- Liittynyt
- 29.3.2012
- Viestejä
- 1 389
Ilmoitin aikasemmassa viestissä mutta noin 186/80
Ravinto-osion yleiset kysymykset. Yksinkertaiset nopeat kysymykset tänne
- Keskustelun aloittaja haavevahva
- Aloitettu
Ilmoitin aikasemmassa viestissä mutta noin 186/80
- Liittynyt
- 1.4.2012
- Viestejä
- 1
Palkkari ennen vai jälkeen infrapunasaunan?
Moikka,
En oikein tiennyt mihin puolelle tämä olis kuulunut, mutta tyrkkäsin sen nyt tänne. Oon muutamia kertoja käynyt ip-saunassa ja tykännyt tosi paljon. Normisaunassa en kykene istumaan kun 15min, kun tulee paha olo, mutta ip-saunassa voi helposti istuskella pidempään, hiki virtaa ja lihakset rentoutuu.
Lueskelin infrapunasaunan käyttöohjeista, ettei saunaan pitäisi mennä juuri syöneenä, koska silloin veri kertyy vatsaan sulattamaan ruokaa, eikä kudoksiin kuljettamaan hikeä ja kuonaa pois elimistöstä. Palkkari kuitenkin pitäisi ottaa heti treenin jälkeen. Eli palkkari ennen vai jälkeen saunan? Vaihtoehtona ei ole käydä ip-saunassa lepopäivänä, koska en halua ajaa salille 20min pelkästään saunan takia.
Moikka,
En oikein tiennyt mihin puolelle tämä olis kuulunut, mutta tyrkkäsin sen nyt tänne. Oon muutamia kertoja käynyt ip-saunassa ja tykännyt tosi paljon. Normisaunassa en kykene istumaan kun 15min, kun tulee paha olo, mutta ip-saunassa voi helposti istuskella pidempään, hiki virtaa ja lihakset rentoutuu.
Lueskelin infrapunasaunan käyttöohjeista, ettei saunaan pitäisi mennä juuri syöneenä, koska silloin veri kertyy vatsaan sulattamaan ruokaa, eikä kudoksiin kuljettamaan hikeä ja kuonaa pois elimistöstä. Palkkari kuitenkin pitäisi ottaa heti treenin jälkeen. Eli palkkari ennen vai jälkeen saunan? Vaihtoehtona ei ole käydä ip-saunassa lepopäivänä, koska en halua ajaa salille 20min pelkästään saunan takia.
- Liittynyt
- 25.10.2011
- Viestejä
- 4 170
En usko, että sillä niin suurta merkitystä on. Juo vaikka puolet tai vähän yli sitä saunaa ennen. Voikohan siellä saunassa juoda sitä? Kyllä treenin jälkeen veren pitäis lihaksissa kiertää sen verran hyvin, että puolikas palkkari tai kokonainenkaan poistais lihasten verenkierron. Mä ehkä joisin kuitenki puolet ennen ja puolet jälkeen. Ite teen tällä hetkellä silleen, paitsi että käyn ihan normaalissa saunassa.
- Liittynyt
- 22.1.2012
- Viestejä
- 598
Onko kellään tosta NutraBolicsin Mass Fusionista minkälaisia kokemuksia? Ajattelin tilata mansikkaa, mutta kun ei koskaan tiedä onko ne minkä makusia, miten sekottuu jne. Tuolla ei ainakaan kukaan ole kommentoinut ja/tai arvostellut sitä. Joten josko täällä olisi kukaan maistellut ko. lisäravinnetta?
Kiitos jo etukäteen
E: Niin ja tuolla luki että 2x päivässä 3 kauhallista jauhetta, onkos nämä suositukset sitten ihan samat kaikille, oli sitten minkäkokoinen tahansa?
Kiitos jo etukäteen
E: Niin ja tuolla luki että 2x päivässä 3 kauhallista jauhetta, onkos nämä suositukset sitten ihan samat kaikille, oli sitten minkäkokoinen tahansa?
- Liittynyt
- 25.10.2011
- Viestejä
- 4 170
Itseasiassa muakin ehkä vähän kiinnostais toi (hintansa vuoks). Toisaalta ei noissa nyt paljoa mitään muuta kuin maku ja sekottuvuus voi olla sellasia juttuja mitä tuotetta käyttäessä kävis ilmi.
Annostus menee noissa ihan sen mukaan kuinka paljon sulla jää päivän kalorit muuten vajaaks. Jos pitäis päivässä saada 3000kcal ja ruoasta saat 2500kcal ni sellanen puolisentoista kauhallista pitäis riittää (jos annos on kolme kauhallista ja annoksessa tuhat kilokaloria, muistaakseni). Luonnollisesti noi kalorimäärät voi vaihdella ja pääsääntösesti pitäis tietty kaikki kalorit pyrkiä hankkimaan oikeesta ruoasta.
Palkkariks kyseinen aine ei vissiin oo hyvä, koska se mainosten mukaan ei aiheuta ns. insuliinipiikkiä?
Annostus menee noissa ihan sen mukaan kuinka paljon sulla jää päivän kalorit muuten vajaaks. Jos pitäis päivässä saada 3000kcal ja ruoasta saat 2500kcal ni sellanen puolisentoista kauhallista pitäis riittää (jos annos on kolme kauhallista ja annoksessa tuhat kilokaloria, muistaakseni). Luonnollisesti noi kalorimäärät voi vaihdella ja pääsääntösesti pitäis tietty kaikki kalorit pyrkiä hankkimaan oikeesta ruoasta.
