Pystysoutu ja käden kipeytyminen

[Messerschmit]

Kuten otsikko antaa ymmärtää, ongelmani on kyynärvarren kipeytyminen taljassa suoralla tangolla toteutettavassa pystysoudussa. Käsi on jo aikaisemminkin antanut varoittavia vihjeitä, mutta tämänpäiväisessä treenissä sattui jo sen verran että oli pakko jättää soutelu ensimmäisen sarjan puoliväliin. Kipu tuntuu lähellä kyynärpäätä käden pikkurillin puoleisen luun tienoilla ja etenkin toiston negatiivisen vaiheen loppuosassa.

Liikehän on ainakin meikäläisen näkövinkkelistä varsin luonnottoman näköistä hommaa ranteiden ja käsien kannalta, joten olisiko vinkkejä, kuinka muuten mainion olkapääliikkeen saisi toteutettua luonnollisemmin?

 

[Flegu]

Niin onko se ny pystysoutu vai pystypunnerrus....?

 

[Messerschmit]

Korjattu. Ehdottomasti -soutu.

 

[Snafu]

Ranteet saa parempaan asentoon alataljan kahvalla tai oma suosikkini on köydellä tehty pystysoutu. Löytyy exrxstä nimellä stirrup.

http://www.exrx.net/WeightExercises/DeltoidLateral/CBUprightRowStirrups.html

 

[Almeida]

Aika monet tosiaan tekee alataljan kahvalla,ite teen taljaan tulevalla vinotangolla.Ei meikäläisen ranteet helposti taipuisi suoralla tangolla tehtynä.

 

[Bloo]

Kokeile pystysoutua käsipainoilla, pitäisi vääntää vähemmän rannetta/kyynärvartta.