Ravinto-osion yleiset kysymykset. Yksinkertaiset nopeat kysymykset tänne
- Keskustelun aloittaja haavevahva
- Aloitettu
- Liittynyt
- 2.11.2005
- Viestejä
- 655
Lasketteko salaatin mukaan päivän kaloreihin miten tarkasti? Etenkin kun kaloreissa +/-0 mennään.
Tarkoitan siis perus kurkku-lehtisalaatti-tomaatti -yhdistelmää..
Hassu hifistelykysymys, mutta askarruttaa toisinaan
Eipä niitä pahemmin tule laskettua. Käsittääkseni salaatista saatava energia kuluu lähes täysin jo sen prosessointiin ruoansulatuksessa.
Hedelmät ja salaatinkastikkeet ovatkin jo eri juttu, mutta varmasti tiesitkin sen jo
EDIT: Tosin eipä tule pahemmin edes syötyä. Kallista vettä IMO (nyt kyllä joku provosoituu ;) )
- Liittynyt
- 29.11.2004
- Viestejä
- 883
- Ikä
- 44
Eikä provosoidu! Pakkiksella syödään kalkkunaa eikä kurkkua. Rahkaa eikä raparperia. ;)
Mutta asiaan siis, en itse laske lainkaan päivän aikana syömiä salaatteja tai hedelmiäkään. No banaanit juu mutta appelsiinit ja mandariinit ym omenat menee ihan miettimättä sisuksiin.
Salaatitkin voipi olla kovin petollisia esim asiasta tietämättömille aloitteleville diettaajille. Kastike voi sisältää suuren osan päivän energiasta ja se feta siellä salaatissa ei ehkä olekaan paras vaihtoehto ainakaan jos ei ole kevyttä vaihtoehtoa.
Mutta asiaan siis, en itse laske lainkaan päivän aikana syömiä salaatteja tai hedelmiäkään. No banaanit juu mutta appelsiinit ja mandariinit ym omenat menee ihan miettimättä sisuksiin.
Salaatitkin voipi olla kovin petollisia esim asiasta tietämättömille aloitteleville diettaajille. Kastike voi sisältää suuren osan päivän energiasta ja se feta siellä salaatissa ei ehkä olekaan paras vaihtoehto ainakaan jos ei ole kevyttä vaihtoehtoa.
- Liittynyt
- 5.7.2006
- Viestejä
- 210
- Ikä
- 43
Tuota käsitystä viljellään monessa paikassa, onko jollain jotain tutkittua faktaa mihin käsityksensä perustaa
? En väitä etteikö asia näin voisi olla, mutta ravintoasioihin liittyy aina aika paljon mutu-tietoakin
..Salaatinkastikkeet ja isompikaloriset kasvikset tpki lasken kaloreihin, mutta tuollaisen perussalaatin suhteen vaan pohdiskelen että miten merkittävää se kalorilaskennassa on.. Tietysti kalori on kalori, tuli se mistä vaan, mutta just toi alussa lainaamani asia joskus kummittelee päässä..
- Liittynyt
- 2.11.2005
- Viestejä
- 655
En nyt kirveelläkään jaksa alkaa etsiä tuolle tarkkoja faktoja. Muistaakseni viimeksi on tullut luettua Liikuntaravitsemus- kirjasta, jossa on myös samankaltaista juttua hiilareista, proteiineista ja rasvoista.
Esim. proteiinien sisältämästä energiasta 20-30% hukkuu lämmöntuottoon prosessoinnin aikana, kun taas hiilihydraateissa vastaava arvo oli noin 5-10% ja rasvoissa lähellä nollaa. Eli näiden tietojen valossa kalori ei todellakaan olisi kalori ;)
Salaattiainesten kohdalla hukkaprosentti on suuri uskoakseni siksi, että sen energiatiheys on hyvin pieni. T.s. paljon vettä ja sulamattomia ainesosia, joiden läpiviemiseen tarvitaan suhteellisen paljon energiaa.
- Liittynyt
- 6.5.2004
- Viestejä
- 3
Moi!
Oon täältä koittanu searchilla ym. apuja rasvanpolttoon. Luin "laihduttaminen for beginners" threadin, mutta epäselväksi jäi muutamia asioita;
1. Ymmärtääkseni painon pudotus ja rasvanpoltto eivät ole sama asia. Millä keinoin voin ehostaa juuri tuota rasvakudoksen hupenemista?
2. Millainen tulisi olla makroravinnejakauma tällaisella dieetillä?
3. Pitääkö paikkaansa, että iltaa kohden tulisi syödä vähemmän ("syö aamulla kuin kuningas, päivällä kuin prinssi ja illalla kuin kerjäläinen.")
4. Millainen vaikutus on aerobisella harjoituksella aamuisin ja olisiko intervalli tyyppinen treeni tehokkaampaa rasvanpolttoon?
5. Ovatko "rasvanpolttajat" merkittävä apu? jos ovat niin mitä tabuja suosittelisitte?
Tavoitteenani on siis saada paljon lisää kireyttä. (rasvat < 10%)
Oon täältä koittanu searchilla ym. apuja rasvanpolttoon. Luin "laihduttaminen for beginners" threadin, mutta epäselväksi jäi muutamia asioita;
1. Ymmärtääkseni painon pudotus ja rasvanpoltto eivät ole sama asia. Millä keinoin voin ehostaa juuri tuota rasvakudoksen hupenemista?
