Rasvaprosentin alas veto mahdollisimman vähin lihaskatabolisin seurauksin

moukku sanoi:
Tämä on Leaderin ACKD-dieetti. Dieetin ensimmäiset 3-4 päivää koeteltiin ihmisen herkkää mieltä aika rankasti. Näille päiville sattui kaikki väsymys, vitutus ja pieni särky mutta siitä se sitten lähti. Loppuivat kuin seinään. Unisuus jäi kokonaan pois, nälän tunne hävisi. Jatkuvasti on energinen olo. Nukahdat nopeasti ja heräät energisenä jokaisena aamuna. Tarkoitus on jatkaa VHH:lla tästä eteenpäin kun päässyt painotavoitteeseen.

Päiväkalorit jäävät tuonne 500-600 paikkeille, pelkillä pusseilla jos syö niin on aika tarkalleen päivä saanti 498kcal. Hirveän moni kauhistelee tuota matalaa kcal määrää, mutta hyvältä tämä on tuntunut.

2 viikon välein tämän dieetin aikana olen käynyt lääkärin juttusilla ja mitattu veriarvoja, lääkärin sanojen mukaan " Anna mennä vaan "
Click to expand...

Hyvältähän toi kuulostaa kaikkien kokeilleiden kertomana. Onkos toi jo kaupoissa siis toi setti?? Pirun pieni on energiamäärä, mitenköhän sitä jaksaa reenata. Noi VHH setit taitaa kyllä olla tälläselle paljon reenaavalle "punttisialle" vähän poissuljettuja elämäntapoja. Voisitko kertoa vähän statseja mistä saisi käsityksen minkä kokonen ja vahvunen jätkä olet eli kerro nyt painot ja pituudet sekä rasvaprossat ennen dieettiä ja jälkeen?
 
GAZOZ.FI
10% ALENNUS KOODILLA PAKKOTOISTO
Crrc sanoi:
No anteeksi jos epäilen väittämiäsi, vaikka kaikki tuosta 500 kalorista olisikin proteiinia niin päivittäinen proteiinin saanti olisi 125g proteiinia mikä on about 1.5g per painokilo verran. Koska toisaalta väität tällä hetkellä että lihakset säilyy hyvin vaikka proteiinin saanti olisikin alhainen, mikä taas on aika lailla kaikkien nykynäkemysten vastaista.
Click to expand...

Niin, olen tyytyväinen kun mun rasvamassa pienenee joka viikko ??

Mittarit voivat näyttää mitä näyttää, olen tyytyväinen että tilanne on se että kuitissa lukee lihasta lähteneen 400g eikä niin että on lähtenyt 6kg lihasta ja 5kg rasvoja?

Uskon mitä näen ja koen enkä sitä mitä luen tiede-lehdistä...

Kaikki on niin kauan aikaa hyvin kun homman pitää yksinkertaisena eikä käy hifistelemään ;)
 
Comodo sanoi:
Hyvältähän toi kuulostaa kaikkien kokeilleiden kertomana. Onkos toi jo kaupoissa siis toi setti?? Pirun pieni on energiamäärä, mitenköhän sitä jaksaa reenata. Noi VHH setit taitaa kyllä olla tälläselle paljon reenaavalle "punttisialle" vähän poissuljettuja elämäntapoja. Voisitko kertoa vähän statseja mistä saisi käsityksen minkä kokonen ja vahvunen jätkä olet eli kerro nyt painot ja pituudet sekä rasvaprossat ennen dieettiä ja jälkeen?
Click to expand...

Dieetti on vielä kesken, eli en ole vielä omassa tavoite painossa / kunnossa. Kuvan näet uusimman Seiskan sivulla 55.

Jos olisin "kesäkunnossa" niin miksi dieetti? Lukemat voivat olla teille bodareille ;) hiukan suuria ja naurettavia joten jätetään läski jutut pois ??

Tiedossa on, että kuka tahansa voi ensimmäiset 5kg pudottaa ekan viikon aikana, nesteinä. Tarkoitus päästä tavoitteeseen Helmikuun loppuun jolloin paino olisi tuossa 73-78kg rajoilla. Katsotaan miten käy.

Jonkun 5v sitte ollu kuosissaan ja perheen perustamisen jälkeen alkanu elämän tavat lipsumaan.

1kk takana tätä dieettiä ja viimiset 2 viikkoa ollut 3x / viikko pitkäkestoisia reenejä.

Eli aloituksessa

Ikä 25, pituus 174 paino 97,8kg rasvaprosentti 27.6%.

Tilanne nyt 14.1.2011 klo: 20.44.48

Ikä 25, pituus 174, paino 86,5kg rasvaprosentti 19.8%

Laitan vielä nuo kuitit tänne näkyviin kun oppii käyttämään tätä ATK:ta paremmin. Siinä huomattavasti tarkemma tiedot raajoista rasvaprosentteineen, lihasmassoineen ja rasvamassoineen sekä nesteetönmassa
 
Monta pussia noita settejä vedetään päivässä??

