Ravinto-osion yleiset kysymykset. Yksinkertaiset nopeat kysymykset tänne

3 kpl M-Nutrition Anabolic Overdrive (6 kg) -38%
Moi

listatkaa ne parhaat hiilarilähteet joita kannattaa käyttää. Entä paljo hiilareita pitäs päivässä vetää? Sen verran että kaloritarve tyydyttyy rasvan ja proteiinien oton jälkeen?
 
M-Nutrition Green Mix & Berry Mix -kapselit -25%
Valmari sanoi:
listatkaa ne parhaat hiilarilähteet joita kannattaa käyttää. Entä paljo hiilareita pitäs päivässä vetää? Sen verran että kaloritarve tyydyttyy rasvan ja proteiinien oton jälkeen?
Click to expand...

Viimeiseen kyllä. Ensimmäiseen käyttäisin itse mahdollisimman paljon vihreitä ja kuitupitoisia tuotteita... jotain hidasta hiilaria, mutta ei se niin tarkkaa ole. Kunhan nyt jotain vähän fiksumpaa kuin "puhdasta" sokeria, että tulisi vähän vitamiineja ja muutakin. Oikealla ruualla mieluiten.
 
Kellään kokemuksia näistä diet nuudeleista mitä saa ilmeisesti Star Nutrition:ilta. Kovasti tykkään itse nuudeleista esim kanan/muun lihan kanssa. Mietin, että voisi olla aika hyvä tuote dieetille mukaan!
 
jos haluaa vhh dieetillä painottaa hiilarit ennen treeniä ja treenin jälkeen niin oisko ruokailut järkevin jakaa tälleesti?
aamupala:tonnikalaa vedessä 150g, kananmunia 3 kpl, rypsiöljy/oliiviöljy 10g, 2kpl kalaöljykapselit, 1 kpl CLA, 1kpl vihreä tee kps, 1 kpl mass daily multi, 1tl kreatiinia
Välipala: maitorahka/whey-80, 1kpl CLA
lounas: 200g broileria, 200g vihanneksia, kananmuna, rypsiöljy/oliiviöljy 10g, 1 kpl CLA, 1kpl vihreä tee kps
välipala: whey 80/maitorahka
päivällinen (eli ennen treeniä, noin 1-2 tuntia): kaurahiutaleita 30g, raejuusto 250g, 100g mehukeitto
(ennen treeniä: craze)
(treenin jälkeen: recovery pro)
iltapala: 200g broileria, 200g vihanneksia, rypsiöljy/oliiviöljy 10g
Ennen nukkumaan menoa: maitorahka +marjoja/ananasta, ZMA-kps, kalaöljykapselit 2kpl
 
Ovatko "pluskalorit" välttämättömiä lihaskasvun kannalta? Vai koskevatko ne vain treenipäiviä? Koska toisaalta haluan lisää massaa, mutten taas lihoa niin että rasvaprosentti kasvaa samalla. Eli syön muuten terveellisesti ja huolehdin riittävästä proteiinin ja muiden ravintoaineiden saannista.
 
mistercap sanoi:
Ovatko "pluskalorit" välttämättömiä lihaskasvun kannalta? Vai koskevatko ne vain treenipäiviä? Koska toisaalta haluan lisää massaa, mutten taas lihoa niin että rasvaprosentti kasvaa samalla. Eli syön muuten terveellisesti ja huolehdin riittävästä proteiinin ja muiden ravintoaineiden saannista.
Click to expand...

Kyllä ne koskee kaikkia päiviä. Siitä en tiedä, onko tieteellistä tutkimusta siitä tehty (jos on, niin heittäkää linkki). Mutta nuorena kasvavassa iässä fläsää on aika vaikea kerätä, ainakin itse syön kaiken mitä eteen tulee, eikä massa siltikään tunnu lisääntyvän :).

Ja tulokset voivat parantua hermotuksen ansiosta, vaikkei söisikään tarpeeksi.
 