Palkkariks kyseinen aine ei vissiin oo hyvä, koska se mainosten mukaan ei aiheuta ns. insuliinipiikkiä?
- Liittynyt
- 22.1.2012
- Viestejä
- 598
Tuoteselosteessa, tai siis Fitnestukun sivuille lukee ainakin että:
"Sisältää monitahoisia hiilihydraatteja Waxybolic™ilta, jotka lisäävät energiaa, lihaskasvua ja parantavat palautumista"
Ja katoin ainakin kalorilaskurista, niin karkee arvio mikä on päivän kalorikulutus niin 2300. Ja tohon sisällytin oikeestaan 1h 15min kuntosali, 30min kotimatka kävellen ja siihen heitin arviolta 15min rauhallista kävelyä. Eli tosta nyt pitäs siis about paljon tuota jauhetta ottaa? Itsellä niin huono noi ruokailuiden oikee "ajottaminen" mutta samoihin aikoihin pyrin syömään.
E: Niin, siis tuo ei palkkariksi ole mikään paras vai? Että jotain muutakin pitäisi olla vai?
- Liittynyt
- 25.9.2011
- Viestejä
- 734
Riittää ku syöt terveellistä ruokaa ja protskut saat lihasta/kanasta, maitorahkasta, raejuustosta, kananmunista, maidosta, pähkinöistä jne.
- Liittynyt
- 1.4.2012
- Viestejä
- 11
Niitä ei todellakaan tule syötyä tarpeeksi. Syön yleensä päivässä. Omaruokavalioni on todella tönkkö, kun mietin, että en saa proteiinejä tarpeeksi nii whey 80 kuulosti joltain.
0600 leipää
1200 perunaa, jotain lihaa esim jauhelihaa.
1600 hedelmä
1800 riisiä tai spagettia
0600 leipää
1200 perunaa, jotain lihaa esim jauhelihaa.
1600 hedelmä
1800 riisiä tai spagettia
- Liittynyt
- 19.3.2012
- Viestejä
- 11
Tässä ny on dieettiä takana ja hyvin tippuu paino. Oon menny ny matalahiilarisella dieetillä, sen 50-70g/pv. Kysyisin että kannattaako ottaa palkkariin sitä hiilaria vaikka käyn salilla aina iltaisin ja palkkari tulee nautittua n. klo 20.00.? Olen jostai täältä pakkikselta lukenu, että pitäisi juurikin välttää noita hiilareita iltaisin. Eikös tuo yhdistelmä ole hieman ristiriidassa toisiinsa nähden ?...
Kiitoksia vastauksista :dance:
Kiitoksia vastauksista :dance:
- Liittynyt
- 13.3.2012
- Viestejä
- 43
Onko noi kariniemen yms. kanafileesuikalepaketit (hunaja yms. marinoidut) hyviä punttitreenaajalle? Olen tehnyt tollasta kanaviilokkii-tyyppistä pastaa yleensä 450g paketista (PHR 81g/7,65g/20,25g). Ja kastikkeeseen käytetty 4-, tai 7% Floran ruokakermaa n. 1/3-puol purkkia ja ehkä ruokalusikallinen tuorejuustoa jos sattuu hyvää makua löytymään. Ja lisukkeeks 3dl riisiä. Protskuahan tosta tulee yheks ateriaks kivasti kun tuo 450g menee kuitenkin helposti naamariin, mutta onko tuo liian rasvaista? Onko syytä unohtaa noi kermat jne. ja siirtyä maustamattomaan kanaan?
- Liittynyt
- 7.12.2010
- Viestejä
- 5 797
Ja se "Ei hiilareita illalla" on todettu myytiksi myös täällä Pakkiksella ;)
- Liittynyt
- 27.12.2010
- Viestejä
- 549
Ei todellakaan liian rasvaista. Ehkä päin vastoin aika vähän on rasvaa, mieluummin tollaset ihmeen 4-7% kermahökötykset pois ja esim. kookosmaitoa tilalle.
- Liittynyt
- 11.1.2012
- Viestejä
- 129
Mitä kaikkea syötte iltapalaksi? Itse syön tällähetkellä vain 2rkl rypsiöljyä, lasi maitoa, purkki raejuustoa. Noi ei varmasti riitä alkuunkaan, joten mitä tohon olisi hyvä lisätä?
Sitten pitäisi keksiä kätevä välipala, mikä olisi suhteellisen nopea tehdä. Rahka, banaani, ananas mössöä syötyä nyt niin paljon, että vaihtelu olisi tervetullutta.
Sitten pitäisi keksiä kätevä välipala, mikä olisi suhteellisen nopea tehdä. Rahka, banaani, ananas mössöä syötyä nyt niin paljon, että vaihtelu olisi tervetullutta.
- Liittynyt
- 7.12.2010
- Viestejä
- 5 797
Riippuu päivän muista kaloreista, yleensä joku näistä: 500g maitorahkaa ja n. 16g rypsäriä, 450g raejuustoa ja pähkinöitä 40-50g, kananmunia (yleensä keitettyjä). Jos kaloreita paljon vajeessa vielä illalla niin sitten enemmän jotain tai kaikkea IIFYM-tyylillä, mitä kaapista löytyy.
- Liittynyt
- 11.1.2012
- Viestejä
- 129
Tämä auttoi jo paljon, kiitos.
- Liittynyt
- 22.12.2005
- Viestejä
- 2 358
Suositut
-
-
-
Thread 'Ravinto-osion yleiset kysymykset. Yksinkertaiset nopeat kysymykset tänne'
- haavevahva
Vastauksia: 28K -
-