Ei varmaan haittaa jos ottaa sitä proteiinia lisäks vielä muutaman 30g:n drinkin??
 
zeezze sanoi:
Monta pussia noita settejä vedetään päivässä??

Ei varmaan haittaa jos ottaa sitä proteiinia lisäks vielä muutaman 30g:n drinkin??
Click to expand...

Siis tuotahan saa muokata juuri niin paljon kun itse haluaa, esim keitettyä kananmunaa viipaloida keittojen sekaan.

3 keittoa päivässä. Joko keitto kerrallaan tai sitte jakaa noita keittoja vaikka niin että puolikas aamulla, toinen puolikas aamupäivällä ja sitä rataa..

Ja tietty jos meinaa tuollaista vahvaa ketoosi dieettiä niin Omega-3 ei pidä unohtaa, multimineraleja sekä multiduoa (itsekäytän ovat demotuotteita joissa näitä ravinteita ei ole, kaupoissa myytävissä on. Tästä syystä joutuu ottamaan erikseen)

Samalla tietty vihreä tee EGCG 70% (leader)

Ketoosin varmistamiseksi apoteekista hankkii Ketostixejä, oiskohan n. 50kpl tikkuja johon virtsaat heti aamulla herättyäsi. Värikoodi kertoo sen hetkisen tilasi.
 
Tuolla saitillakin on vaan jotai 30 v yh äitiä ja iskää, ois kiva nähä miten tää toimii oikeesti jonkun kisadieettinä tai muuten vaan jollekin ihan bodarille. Eriasia kuitenkin noi referenssityypit on varmaan luokkaa "käyn spinningissä kerran viikossa" mutta mitä sitten jos vedetään kovaa bodyreeniä niin sopiiko toi sellaselle. :)
 
Pitää kuitenkin muistaa sellainen seikka, että ihmiset on yksilöitä eikä toistensa klooneja vaikka jotkut niin kovasti haluaisivatkin. Näistä saitilla olevista tietääkseni kukaan ei ole YH, ei äiskät eikä iskät.

http://www.easydiet.fi/kokemuksia.php

Itse olen tuo poitsu tuossa keskellä. Salilla siis nyt alkanu käymään useammin, koskaan ei ole myöhäistä aloitella vanhaa harrastusta uudelleen ;)

Ei se mitään ota jos ei anna, ei muuta kun kokeilemaan.

..makuasia sanoi koira kun persettänsä nuoli ;)
 
ChildInTime sanoi:
Kysyn, kun mietin tuota hiilari-refeediä, että pitäiskö pitää refeed (toki puhtailla ruuilla, bataatilla ja juureksilla), auttaisko se lihasten säilyvyydessä?
Click to expand...

Aivan sama vedätkö puhtailla ruoilla vai ei, kyllä auttaa säästämään lihasta.

Veikkaisin että tällä hetkellä päivittäiset hiilarit on jotain 50-100g välillä marjoista, kasviksista ja hedelmistä. En siis usko, että ihan ketoosissa olen, joten kannattaako mun pitää vaikka viikonloppu vähärasvasena hiilari/prodepitosena? Tavoite on säilyttää lihasmassaa, painolle on aivan sama. Lähinnä sitä, että kun oon saavuttanu aikalailla sen mitä kropalta haluan, niin edesauttaisko hiilaritankkaus pysymään tässä tilassa (pitämään lihaksia yllä) vai onko sama vaan jatkaa samalla linjalla?
Click to expand...

Juu auttaa. Ja se miten usein vedät tankkauksia on ihan mm. energivajeesta ja treenimääristä kiinni. Sekä tietystä rasvaprosentista. Kovemmilla energiavajeilla ja treeneillä useammin. Samoin jos on tiukassa kunnossa.

Tässä kokemus opettaa, erittäin vaikea sanoa enempää, kun en tiedä tarkemmin.

Ja tuosta alusta: PSMFstä kysyin koska mun treeni on tyyliin pitkinpäivää tehtävää paria liikettä (staattisia pitoja) ja ehkä kolme kertaa viikossa tulee oikeasti rehkittyä hikipäässä ja "pumpissa" joitakin sarjoja. Muistaakseni PSMFssä täytyis tehdä ennen refeediä joku bodytyylinen punttitreeni? Vai sekotanko CKDhen..
Click to expand...
Sori taas järjetön pitkä postaus.[/QUOTE]

Sekoitit.

Pari kolme kertaa viikossa punttitreeni, kovalla intensiteetillä ja matalalla volyymillä. Kunnon raudat, että lihoilla olisi syy säilyä, pumppailu ei siinä auta paljoa.
 
Jos noi nyt on niitä oikeita lukuja niin turhaahaan tässä on taas väitelty parin sivun verran.

Tällästä tää on internetin ihmeellisessä maailmassa.
 
moukku sanoi:
Virheppä hyvinkin. Kyllä te noista kuiteista kohta näette jossa luvut on sellasia niinkuin pitää.
Click to expand...