SUPERCARB (3 kg) -25%
Tiedättekö miten saa pari kiloa lisää painoa silmänräpäyksessä, vaivattomasti?
- VAIHTAKAA DIGITAALIPUNTARIN PATTERIT!!

Oon viimeaikoina voivotellu kun paino ei oikein tahdo nousta. Kävi ilmi, että puntarin patterit oli finito. Vaidoin uudet tilalle ja voilà, tuli heti muutama kilo lisää :P Joten kun menette kauppaan, älkää turhaan ostako ruokaa tai pulvereita, ostakaa pattereita!

'nuff said...
 
Moro,

Tein äsken kanaa jonka viimeinen käyttöpäivä oli viikko sitten, mutta ollut pakastettuna koko ajan. Pakastimessa on lisää vastaavia ja ajattelin että menevätkö nuo huonommaksi jos pidän vielä vaikka 2 viikkoa pakastimessa ennen syöntiä? Ei varmaan vaikuta ovatko pakastettuna viikon vai kolme, kun ovat kuitenkin yhtä vanhoja pakkauksia kaikki?

Miten liha yleensäkin säilyy pakastettuna? Ei varmaan haittaa vaikka viimeinen käyttöpäivä ylittyisikin vaikka kuukaudella jos ovat jäässä?
 
Kysytkö tosissasi? Kyllä niitä voi vielä kuukausienkin jälkeen syödä. Vähärasvaiset lihat säilyvät oikein pakastettuna jopa lähes vuoden, riippuen vähän lihasta ja missä muodossa se on. Mitä rasvaisempi liha, sen nopeammin maku saattaa kärsiä pakastuksesta. Rasvaisella jauhelihallakin tämä aika on kuitenkin muutamia kuukausia.
 

OUTLET PWO -40%

Grapefruit Lemonade

14,90€
Rasvaisempi possukin säilyy ainakin sen kolme kuukautta pakkasessa, siitä vaan ylöspäin muut lihat. Vähempirasvainen liha, esim. riista säilyy helposti yli vuodenkin.
 
Millä pihtimittausmenetelmällä kannattaisi mitata ja laskea rasvoja, kun jackson&pollock 7 mittauspisteen menetelmä näyttää vain 4,5%.. veikkaisin, että rasvat on siinä 10% paikkeilla.
Eli onko ehdotuksia millä laskukaavalla saisi vähän realistisempia tuloksia?
 
Mistä johtuu, että eri lihoissa on eri määrä proteiinia. esim kanassa on 100g:ssa lihaa proteiinia n. 50g mutta kalassa 100g:ssa vain n. 20g?
 
^ Kanassa ( Broilerin rintafilee ) yleensä n. 23g proteiini / 100g..

Nyt ihan nopea tyhmä kysymys. :) Paljon Fun Light Mansikka mehutiivisteessä on kaloreita per 100g tiivistettä? Pullon takana lukee vain valmiin juoman kalorit..
 
^Eikös valmis juoma tarkoita tiivistettä ja vettä? Vedessä on aika vähän kaloreita, niin kaikki kalorit tulee oikeastaan siitä mehusta. Ei ole faktatietoa, mutta näin maalaisjärjellä ajateltuna. :)
 
Masl sanoi:
^Eikös valmis juoma tarkoita tiivistettä ja vettä? Vedessä on aika vähän kaloreita, niin kaikki kalorit tulee oikeastaan siitä mehusta. Ei ole faktatietoa, mutta näin maalaisjärjellä ajateltuna. :)
Click to expand...

Joo ymmärrän, mutta paljon siihen 250ml valmista juomaa on käytetty tiivistettä? :D
 
Mainoksen uhrina kaupasta lähti mukaan Maca-Jauhetta. Kokemuksia tästä "ihme" jauheesta sekä käyttötapoja tästä kaivataan!

Iskin aamu-smoothien sekaan 10g ja ai jumal..... kun iskee ilkeästi läpi! Siinä meni se litra nenästä pidellessä! :D
 

Latest posts

Suositut

Back
Ylös Bottom