Rasvat rypsäristä

Since 1988

Liittynyt
28.11.2005
Viestejä
1 463
Ikä
36
Käytän ultra vähärasvaisia ruoka-aineita päivittäin. Jos en ottaisi hyviä öljyjä esim. rypsi-ja oliiviöljyjä erikseen en saisi rasvaa ruuasta lähes yhtään ja sehän ei johda kehitykseen!

Jos oikein ymmärrän päivittäisen energian kokonaismäärästä pitäisi "bodarin" saada 25-30% pp, 40-50% hh, 25-30% rasva. Eli KOKONAIS energianmäärästä.

:offtopic: Proteiinien saanti ei koskaan ole ollut ongelma, päinvastoin sitä tulee niin paljon, että olen tietoisesti vähentänyt, nytkin noin 3g/painokilo.

Rasvoista siis... jos syön 3500kcall päivässä (olen 184cm/68kg=alipainoinen vielä) pitäisi saada 30%= n. 875-1000kcall päivässä! :zzzz: Yksinkertainen kysymykseni on siis: Otanko tämän rasvaenergia määrän esim.rypsäristä?? Se vaistaisi lähes 100g öljyä päivässä...

Antaisiko joku pikavastauksen, että ei mene nyt läskiksi:worship:
 
GAZOZ.FI
10% ALENNUS KOODILLA PAKKOTOISTO
Ja siis paljon?? , jotta "rasvan tarpeeni tyydyttyy"?? 100g= huhhuh...
 
Kuulostaahan toi 100g näin äkkiseltään aika paljolta, mut yks ruokalusikallinen on about 15 grammaa niin laita ruokien sekaan sitä öljyä ellet raakana halua imeä. Painota rasvojen saanti iltaan. Ite vedän ennen nukkumaan menoa 30g rypsäriä ja ruokalusikallisen pellavansiemenrouhetta rahkan sekaan.
 
Dorian_89 sanoi:
Pointtina oli varmaan se, että syö myös jotain ruokaa mikä ei ole niin vähärasvaista.
Click to expand...
Jep. Pekonia vaan pannuun, niin saadaan rasvaa, eikä tarvitse pullosta naukkailla. Ja maukasta on :kippis1:
 
Since 1988 sanoi:
Otanko tämän rasvaenergia määrän esim.rypsäristä?? Se vaistaisi lähes 100g öljyä päivässä...

Antaisiko joku pikavastauksen, että ei mene nyt läskiksi:worship:
Click to expand...


tuo olis jotain 6-7 rkl/päivä, kai tuon satsin saa menemään ruokien/aterioiden seassa... luulisin ainakin niin...;)
 
mulla menee puolen litran rypsäripullo n.2 viikossa,enkä edes juopottele sitä hirveästi,enemmänkin voisin ottaa,mutta olen kohtuukäyttäjä:D
 
Critter sanoi:
Jep. Pekonia vaan pannuun, niin saadaan rasvaa, eikä tarvitse pullosta naukkailla. Ja maukasta on :kippis1:
Click to expand...


"ok"

;D
 
Ensinnäkin miksi pitää syödä vähärasvaista ruokaa, ja sen jälkeen kuvitella että saisi kropan rasvatarpeen tyydytettyä vetämällä yhtä rasvalähdettä? Onko kyse laiskuudesta kun ei viitsitä laskea monipuolisesta ruoasta tulevia makroravinteita sekaisin, vaan pitää ottaa proteiini tonnikalasta, hiilari panimosokerista ja rasva rypsäristä, että on helppo laskea, vai?

Elimistö tarvitsee niitä rasvojakin monipuolisesti. Ihan niin kuin täällä jokainen tietää että ei kannata syödä pelkästään yhtä proteiinilähdettä. No sama koskee rasvoja. Yhden rasvalähteen varassa oleminen on älytöntä, ellei kyse ole EPA/DHA -pillereistä, eikä siinäkään ole järkeä.

