Ravinto-osion yleiset kysymykset. Yksinkertaiset nopeat kysymykset tänne

Meta title: 💥 Ravinto-osion yleiset kysymykset – kaikki nopeat ruokapulmat yhteen helppoon ketjuun

Meta description: Keskustelua ravinnon perusasioista, makroista, lisäravinteista ja arjen valinnoista – nopeita vastauksia ilman turhaa selittelyä.


Mulla maha tuntuu vähän kertovan omaa mielipidettään massakaudesta. Aamuisin aamupalan jälkeen aina päästävä vessaan, mikä nyt vielä on ihan normaalia, mutta uloste on löysän puoleista. Ei siis mitään vesiripulia, mutta ei mitään kiinteää ja "nätin" oloista. Aamupala on seuraavanlainen:
1prk ehrmann
200g mansikkajogurttia
1dl kaurahiutaleita, tällä hetkellä ohra
2 kananmunaa
100g mustikoita
1dl täysmaitoa
2rkl rypsiöljyä

Muuten syön ihan perusruokaa; kanaa, jauhelihaa, kalaa, perunoita, pastaa, raejuustoa, maitoa ym. Eilinen ravintosisältö tällainen:
hh: 908kcal 225,3g 32%
r: 1077kcal 118,8g 38%
p: 857kcal 212,7g 30%

Kuituja luultavasti tulee syötyä hieman liian vähän, n. 15-20g/vrk.
Mulla näitä vaihtoehtoja löytyy tähän löysään ulosteeseen jo muutama. Perus keliakia ja laktoosi-intoleranssi; jälkimmäisen vois sulkea pois, koska täysmaitoa uppoaa purkki päivässä eikä kuitenkaan aiheuta mitään huomattua eroa. Luin myös rasvaripulista, mutta en hirveän perusteellista tietoa löytänyt kyseisestä. Voisiko rasvan määrän tiputtaminen vaikuttaa positiivisesti?
Aikaisemmin kärsin ummetuksesta, mikä on vähintäänkin hauskaa, kun nyt ollaan toisessa laidassa. Ummetuksesta tosin ei ole enää vuoteen ollut ongelmaa. Ja koen tän löysyyden alkavan aina, kun yritän pitää jonkinlaista massakautta päällä.
Nyt päät yhteen ja teorioita. Ja ihan faktaakin saa kertoa, mikä avuksi?
 
Olen nyt alottanut kuukauden kestävän bulkin, kalorit pyrin pitämään noin +300kcal plussalla, eli kuukaudessa pitäisi painoa tulla noin 1,2kg. Tuon bulkin jälkeen ois tarkotus alottaa kaksi viikkoa kestävä dieetti noin -1000kcal, eli kahdessa viikossa painoni laskee 2kg. Tuon bulkin ja dieetin ero on noin -0,8kg, niin lähteekö tossa 0,8kg mukana sekä rasvaa että lihasta, vai pelkästään rasvaa?
 
ereJ sanoi:
Olen nyt alottanut kuukauden kestävän bulkin, kalorit pyrin pitämään noin +300kcal plussalla, eli kuukaudessa pitäisi painoa tulla noin 1,2kg. Tuon bulkin jälkeen ois tarkotus alottaa kaksi viikkoa kestävä dieetti noin -1000kcal, eli kahdessa viikossa painoni laskee 2kg. Tuon bulkin ja dieetin ero on noin -0,8kg, niin lähteekö tossa 0,8kg mukana sekä rasvaa että lihasta, vai pelkästään rasvaa?
Click to expand...

Sekä että. Aina (ainakin lähes aina :D) kun ryhdytään dieetille niin palaa rasvaa ja lihasta. Riittävällä proteiininsaannilla kuitenkin minimoit lihaskatabolian. Tota sun hommaas ehkä huonontaa vielä se, että lähet kuitekin aika suurilla miinuksilla liikkeelle, mutta jokainen tavallaan.
 
Siis Suomessa tuota salmonellaa ei ole lähes laisinkaan ja jos munat kypsentää niin ei pitäisi olla kuin hyvin pieni todennäköisyys siihen. Ennemmin kannattaa miettiä, että vetääkö maha vähän tönköksi pidemmän päälle. Tuli tossa jossain vaiheessa vedeltyä 6 munaa joka ikinen päivä ja ei tarvinnut turhan usein vessassa käydä isommalla hädällä :D
 
J.. sanoi:
Siis Suomessa tuota salmonellaa ei ole lähes laisinkaan ja jos munat kypsentää niin ei pitäisi olla kuin hyvin pieni todennäköisyys siihen. Ennemmin kannattaa miettiä, että vetääkö maha vähän tönköksi pidemmän päälle. Tuli tossa jossain vaiheessa vedeltyä 6 munaa joka ikinen päivä ja ei tarvinnut turhan usein vessassa käydä isommalla hädällä :D
Click to expand...

Raaka kananmuna ja kypsennys ei oikein nyt kuulu samaan lauseeseen... kannattaa lukea se kysymys ennen kuin alkaa kirjoittelemaan.
 
Kurkku ja ananas ei uppoa millään.
Muscle challengen ruokavalio-ehdotuksessa aterialla pitäisi syödä 300g kurkkua ja 100g ananasta.
Ehdotuksia millä korvata nämä?
 
bushwack sanoi:
Kurkku ja ananas ei uppoa millään.
Muscle challengen ruokavalio-ehdotuksessa aterialla pitäisi syödä 300g kurkkua ja 100g ananasta.
Ehdotuksia millä korvata nämä?
Click to expand...

Eihän kurkku maistu miltään. Mutta periaatteessa voit korvata nuo varmaan vähän millä vaan kasviksilla. Muutama tomaatti ja appelsiini vaikka tai jotain. Improvisoi.
 
Joppa sanoi:
Eihän kurkku maistu miltään. Mutta periaatteessa voit korvata nuo varmaan vähän millä vaan kasviksilla. Muutama tomaatti ja appelsiini vaikka tai jotain. Improvisoi.
Click to expand...

Avokki sanoo ihan samaa, että kurkku ei miltään maistu, itellä pistää kurkun hajukin irvistämään :)
Mutta, joo, pitää lisätä tomaattia ja vaikka esmes mandariinia jne.
 
Tietääkö joku, mikä on pähkinöiden ja siementen oikea oppinen säilytys? Usein suositellaan kuivaa ja viileää paikkaa valolta suojattuna. esim jääkaappia. Jotkut taas sanoo, että jääkaappi on liian kostea paikka pähkinöille. Ite oon säilyttänyt niitä tähän asti kaapissa, tiiviissä peltipurkissa.
 
jUKI93 sanoi:
Miten noissa Mama nuudeleissa on olevinaa vaan 70kcal/100g? Yleensähän nuudeleissa on kaloreita ihan perkeleesti....
Click to expand...

En tiedä miksi mutta todella monessa nuudelipaketissa ravintosisällöt on päin helvettiä... ehkä ne kaikki painetaan sitten samassa tehtaassa jossan kiinassa.

En oikein jaksa uskoa, että tuo 70kcal/100g pitäisi paikkaansa edes kypsennetyn nuudelin kohdalla.
 
Niistä on usein tarkoitus tehdä joku nuudelikeitto (ohjeessa vesimäärä, jossa ne haudutetaan), ja arvot on varmaan sitten siitä laskettu
 
Back
Ylös Bottom