Ravinto-osion yleiset kysymykset. Yksinkertaiset nopeat kysymykset tänne

[Homo habilis]

Luin jostain, että arnold golden six ohjelman aikana tulisi syödä hemmetisti ruokaa, mutta kuinka paljon suunilleen tulisi olla pluskaloreilla?

 

[J..]

200-500kcal

E: ei tietenkään pakko olla, jos diettaa, mutta lihaksien kasvatukseen toi yllämainittu on ns. hyväksi todettu määrä.

 

[Pandakarhu]

Luin jostain, että arnold golden six ohjelman aikana tulisi syödä hemmetisti ruokaa, mutta kuinka paljon suunilleen tulisi olla pluskaloreilla?

Ota se +300-500 kcal niin ei tarvitse sitten mitään massiivisia läskejä myöhemmin sulatella.

 

[Big P]

Ostin kylmäpuristettua neitsytkookosöljyä litran. Onko tämä nyt sitä parasta rasvaa paistamiseen? Purkissa sanotaan että suositellaan syötäväksi suoraan purkista.

Toinen kysymys: Mitä tarkoittaa rasvan hapettuminen ja härskiintyminen? Ja ei mitään tieteellistä shaissea, kiitos! Ja mistä tietää onko rasva hapettunutta/härskiintynyttä?

 

[riuku1]

Tarviiko reenin jälkeisessä safkassa olla hiilareita? Usein jos käy illemmalla puntilla niin tulee vedettyä purkki raejuustoo ja tonnikalaa. Reenin päälle kyllä palkkari malto+hera.

 

[Gooseriver]

Tarviiko reenin jälkeisessä safkassa olla hiilareita? Usein jos käy illemmalla puntilla niin tulee vedettyä purkki raejuustoo ja tonnikalaa. Reenin päälle kyllä palkkari malto+hera.

Treenin jälkeinen safka olisi hyvä olla päivän isoin ja hiilaripainoitteisin. Rasvat kannattaa pitää suht pieninä aterian yhteydessä koska ne hidastavat imeytymistä. Siitä en sitten taas tiedä miten pitäisi suhtautua jos ateria sijoittuu iltaan. Itse en pelkää hiilareita illalla joten aivan hyvillä mielin vetäisin sen aterian vain naamariin.

 

[Markku Tikka]

Tarviiko reenin jälkeisessä safkassa olla hiilareita? Usein jos käy illemmalla puntilla niin tulee vedettyä purkki raejuustoo ja tonnikalaa. Reenin päälle kyllä palkkari malto+hera.

Tarviiko?
Pakko ei ole kuin verot ja kuolema, mutta kyllä treenin jälkeisellä aterialla hyvä on hiilareita olla (reilusti), koska juuri silloin syötynä hiilarit kaiken parhaiten hyötykäyttöön menee ja lihakseen imeytyy. Ja näin se on ajankohdasta riippumatta eli vaikka treenisi olisi illalla tai keskellä yötä, niin sen jälkeen hiilareita voi syödä ihan hyvällä mielellä.

 

[Sicceli]

Ja oon ymmärtänyt, että ei niitä hiilareita kannata illallakaan pelätä. Esim. hulkin uusimmassa kirjoituksessa jopa suositeltiin ottamaan hitaita hiilareita 20-30g ihan vaan unen laadun takia.

 

[Kapseli]

Tarviiko reenin jälkeisessä safkassa olla hiilareita? Usein jos käy illemmalla puntilla niin tulee vedettyä purkki raejuustoo ja tonnikalaa. Reenin päälle kyllä palkkari malto+hera.

Pelkkä proteiini ei ole yhtä tehokas kuin proteiini-hiilihydraatti yhdistelmä. Treenin aikana lihaksiin syntyy oksidantteja ja valkosolut vapauttavat radikaaleja lihaksiin, jotka aiheuttavat kataboliaa. Treenin jälkeen olisi hyvä vetää mahd. nopeasti hiilareita ja proteiineja esim. suhteella 2-1. Ei kuitupitoista ruokaa, vaan mahdollisimman nopeasti imeytyvää hiilihydraattia. Maito on hyvä, koska laktoosi imeytyy nopeasti. Saa tosin juoda paljon, että saat hiilareita sopivan määrän.

Hiilihydraatit tehostaa proteiinisynteesiä ja näin ollen saavutat positiivisen proteiinitasapainon paremmin = anabolia

 

[Wezz]

Ostin kylmäpuristettua neitsytkookosöljyä litran. Onko tämä nyt sitä parasta rasvaa paistamiseen? Purkissa sanotaan että suositellaan syötäväksi suoraan purkista.

Toinen kysymys: Mitä tarkoittaa rasvan hapettuminen ja härskiintyminen? Ja ei mitään tieteellistä shaissea, kiitos! Ja mistä tietää onko rasva hapettunutta/härskiintynyttä?

