Ravinto-osion yleiset kysymykset. Yksinkertaiset nopeat kysymykset tänne

Meta title: 💥 Ravinto-osion yleiset kysymykset – kaikki nopeat ruokapulmat yhteen helppoon ketjuun

Meta description: Keskustelua ravinnon perusasioista, makroista, lisäravinteista ja arjen valinnoista – nopeita vastauksia ilman turhaa selittelyä.


De Gregorie sanoi:
"pieni" kysymys kreatiinista, eli kertokaa miten se toimii, ja pystyykö sitä vertailla lisäproteiiniin tehokkaampana ? =)
Click to expand...

Ööh, eihän lisäprotskulla ole mtn tekemistä kreatiinin kanssa, tai siis lisäprotsku on proteiinia jota otetaan että saataisiin tarvittava protu määrä päivän aikana umpeen ja kreaa otetaan tehostamaan treeniä.
Ja siis kreahan toimii jos toimii, niin että jaksat tehdä liikkeissä 1-2 toistoa enemmän kuin ennen.
 
MaRsY sanoi:
Voiko proteiinia saada liikaa päivässä tai onko pienestä "liiallisuudesta" haittaa?
Click to expand...

Pienestä proteiinin ns yliannoksesta ei ole mitään haittaa, mutta siinä vaiheessa kun proteiinia alkaa olemaan 3g/painokilo kaikki sen ylimenevä menee yksinkertaisesti hukkaan. eilimistö ei pysty käyttämään kaikkea hyväkseen. tämä on turhaa rahanmenoa vain silloin. REilu proteiinin saanti aiheuttaa joillakin suoliston kanssa ongelmia, itselläni muunmuassa. 2g/painokilo on hyvä määrä proteiinia näin yleiustäen karkeasti.
 
Näistä 3-omega kalakapseleista. Luonnollisestihan siinä varotellaan käyttämästä enempää kuin 2/päivä. Paljonko kuitenkin oikeasti tulisi popsia päivässä, jottai näillä olisi hyötyä bodauksessa?
 
Näistä 3-omega kalakapseleista. Luonnollisestihan siinä varotellaan käyttämästä enempää kuin 2/päivä. Paljonko kuitenkin oikeasti tulisi popsia päivässä, jottai näillä olisi hyötyä bodauksessa?
Click to expand...
Tuo nyt riippuu paljon sun painosta ja mistä saat omega kolmosia muuten ja kuinka paljon. Mutta käytännössä muutama kapseli ei hyödytä juuri mitää
 
t.t.t. sanoi:
Ööh, eihän lisäprotskulla ole mtn tekemistä kreatiinin kanssa, tai siis lisäprotsku on proteiinia jota otetaan että saataisiin tarvittava protu määrä päivän aikana umpeen ja kreaa otetaan tehostamaan treeniä.
Ja siis kreahan toimii jos toimii, niin että jaksat tehdä liikkeissä 1-2 toistoa enemmän kuin ennen.
Click to expand...

Niimpä ajattelinkin , thänks!:thumbs:
 
HePPPPi sanoi:
Tuo nyt riippuu paljon sun painosta ja mistä saat omega kolmosia muuten ja kuinka paljon. Mutta käytännössä muutama kapseli ei hyödytä juuri mitää
Click to expand...


Tarkoitatko nyt että noista kalaöljykapseleista ei ole ollenkaan hyötyä yleisestikkään, vai pelkästään tarpeettomia bodausta ajatellen? Käsittääkseni kuitenkin nuo kalaöljykapselit ovat hyvä lisä esim. ihmisille jotka eivät syö kalaa.
 
Mites tuo treeninjälkeisen aterian kanssa on, pitäiskö siinä syödä perunaa/riisiä? Tällä hetkellä olen jättänyt tuosta ateriasta riisin/perunan kokonaan pois ja korvannut sen jäävuorisalaatilla, paprikalla ja tomaatilla (3/4 lautasellista).
Treeninjälkeinen ateriani on siis : salaatti, paprika(puolikas), tomaatti (1-2kpl), kanaa/lihaa 150-200g, raejuustoa 150g, 3-4 siivua kinkkuleikkelettä.
 