2. Millainen tulisi olla makroravinnejakauma tällaisella dieetillä?
3. Pitääkö paikkaansa, että iltaa kohden tulisi syödä vähemmän ("syö aamulla kuin kuningas, päivällä kuin prinssi ja illalla kuin kerjäläinen.")
4. Millainen vaikutus on aerobisella harjoituksella aamuisin ja olisiko intervalli tyyppinen treeni tehokkaampaa rasvanpolttoon?
5. Ovatko "rasvanpolttajat" merkittävä apu? jos ovat niin mitä tabuja suosittelisitte?
Tavoitteenani on siis saada paljon lisää kireyttä. (rasvat < 10%)
- Liittynyt
- 21.8.2002
- Viestejä
- 458
Tietysti kalori on kalori, tuli se mistä vaan, mutta just toi alussa lainaamani asia joskus kummittelee päässä..
Joo ja sitten jos syö liikaa rasvaa, niin se kaikki ei suolessa imeydy, koska elimistöllä on jokin maksimimäärä rasvan käsittelyyn vuorokaudessa. Liiasta rasvan syönnistä seuraa rasvaripuli, joka on sama asia, kun ne liiat rasvat kaataisi jo suoraan sinne vessanpönttöön.
- Liittynyt
- 28.11.2005
- Viestejä
- 1 463
- Ikä
- 37
3. Yöllä tapahtuu kasvu: syö hyvin ilallakin, eli säästä dietillä myös kaloreita sinne
4. Aamu aerobinen on yleinen käsitys parhaasta rasvan poltosta, mutta mieluummin lenkki päivällä kun ei olenkaan = kalori kulutus sama eri lähteiden mukaan
5. IMO rahan tuhlausta: aineenvaihduntaa kiihyttävät ainesosat rasvanpolttajissa yleensä kofeiini, guorana, vihreä tee ym. jota saa myös ihan erillisenä halvemmalla kaupasta
4. Aamu aerobinen on yleinen käsitys parhaasta rasvan poltosta, mutta mieluummin lenkki päivällä kun ei olenkaan = kalori kulutus sama eri lähteiden mukaan
5. IMO rahan tuhlausta: aineenvaihduntaa kiihyttävät ainesosat rasvanpolttajissa yleensä kofeiini, guorana, vihreä tee ym. jota saa myös ihan erillisenä halvemmalla kaupasta
- Liittynyt
- 31.10.2006
- Viestejä
- 112
Tonnikalan ravintoarvot
:joulu4: Meneekö se niin, että kun haluaa vaikka Rainbow-tonnikalaa vedessä ravintoarvot, niin ne lasketaan sen tonnikalan mukaan(140g) eikä purkin painon(185g) mukaan?
Ja sitten jos ne on jossain kastikkeessa, kuten Pirkan chilitonnikala, niin lasketaan purkin painon(185g) mukaan. Olenko ymmärtäny oikein?
:joulu4: Meneekö se niin, että kun haluaa vaikka Rainbow-tonnikalaa vedessä ravintoarvot, niin ne lasketaan sen tonnikalan mukaan(140g) eikä purkin painon(185g) mukaan?
Ja sitten jos ne on jossain kastikkeessa, kuten Pirkan chilitonnikala, niin lasketaan purkin painon(185g) mukaan. Olenko ymmärtäny oikein?
- Liittynyt
- 18.4.2002
- Viestejä
- 408
Se lasketaa molemmissa tapauksissa tonnikalan painon(140g) mukaan. Se 185g on tonnikalan ja sen metallipurkin yhteispaino
- Liittynyt
- 5.7.2006
- Viestejä
- 210
- Ikä
- 43
Ylempään toteamus: kyllä se on vaan sen sisällön paino ilmoitettu siinä purkin kyjessä. Punnitsin tonnaripurkin juuri.. Samahan se on vaikka jauhelihassa: ei siinä ilmoiteta että paljonko pakkauksen kanssa on paino, vaan että paljonko jauhelihaa pakkauksessa on.
- Liittynyt
- 13.11.2002
- Viestejä
- 464
- Liittynyt
- 13.11.2002
- Viestejä
- 464
Rasva huonoa (Omega-6:ta lähes ainoastaan). Se vähä hiilari mitä niissä on, on tietääkseni ihan ok.
Linkki maapähkinä -thrediin.
- Liittynyt
- 31.10.2006
- Viestejä
- 112
Varmistelen nyt vielä vähän tuota tonnikala kysymystä. Sanokaa meneekö nämä kaksi laskua oikein.
1.
Rainbow Tonnikalaa paloina vedessä, paino 185g josta tonnikalaa 140g, proteiinia 23g/100g.
LASKU: 23/100x140=32,2g Tässä tonnaripurkissa on siis 32,2g proteiinia.
2.
Pirkka Tonnikalaa chilikastikkeessa, paino185g josta tonnikalaa 100g, proteiinia 13g/100g.
LASKU: 13g/100x185=24,05g Tässä tonnaripurkissa on siis 24,05g proteiinia.
1.
Rainbow Tonnikalaa paloina vedessä, paino 185g josta tonnikalaa 140g, proteiinia 23g/100g.
LASKU: 23/100x140=32,2g Tässä tonnaripurkissa on siis 32,2g proteiinia.
2.
Pirkka Tonnikalaa chilikastikkeessa, paino185g josta tonnikalaa 100g, proteiinia 13g/100g.
LASKU: 13g/100x185=24,05g Tässä tonnaripurkissa on siis 24,05g proteiinia.