Tässä on pian starting strenght tehty ja nyt pyytäisin apuja.
Mitä seuraavaksi? Mieli tekis tehdä jotain rankempaa ohjelmaa jossa vois käydä noin viitisen kertaa viikos salilla. Pääpaino noissa kolmes pääliikkees?
Jos haluat rankkaa niin rupea vetään jotain ryssä ohjelmaa. Itelä menossa semmonen jonka oon soveltanu natulle. Pitäs tulla aika hyvät pohjat... =)
Mun ohjelma pitää sisällään myös nopeus harjotteita. Nopeus on voimaa. =)
Mulla on neljäs viikko alkanut tuossa (tosin kuten moitteita jo sain niin en voi sanoa tuota tarkalleen noudattavani vaan selkeästikin tein siitä itselleni raskaamman version lisäämällä neljännen päivän viikkoohjelmaan ja muuttamalla 6x2 päivät 6x5 tai 6x3 sarjoiksi ja lisäämällä loppuun aina 1x6x60kg räjähtävän.
Toka viikon lopussa oli jo klähtötilanteen 110kg max ykkönen noussut 115ke een. Taas tuntuu raudat selkeästi kevyemmiltä eli 120kg koitan pukata viikonlopulla sunnuntaina...
Sitä en osaa sanoa sotkeeko jotain, mutta itse olen nyt tuota niin tehnyt että samoina kertoina käyttänyt aina tähän penkkiohjelmaan noin 20min ja tunnin tehnyt muuta kroppaa heti perään.
