Ravinto-osion yleiset kysymykset. Yksinkertaiset nopeat kysymykset tänne

Meta title: 💥 Ravinto-osion yleiset kysymykset – kaikki nopeat ruokapulmat yhteen helppoon ketjuun

Meta description: Keskustelua ravinnon perusasioista, makroista, lisäravinteista ja arjen valinnoista – nopeita vastauksia ilman turhaa selittelyä.


Kai sää edes nauroit niille?

[ e ] mitä ravinteita?

[ e ] ootko ikinä syonyt lihaa? Varo vaan sun maksa voi pamahtaa kohta.
 
EmillimE : kerro sun mitat ja päivittäinen liikunta määrä nii voi jotai osviittaa sanoa, tietenki noita kalorilaskureitakin on netissä.
 
Voisko joku näihin kalorikaavoihin perehtynyt muuten kertoa, että mikä tässä Men's Healthin sivuilta repästyssä kaavassa menee pieleen?


"In addition to adequate protein, you need more calories. Use the following formula to calculate the number you need to take in daily to gain 1 pound a week. (Give yourself 2 weeks for results to show up on the bathroom scale. If you haven't gained by then, increase your calories by 500 a day.)

A. Your weight in pounds.
B. Multiply A by 12 to get your basic calorie needs.
C. Multiply B by 1.6 to estimate your resting metabolic rate (calorie burn without factoring in exercise).
D. Strength training: Multiply the number of minutes you lift weights per week by 5.
E. Aerobic training: Multiply the number of minutes per week that you run, cycle, and play sports by 8.
F. Add D and E, and divide by 7.
G. Add C and F to get your daily calorie needs.
H. Add 500 to G. This is your estimated daily calorie needs to gain 1 pound a week.

Read more: http://www.menshealth.com/mhlists/gain_ten_pounds_of_muscle/Eat_More.php#ixzz1qbLFRsPS"

Ku kaikki muut kaavat antaa aikas hyviä tuloksia, mutta tosta tulee aika paljon yli...
 
Onko haittaa jos syö ekan lämpimän aterian vasta treenin jälkee 19-21 aikaan? Päivällä syöny ns. ateriana tonnikalapurkin 140g. Ja kalorit yms proteiinit on muuten kunnossa.
 
Riippuu energiankulutuksesta, sisääntulevista kaloreista, nälästä ja yleisestä jaksamisesta. Ennemmin mä päivällä söisin ja tiputtaisin iltaa vasten sapuskoita vähemmäksi.
 
Onkos noista testosteroni boostereista kovastikin hyötyä treenissä ja tuloksissa? Aika kalliita tuntuu ainakin osa olevan, joten ovatko tehokkaita? Tuleeko jotain sivu vaikutuksia niistä?
 
kalleppi3 sanoi:
Onkos noista testosteroni boostereista kovastikin hyötyä treenissä ja tuloksissa? Aika kalliita tuntuu ainakin osa olevan, joten ovatko tehokkaita? Tuleeko jotain sivu vaikutuksia niistä?
Click to expand...

Unohda ne, syö kunnon ruokaa ja treenaa kovaa. Suurin osa noista on pelkkää mainospuhetta ja lopuissa se vaikutus on niin marginaalinen, että ei kannata tuhlata rahojaan.
 
Oon miettiny että onko tästä haittaa kenties myöhemmin,
sittenkun on 20-25 vuotias
ite käynyt turun motivuksessa 7 viikkoa syön päivässä 5kertaa
ja noudatan treeni ohjelmaani joka on 3jakoinen
Käytän lisä ravinteina: Gainer prota laitan sekaan american pro wheytä puol desiä ja käytän kreatiinia,
ja ennen treeniä otan Redram N.O pump 21 tä.
 
Voi olla myös sellasta haittaa, että naiset pyörii sun esteettisen kroppas ympärillä kuin kärpäset raadon, mutta joudut kieltäytyy kaikista ehdotuksista, koska oot menossa TREENEIHI!
 
Kirjotin edellisin viestin hätäisesti,
Kysymys oli siis että voiko lisäravinteiden käyttämisesta tulla jtn sydän vaivoja?
Ja syön ihan 5kertaa päivässä ja noudatan sali ohjelmaani tarkotus olisi saada lihasmassaa:)
 
Timijätkä sanoi:
Kui pitää olla noin ilkee:(
Kysyin vaan
Click to expand...
Ei me täällä ilkeitä olla :) Pitäähän tähän elämään vähän huumoriakin mahtua, ja voipi olla että jossain vaihdeessa havahdut toteamaan lausahdukseni pitkälti todeksi :D

Kysymykseesi löydät vastauksia lukemalla foorumia. Ravinto-osiolla on paljon juttua lisäravinteista ja niiden sisällöstä. Nuo mainitsemasi aineet ovat kyllä täysin turvallisia.


Ravinnosta, treenistä ja muualta kannattaa opiskella täältä niin paljon kuin mahdollista. Aloita tuolta: http://www.pakkotoisto.com/faq.php
 
Back
Ylös Bottom