Omega kolmoset ei juurikaan kestä kuumentamista, eikä (neitsyt)kookosöljyssä niitä ole, joten sopii mielestäni hyvin paistamiseen. Samaa kamaa mitä itse käytän. Kiinteä öljy sulaa hyvin pannulla paistamisen yhteydessä, ja jos sitä erikseen haluaa napsia, niin sitten se vaatii melkeimpä erikseen sulattamista.

 

[maggy]

Voisiko joku perustaa threadin, mihin jokainen voisi linkittää kuvia omista arki-elämän ruuista. Toisi varmaan monelle vaihtelua päivän sapuskoihin ja näkisi konkreettisesti paljonko esim 200g perunaa näyttää tai miltä näyttää kunnon rahkasetit ym..

 

[Pandakarhu]

Voisiko joku perustaa threadin, mihin jokainen voisi linkittää kuvia omista arki-elämän ruuista. Toisi varmaan monelle vaihtelua päivän sapuskoihin ja näkisi konkreettisesti paljonko esim 200g perunaa näyttää tai miltä näyttää kunnon rahkasetit ym..

Ei nyt ihan vastaava, mutta täällä on aika paljon kuvia reseptien kera: http://www.pakkotoisto.com/kotitalous/66046-kokkausketju/

 

[maggy]

Kiitos Pandakarhu Herahti heti vesikielelle !!

 

[Kinnupa1]

Hiilarit vai kalorit?

Kumpi on tärkeämpää rasvan polttamiseksi vatsan seudulta. Se että välttää hiilareita vai että pitää kalorit pienenä?
Oma pää ihan sekasin luetuista keskusteluista ni siks haluun suoran vastauksen.

 

[pahapenis]

Kumpi on tärkeämpää rasvan polttamiseksi vatsan seudulta. Se että välttää hiilareita vai että pitää kalorit pienenä?
Oma pää ihan sekasin luetuista keskusteluista ni siks haluun suoran vastauksen.

Varsinaisesti ne vatsaläskit ei tiedä syötkö hiilareita vai et, mutta paino putoaa miinuskaloreilla.

 

[Wezz]

Mistä kannattaisi lähteä etsimään sinkki sulfaattia, jolla voisi testata sinkkitasot?

 

[Joppa]

Kumpi on tärkeämpää rasvan polttamiseksi vatsan seudulta. Se että välttää hiilareita vai että pitää kalorit pienenä?
Oma pää ihan sekasin luetuista keskusteluista ni siks haluun suoran vastauksen.

Hiilareiden välttelemisellä pyritäänkin vain siihen, että saadaan vähemmän kaloreita, ja niin se onkin helpompaa, koska yksi kokonainen makroravintoaine puuttuu. Jos juot litran öljyä päivässä ja syöt kilon heraisolaattia, et varmasti laihdu, vaikka hiilihydraatit on nollissa. Kalorit ratkasee aina ja hiilihydraatteja vähentämällä kalorien vähentäminen helpottuu.

 

[wooah]

Onko 3000 mg:n arginiini päiväannoksesta mitään hyötyä?

 

[kaNi-]

Oon aika varma et haluun vetää painoa suht lyhyillä sykleillä, eli viikkoja ennemmin ku kuukausia. En vaan osaa päättää kallistunko ennemmin tyyliin 80kg -> 90kg -> 85kg -> 95kg jne. Vai haluunko tehä jotain 2vko -200, 2vko -400, 2vko -600 -> 2vko +300 , 2vko +600 , 2vko +900 / 3vko +200...

Luvut on nyt suoraan hatusta mut varmaa pointti käy selväks. Viimesen 4v aikana ehkä se vuos treenii ja viimesest salikäynnistä joku 18kk. Natuna mennään.

Saa latoo linkkejä.

Luultavasti syklittelen sitte niin, että jaksot on yhtä pitkiä mut plussajaksot on enemmän plussalla. Vaakaa ja peilii katon huvin vuoks mut en alkuun vedä painoo niiden perusteella.

Toinen kysymys mikä nyt heräs.
Oon monesti lukenu siitä miten voimaohjelmia kannattais suosii dieetin aikana ja bodausta plussilla. Tuntuu kuitenki tyhmältä siirtyy samaan aikaan raskaampiin painoihin ja miinuskaloreihin, sitte taas hilupainoihin ja plussalle.
Koskeeko tää sama periaate siis mua jos syklittelen pitkiä(10-14) ja lyhyitä(4-8) sarjoja, mut en varsinaisesti tee mitään voimatreeniä?

 

[ChildInTime]

Sarjassamme Ravintoalueen tyhmät kysymykset:

Ray Peat suosittelee syömään ruokavaliossa edes jonkin verran gelatiinia eli liivatetta. Perustelee kilpirauhasen toiminnan siihen kylykeen jotenkin emt jaksa selittää, mutta kysymys:

Onko kukaan sekopäissään kokeillu laittaa liivatetta, hunajaa/ruokosokeria, prodea ja maitoa/mehua jääkaappiin? Tuleeko siitä palkkarihyytelö niinku tuolla yhessä liivateketjussa joskus naurettiin?

...Ei helvetti, pakko tätä on kokeilla.