P_t_yy sanoi:
Mites tuo treeninjälkeisen aterian kanssa on, pitäiskö siinä syödä perunaa/riisiä? Tällä hetkellä olen jättänyt tuosta ateriasta riisin/perunan kokonaan pois ja korvannut sen jäävuorisalaatilla, paprikalla ja tomaatilla (3/4 lautasellista).
Treeninjälkeinen ateriani on siis : salaatti, paprika(puolikas), tomaatti (1-2kpl), kanaa/lihaa 150-200g, raejuustoa 150g, 3-4 siivua kinkkuleikkelettä.
Click to expand...
Treenin jälkeen nimenomaan olis hyvä saada jotain ihan kunnon hiilariakin eikä mitään pelkkää salaattia. Esim. täysjyväriisiä tai tummaa pastaa.
 
elasto sanoi:
Treenin jälkeen nimenomaan olis hyvä saada jotain ihan kunnon hiilariakin eikä mitään pelkkää salaattia. Esim. täysjyväriisiä tai tummaa pastaa.
Click to expand...

Asia selvä :)

Mites sitten nuo lepopäivien illalliset? Tuleeko niissäkin olla esim. riisiä, vai onkos nuo riisistä saatavat hiilarit ylimääräistä?

Koitan tosiaan löytää jonkinlaista tasapainoa tuon syömisen ja kulutuksen kanssa tällähetkellä. Tarkoitus olisi saada jonkunverran lisää lihasmassaa, ja samalla välttää turhan läskin kertymistä.
Salilla käyn 3xviikko (1h15min kerta) ja kerran viikossa pelaan tunnin sulkapalloa. Muuten ei tule hirveästi liikuttua johtuen toimistotyöstä.

Vai pitäisikö se vaan suosiolla syödä ihan runsaalla kädellä ja kerätä lihasmassaa, sitten jossain vaiheessa diettiiä kehiin? Ei vaan jotenkin nappaa tuommoinen väkisin laihduttaminen. Mukavempaa olisi löytää jonkulainen tasapaino tähän hommaan :)
 
Kyllä mä syön ihan joka päivä kunnollisen lämpimän ruoan, jopa dieetillä. Eli jotain kanaa/paistijauhelihaa ja sitten kokojyväriisiä tai tummaa pastaa. Välipaloillakin otan hiilarit ihan ruisleivästä ja aamusin kaurapuurosta enkä mitään pelkkiä salaatteja mussuta. Dieetillä kuitenkin vähän eri juttu sitten kun yleensä VHH:lla dieettaan niin hiilareista karsin kaloreita pois. Mutta tosiaan ei niitä hiilareita kannata liikaa pelätä, varsinkaan jos et ole dieetillä vaan yrität lihasmassaa kerätä. Hiilaritkin on aika tärkeässä roolissa kuitenkin. Kunhan pidät huolen vaan, että suurin osa hiilareista tulee hyvistä lähteistä eli jostain tummasta eikä mitään pullamössöjä (vaalea riisi, vaalea leipä, vaalea pasta, peruna, jne.). Kyllä noitakin voi syödä, mutta kohtuudella.
 
Mihin aikoihin tuota kalanmaksaöljyä pitäisi ottaa? Tähän asti olen vetänyt illalla rahkan päälle sen lusikallisen, mutta pitäisikö sitä aamullakin ottaa? Vai pelkästään aamulla?
 
Mites kun aamupalalla, ennen treeniä eikä treenin jälkeen kannattais syödä kovin paljoa rasvaa, niin mulla tahtoo mennä vähän sillein, että sitten iltapalalla, juuri ennen nukkumaankäyntiä, pitäisi syödä puolet koko päivän rasvoista (n. 40g).

Onko toi huono asia?
 
Kynäniska90 sanoi:
Mites kun aamupalalla, ennen treeniä eikä treenin jälkeen kannattais syödä kovin paljoa rasvaa, niin mulla tahtoo mennä vähän sillein, että sitten iltapalalla, juuri ennen nukkumaankäyntiä, pitäisi syödä puolet koko päivän rasvoista (n. 40g).

Onko toi huono asia?
Click to expand...

Ei mielestäni, rasvahan vaa hidastaa proden imeytymistä yön aikana joka on hyvä homma, riittää ravintoo pidemmäks aikaa ku nukkuu.
Jos ei haluu kerralla vetää, ni vedä vaikka 2 tai 3 erässä se pitkin iltaa.
 
Back
Ylös Bottom