Ravinto-osion yleiset kysymykset. Yksinkertaiset nopeat kysymykset tänne

[ysikymppinen]

Juu aina treenin jälkeen palautusjuoma. Samoin kreatiini ja beta-alaniini voivat olla futaajalle hyödyllisiä. Unohtamatta multivitamiini/mineraaleja.

 

[Juuhis]

kiitos! mutta mites nuo protskut? kannattaako puntin jälkeen ottaa vain malto+whey-sekoitus vai pelkkää proteiinia? tarkoitus olisi pikkaisen lisää lihasta siis hankkia koko kroppaan...

voiko muuten tossa malto+whey-sekoituksessa korvata wheyn esim phase1:llä (korkeampi proteiinipitoisuus...) ?

 

[Fuhrer]

hiilaria mukaan oman rasvaprossan mukaan. Jos sul ei oo liikaa läskiä ni lyö ihan reilusti sitä maltoa sekaan vaan.

 

[Caicu]

Heh, tyhmä kysymys, mutta voiko palautusjuoman sekoittaa jo kotona valmiiksi ennen treeniä? Ostin Ion92 ja mietin, että pitääkö sekoitus tehdä juuri ennen kuin sen ottaa...

 

[Shefer]

Samaista proteiinia käytän ja palkkarin valmistelen jo kotona... Välillä saattaa olla treenikassissa useammankin tunnin ja hyvin pelaa. Eli voi

 

[Void]

Heh, tyhmä kysymys, mutta voiko palautusjuoman sekoittaa jo kotona valmiiksi ennen treeniä? Ostin Ion92 ja mietin, että pitääkö sekoitus tehdä juuri ennen kuin sen ottaa...

No miksei vois?
Ite aina sekotan illalla valmiiks ja otan aamulla jääkaapista ;)

 

[janijj]

Onko paha laihdutuksen kannalta jos kanamunaa paistaessa käyttää suolaa?

 

[Shefer]

Onko paha laihdutuksen kannalta jos kanamunaa paistaessa käyttää suolaa?

Laihdutuksen kannalta ei vaikuta... Ylimääräinen kerääntyy nesteeksi, mutta tuskin muutenkaan satoja grammoja päivässä käytät :thumbs:

 

[Abcd]

Nyt ehkä tyhmä kysymys, mutta oon vähän sekasin. Eli kannattaako hiilareita syödä illalla? Joku sanoo että ei kannata kuuden jälkeen ja joku sanoo että illallla kannattaa. Tavotteena siis lihasmassan kasvatus.

 

[Shefer]

Nyt ehkä tyhmä kysymys, mutta oon vähän sekasin. Eli kannattaako hiilareita syödä illalla? Joku sanoo että ei kannata kuuden jälkeen ja joku sanoo että illallla kannattaa. Tavotteena siis lihasmassan kasvatus.

Etenkin jos olet treenannut illalla, niin ei kannata hiilareita pelätä.. Enemmän ratkasee se päivän kokonaisuus, kun yksittäinen ateria.. Joillakin saattaa unenlaatu kärsiä, jos syö illalla reilusti..
Omalla rutiini-illallisella syön yli 70g hiilaria + protskut ja rasvat. Huonoa vaikutusta ei ole ollut..

 

[ezez]

Miltä tämä ruokavalio näyttää? ( dietti, massanhankinta vai siitä väliltä )

09.00: kaurapuuro ja päälle mustikoita + 2 kahvia
12.00: keitetty kananmuna 2kpl, 250g rahkaa, vähän sekaan rasvatonta jogurttia, mustikoita sinnekkin kourallinen + kahvi
15.00: kunnon ruoka esim: kinkkukiusausta/ lasagnea puolilautasellista ja loppupuolisko täytetty vihreällä salaatilla, raejuustolla, tonnikalalla jne, pari ruisleipää, näkkäri, maitoa 2 pari lasillista

sitten tulee pitkä tauko, jolloin saatan juoda ehkä kupin teetä

Iltapalaksi 22.00: 250g rahkaa, jogurttia ripaus sekaan, mustikoita ja 2 kananmunaa keitettynä.

 

[Perusjuntti]

voiko tumman riisin korvata tummalla makaronilla?

 

[elasto]

Onko paha laihdutuksen kannalta jos kanamunaa paistaessa käyttää suolaa?

Varsinkin treenaava ihminen tarvitsee aika paljon suoloja, koska hikoilun mukana lähtee kaikkia kivennäisaineita ja mineraaleja kropasta.

voiko tumman riisin korvata tummalla makaronilla?

Voi.

 

[marde84]

Miltä tämä ruokavalio näyttää? ( dietti, massanhankinta vai siitä väliltä )

09.00: kaurapuuro ja päälle mustikoita + 2 kahvia
12.00: keitetty kananmuna 2kpl, 250g rahkaa, vähän sekaan rasvatonta jogurttia, mustikoita sinnekkin kourallinen + kahvi
15.00: kunnon ruoka esim: kinkkukiusausta/ lasagnea puolilautasellista ja loppupuolisko täytetty vihreällä salaatilla, raejuustolla, tonnikalalla jne, pari ruisleipää, näkkäri, maitoa 2 pari lasillista

sitten tulee pitkä tauko, jolloin saatan juoda ehkä kupin teetä

Iltapalaksi 22.00: 250g rahkaa, jogurttia ripaus sekaan, mustikoita ja 2 kananmunaa keitettynä.

Näyttää näännyttämiseltä, ellet ole 45kg tyttö.

 

[ezez]

Olisiko ehdotuksia mitä tähän lisätä sitten vielä?
Ei taida purkki rahkaa riittää?

 

[Shefer]

Täällä on

 

[ezez]

Täällä on

No ei oikein maistu tonnikala, raejuusto tms. iltaisin..
Niistä saa tarpeekseen salaatissa päivällä..

 

[Shefer]

Eiks kahdella eurolla saa kolme maxi-tuplaa tjsp..?

 

[Narunpala]

Onko kaurapuuro veteen hyvä vaihtoehto sekä aamu-, että iltapalaksi?
Onko ''huonoa'' syödä puuroa sekä aamulla, että illalla?

Paljonko 3dl vettä ja 2.5dl kaurahiutaleita sisältää kaloreita?
Energy.netistä olen kaloreita seuraillut, mutta sielä on vain kaurapuuron kohdalla 150g, enkä osaa sanoa yhtään, että montakohan grammaa tossa annoksessani on :P

Kiitos jos joku valaisee!

 

[Shefer]

Onko kaurapuuro veteen hyvä vaihtoehto sekä aamu-, että iltapalaksi?
Onko ''huonoa'' syödä puuroa sekä aamulla, että illalla?

Paljonko 3dl vettä ja 2.5dl kaurahiutaleita sisältää kaloreita?
Energy.netistä olen kaloreita seuraillut, mutta sielä on vain kaurapuuron kohdalla 150g, enkä osaa sanoa yhtään, että montakohan grammaa tossa annoksessani on :P

Kiitos jos joku valaisee!

Puuropaketin kyljessä lukee paljon painoa desiä kohti... eli 35g, joten 2,5dl=87,5g ja arvot löydät taas paketin kyljestä...

Ja vielä tämä !