taivaskäsi
VIP
- Liittynyt
- 13.12.2004
- Viestejä
- 6 698
voit välipalana ottaa. Lisää vähän rypsäriä niin ei imeydy niin nopeasti jos välipalana otat. Wheytä voit ottaa myös lisäprodeksi.
Ravinto-osion yleiset kysymykset. Yksinkertaiset nopeat kysymykset tänne
- Keskustelun aloittaja haavevahva
- Aloitettu
- Liittynyt
- 12.8.2007
- Viestejä
- 181
Moi! 
Oon nyt käynyt punttiksella vuoden ja nyt ois tarkoitus mennä dietille. Voitteko sanoa mielipiteenne minun ruokavaliosta.
Aamupala
Puuro, 30 g
2 lasillista maitoa + vitamiinit/kalaöljyt
Lounas
1 purkki tonnikalaa ja pastaa
Välipala
Ananas purkki
Maitorahkaa 2 purkkia
Illallinen
Jauheliha, naudan, 6%, 400 g
Makaronia
Iltapala
2 purkki tonnikalaa öljyssä
Olen 181 cm kaveri ja painoa tällä hetkellä 85 kg
Jos tuo ei ole tiedän mielestänne hyvä, niin auttakaa minua rakentamaan ruokavaliotani
Oon nyt käynyt punttiksella vuoden ja nyt ois tarkoitus mennä dietille. Voitteko sanoa mielipiteenne minun ruokavaliosta. Aamupala
Puuro, 30 g
2 lasillista maitoa + vitamiinit/kalaöljyt
Lounas
1 purkki tonnikalaa ja pastaa
Välipala
Ananas purkki
Maitorahkaa 2 purkkia
Illallinen
Jauheliha, naudan, 6%, 400 g
Makaronia
Iltapala
2 purkki tonnikalaa öljyssä
Olen 181 cm kaveri ja painoa tällä hetkellä 85 kg
Jos tuo ei ole tiedän mielestänne hyvä, niin auttakaa minua rakentamaan ruokavaliotani
- Liittynyt
- 6.11.2007
- Viestejä
- 694
näyttää aika hyvältä, mutta lisäisin pikkaisen hiilihydraattien määrää jos aiot vielä salilla käydä meinaan tulee muuten aika tukala dieetti.
kalori määrä on hyvä noin 2700-2800 kcal
- Liittynyt
- 12.8.2007
- Viestejä
- 181
- Liittynyt
- 6.11.2005
- Viestejä
- 3 398
Jos teen kokonaisesta ananaksesta paloja ja renkaita ja pistän ne tiiviiseen muovikippoon, niin kauankohan ne säilyy jääkaapissa ilman säilöntäaineita?
- Liittynyt
- 9.12.2005
- Viestejä
- 776
Ostin p-storesta niitä halppisjauhoja palautusjuoman tekemiseen.Eli hera, malto ja krea.Missä suhteessa laitan mitäkin sheikkeriin ja paljon vettä? Tavoitteena hyvä palautusjuoma
Desi maltoa, puolitoista desiä heraa ja 2-3 teelusikallista kreatiinia. Vettä maun mukaan, vaikka sellaiset 3-4 dl.
elasto
Mode
- Liittynyt
- 10.11.2003
- Viestejä
- 9 658
Mä oon ainakin eka laittanu Ehrmanniin jotain funlightiä tai mehukeittoa ja sekottanu jolloin siitä tulee vähän jogurtin tapasta mössöä. Sitten vaan kaurahiutaleita sekaan sellasenaan niin sehän on vähän ku mysliä. Mulla ainakin uppoo ihan nätisti.
- Liittynyt
- 6.11.2007
- Viestejä
- 694
- Liittynyt
- 15.1.2007
- Viestejä
- 500
Jos katot tarkemmin finellin ainesosaluetteloa niin siellä lukee ruoanvalmistusrasva.
Paistetussa kananmunassa on yhtä paljon kaloreita kuin keitetyssäkin,mikäli ei käytetä rasvaa paistamiseen.
- Liittynyt
- 25.11.2006
- Viestejä
- 707
Eikö tälläinen ruokamäärä ole vielä lähellekkään riittävä? Fineli väittää kaloreiksi noin 2000-2500kcal
En ihan tarkkaan osannut laskea.
Aamupala: 1,5dl kaurahiutaleita ja 0,5l maitoa
välipala: reissumies, jossa välissä kinkkua, juustoa, kananmuna ja salaatteja juomaksi kahvia
päiväruoka: Hunajamarinoitua kanaa ja paketti nuudelia + 0,5l maitoa
Välipala: ehrman purkki ja ananasmurskapurkki omassa liemessä
iltaruoka: makaroonilaatikkoa ''kahden kaurallisen verran'' ja kasviksia kourallinen.Juomaksi 0,5l maitoa
iltapala:rahkaa ja ananasta
En ihan tarkkaan osannut laskea.
Aamupala: 1,5dl kaurahiutaleita ja 0,5l maitoa
välipala: reissumies, jossa välissä kinkkua, juustoa, kananmuna ja salaatteja juomaksi kahvia
päiväruoka: Hunajamarinoitua kanaa ja paketti nuudelia + 0,5l maitoa
Välipala: ehrman purkki ja ananasmurskapurkki omassa liemessä
iltaruoka: makaroonilaatikkoa ''kahden kaurallisen verran'' ja kasviksia kourallinen.Juomaksi 0,5l maitoa
iltapala:rahkaa ja ananasta
- Liittynyt
- 9.12.2005
- Viestejä
- 776
Aamupalalle lisää hiilihydraatteja ja proteiinia. Tyyliin 3 dl kauraryynejä, puoli litraa maitoa ja purkki rahkaa/raejuustoa. Iltapalalta ananakset pois ja tilalle pari ruokalusikallista rypsi- tai oliiviöljyä tai kourallinen pähkinöitä. Hyviä rasvoja, nääs;)