No mutta eipä sillä nyt ole mitään merkitystä koska tolla rasvaprosentilla tossa pudotuksessa ei ole mitään ihmeellistä.
 
Crrc sanoi:
Niin ja tää kommentti selittääkin kaiken oleellisen.
Click to expand...

Mm. Sen että tällä foorumilla liikkuu erittäin valveutunatta ja hyväkuntosta jengiä jotka on tottunu joka vuos tekemään tollasen pudotuksen, ja siihen ei tarvita kun vähän säätöä ruokavalioon ja riittävästi reeniä. Siksi on aivan turha tulla hevostelemaan tuohon tyyliin pudotuksineen tälle foorumille jos ei vielä ole mikään urheilija, mitä ton kuvan jätkä ei kyllä ole. Rasvaa on jätkässä kyllä ollu viittä vaille vitusti päällä kun tohon dieettiin on lähdetty ja nostan kyllä hattua tolle pudotuksellesi lyhyessä ajassa. Toi asenne vaan ehkä toimii jossain painonvartijoitten foorumilla mut ei täällä, ei jengi jaksa niin paljon innostua tosta meinaan että suut loksahtelis auki..


Okei ei ole YH:ta ei mutta normaalia kuntoilijaa tai muuta vastaavaa porukkaa, haluan nähdä miten tää toimii kehonrakentajalle kuten minä jonka yks reeni kuluttaa enemmän kun mitä noi pussit sisältävät päivässä. Enkä aio itse olla se eka koekaniini, sen verran vaivalla on nämäkin pienet lihat tullu ;)
 
veke sanoi:
tuommosella pussikuurilla häviää ne olemattomatkin lihakset;)
Click to expand...

Joo ja nyt sanon rumasti mutta moukulla ei ton kuvan mukaan ihan kamalasti sitä piffiä ole, nyt tarvitaan eka kehonrakentaja joka astuu esiin ja kertoo statsit tolla dieetillä perustuen siihen miten paljon lihaa lähti.. Sitten minäkin menen kauppaan maalis-huhtikuussa ja vedän kuukauden dieetin tolla. :)
 
moukku sanoi:
Virheppä hyvinkin. Kyllä te noista kuiteista kohta näette jossa luvut on sellasia niinkuin pitää.
Click to expand...

Kauas niitten kuittien postaamisessa menee?

moukku sanoi:
Ei muuta kuin temppu perässä sitten ;)
Click to expand...

Aika outo heitto. Suurin osa täällä kun taitaa olla sen verta timmissä kunnossa, että pitäs eka lihottaa itteään reippaasti voidakseen edes harkita tollasta. Ite tiputin 91kg -> 80kg vajaassa vuodessa ilman mitään pusseja ja sarjapainot kasvo huomattavasti ja peilin mukaan lihastakin tuli. Ei ees tarvinnu mitään poppakonsteja kun peruspulliaisena lähti muuttamaan elintapojaan. Alottelijan on helppo tiputtaa kun yleensä on enemmän sitä mistä tiputtaa ja samaten tulostakin tulee salilla nopeammin meillä hiutaleilla kuin jollain bodarilla, joka saa nähä ihan perkeleesti vaivaa saadakseen kasvua aikaseks.
 
moukku sanoi:
Ei muuta kuin temppu perässä sitten ;)
Click to expand...

Ei millään pahalla, mutta tuohon 'temppuun' pystyy kuka tahansa, jonka rasvaprosentti on 25-30% tienoilla ja joka ei harrasta puntilla käyntiä. Painon tiputtaminen vain on helvetin yksinkertaista, jos kehonkoostumuksella ei ole merkitystä. Syödään vähemmän(tai ei syödä mitään) kuin kuluttaa, ja kappas kummaa, paino tippuu. Se, että ylläpidetään lihaksia(jotka täytyy ensin hankkia) samalla kun tiputetaan rasvaa, on jo sitten eri asia. Ei vaikeata sekään, mutta ei tapahdu yhdessä yössä.

Ja kuten Pandakarhu tuossa sanoi, suurimman osan tämänkin palstan lukijoista täytyisi ensin vetää reipas mäkkärikuuri, että olisi yhtä paljon tiputettavaa ja yhtä vähän menetettävää :)
 
Tämä diettihän on yksi monien samanlaisten joukossa (cambridge, nutrilet jne) missä pyöritään tuol 500~kcal hujakoilla ja vedetään "pussiherkkuja" lärvihin. Onhan se nyt päivänselvää et ihan peruspäivän "hyötyliikunnallakin" paino tippuu kuhan vain jaksaa pitää tosta kiinni. Kyllä se käy helvetin tylsäks vedellä jotain litkuja pitkin päivää, kyl sitä ihminen tarvitsee kiinteetä syömistä. Puhumattakaan että se on vaarallista sydänlihakselle treenata intensiivisesti noin pienillä kaloreilla, esimerkiksi cambridgessä se on kiellettyä ettei vaan satu mitään.
 

Latest posts

Suositut

Back
Ylös Bottom