Ja kyllä, monipuolinen rasvankäyttö tarkoittaa myös eläinrasvoja. Luuleeko joku että ihminen on kehittynyt kasvisrasvapullo kädessä? Normaalirasvaista lihaa, kokonaisia munia, rasvaista kalaa, voita, oliiviöljyä, pellavansiemenöljyä, ja miksei rypsiäkin kunhan se (tai mikään muukaan) ei ole se ainoa rasvan lähde.
 
Cockton sanoi:
Yhden rasvalähteen varassa oleminen on älytöntä
Click to expand...

Miksi? Kymmenen huonon rasvalähteet käyttäminen ei ole sen parempi kuin yhden huonon. Sitä tuskin tarkoititkaan. Tämmönen "kohtuudella kaikkea" ajattelutapa ei ole tarpeeksi räväkkä nykymaailman hifistelijöille :)
Mihin rasvojen ominaisuuksiin perustat tuon? Kieltämättä esim. pelkkää rypsiä vetämällä SAFA/MUFA/PUFA-suhde menee hiukan hassuksi, siitäkö oli kyse?
 
Sellainen rasvan määrä pullosta imailtuna tuntuu tosiaan hullulta ja olisihan se helpompaa saada rasvaa ruokien mukana, sehän on selvää. Silti ei sekään ole järkevää alkaa vetää tyydyttyneitä rasvoja kinkun perästä vaan panostaa niihin hyviin rasvoihin_rypsäriin. Tuskin se tappaa jos rasvat tulee vaan yhdestä lähteestä. Jos siis otan n.100g rypsäriä päivässä (vasta iltapuolella) menee yksi pullo 5 päivässä. Kauppalistaan sais siis lisätä aika monta öljy pulloa kuukaudenkin mittaan. Hullua touhua
 
Tsemppiä vaan jos meinaat elää pitkään tolla 6/60/30 rasvajaolla. Margariinitiedotus saa taas taputtaa itseään olkapäähän. Ensin syödään täysin rasvatonta ruokaa, koska rasva on pahasta, ja sitten imetään kaloreita muovipullosta. Se tyyppi joka keksi että näistä karjanrehun jämistä voi puristaa vielä öljyä ja kaupata sen terveysruokana oli kyllä mies paikallaan! :D

(Niin ja come on astro, toi kuulostaa jo näsäviisastelulta. ;) )
 
mitä tarkoitat tuolla 6/60/30 rasvajaolla? Energiajako n.30pp/50hh/30rasva. Onko margariinissa vastaus probleemaan?
 
Eikös tuo rypsiöljy ole terveellistä normaalin ruokavalion lisänä? Eli se tasapainottaa noita rasvahappojen suhteita, kun ihminen tuppaa saamaan liikaa tyydyttyneitä rasvoja normiruoasta. Eihän rypsiöljy ole hyväksi pelkkänä rasvalähteenä?? Olenko ymmärtänyt oikein?

Tätä Belmondo kai tarkoitti.

Toi suhde on tyydyttyneet / yksittäistyydyttymättömät / monityydyttymättömät (Fineli). Ei puhuta nyt tosta p / hh / r -suhteesta.
 
Se pekoni ei ollut mikään paska ehdotus. Noin vähärasvaiseen ruokavalioon mahtuu hyvin vaikka paketti pekonia joka aamu. Jossei joka päivä niin silloin tällöin. Aterioille kokonaisia munia, niissä on rasvat aika jees. Illalla ja palkkariin rypsäriä. Joku ei laskelmoitu ateria joka päivä.

Eiköhän noilla eväillä saada jo rasvaa ruokavalioon. Ja vaihda kaikki rasvattomat tuotteet kuten maito, jugurtti, juustot ym. rasvaisiin. Maito punaisena. Litra päivässä 30 g rasvaa.
 
tämähän kuulostaa ihan hullulta ku oon vuosia jättäny kaiken rasvan syömättä ja tuskan kanssa syöny paskaa siis.
herää kysymys että mitä järkeä on sitte edes podata sillon ku diettaa sitä päkkiään näkyviin? eihän sellasen treenin pitäs vaikuttaa, vai.
 

Latest posts

Suositut

Back
Ylös Bottom