras vaihtoehto vai? Vaikka niistäkin saa nykyään "einiinpaljoasokeria"-vaihtoehtoja. Eli hakusessa nyt hinta-laatu-suhteeltaan parasta vaihtoehtoa? =)
Click to expand...

Mee lidliin, sellanen keltanen pönttö missä on punanen "korkki" / tiiviste mikä lie, itse käytän sitä ja suosittelen lämpimästi muillekin. Ei paljoa maksa.

E: sen verran jaksoin kuitenkin lähteä katsomaan, eli Choco Drink nimeltään ja 800g pönttö.
 
Ihan peruskyssäri vaan, että mikä auttaa proteiinin imeytymistä vai auttaako mikään? Kuidut eli todella pitkäketjuiset hiilihydraatit ainakin varastoivat proteiinia soluihin myöhempää käyttöä varten, mutta voisko tuota imeytymisnopeutta säädellä jotenkin??
 
paljonkos mun pitäis saada kaloreita dieetillä, kun oon 191,5cm ja n.77kg ja tahtoisin ton vatsan pois :E ja sitten bulkata oikein kun "lihotin" väärin eli olin syönyt lähinnä hiilihydraatteja :(
 
MadBounce sanoi:
Ihan peruskyssäri vaan, että mikä auttaa proteiinin imeytymistä vai auttaako mikään? Kuidut eli todella pitkäketjuiset hiilihydraatit ainakin varastoivat proteiinia soluihin myöhempää käyttöä varten, mutta voisko tuota imeytymisnopeutta säädellä jotenkin??
Click to expand...

No Hera proteiinihan on sitä mikä nopeammin imeytyy, mutta miksi sen protun pitäisi imetyä nopeammin, parempihan se vaan on jos hitaasti imeytyy.
 
Mites ton vedenjuonti, kun melkein aina juon maitoa veden sijaan niin riittääkö se maidon juominen vai pitääkö ton lisäksi juoda se pari litraa vettä/pvä? Treenatessa tulee tietty juotua vettä mutta muuten aika heikosti..
 
Potsku sanoi:
Mites ton vedenjuonti, kun melkein aina juon maitoa veden sijaan niin riittääkö se maidon juominen vai pitääkö ton lisäksi juoda se pari litraa vettä/pvä? Treenatessa tulee tietty juotua vettä mutta muuten aika heikosti..
Click to expand...

Nestettähän se on tuokin, jos ihan vaan nesteytyksen kannalta ajattelit.
 
Kaapista löytyi puolitoistavuotta vanhaa prodejauhoa, meneekö nuo joskus pilalle vai voiko syödä kuin uuttakin kamaa?
Click to expand...
Kuulostaa aika rajulta toi puolitoista vuotta kyllä :D
mutta siis haista ja maista. jos haisee ja maistuu normaalille eikä tule mitään ongelmia (esim. pahoinvointi) niin anna mennä vaan.
 
Eli ostin tuota Fastin Muscle+:ssaa suklaisena
Muutama kysymys tuosta.

1. Onko tuo minkämakuista teidän mielestä? Ite kai sitä vois maistaa mutta kysynpä kuitenkin :D

2. Onko tuota hyvä ottaa 1desi ennen ja 1 desi jälkee treenin ja jos ottaa jälkeen treenin niin onko sama jos söisi vaikka kanaa tuon tilasta vai onko tuo hyvä ottaa suoraan treenin jälkeen ja sit syödä muutama tunti sen jälkeen?
 
lamppupoika sanoi:
Onko tuota hyvä ottaa 1desi ennen ja 1 desi jälkee treenin ja jos ottaa jälkeen treenin niin onko sama jos söisi vaikka kanaa tuon tilasta vai onko tuo hyvä ottaa suoraan treenin jälkeen ja sit syödä muutama tunti sen jälkeen?
Click to expand...

Ota mieluummin 1,5dl - 2dl treenin jälkeen, ja n. 1-1,5h eteenpäin palkkarin ottamisesta, syö se lämmin ateria.
 
"Annostus: Alla olevan taulukon mukainen määrä jauhetta sekoitetaan 3-5 dl vettä tai maitoa. Juoma nautitaan 30 min. ennen harjoitusta ja heti harjoituksen jälkeen. Yksi desilitra jauhetta painaa 45 g"

Eli annostuksen mukaan vetäisin.
 
Departure sanoi:
"Annostus: Alla olevan taulukon mukainen määrä jauhetta sekoitetaan 3-5 dl vettä tai maitoa. Juoma nautitaan 30 min. ennen harjoitusta ja heti harjoituksen jälkeen. Yksi desilitra jauhetta painaa 45 g"

Eli annostuksen mukaan vetäisin.
Click to expand...

Niin, tuon kyseisen taulukon mukaan jauhetta otetaan painon mukaan, mutta miksi ihmeessä vetää nopeeta hiilaria ennen treeniä? Eiköhän kuitenkin fiksumpi ottaa treenin jälkeen.

edit. melkeen kaikissa Fastin tuotteissa lukee annostuksen kohdalla että määrä X otetaan monta kertaa päivässä. Ja mitä kalliimpi tuote, niin sitä useammin "voi" ottaa ohjeen mukaan :D
 
Back
Ylös Bottom