Pyramiditekniikka

[vebe]

MItä mieltä olette tuosta pyramiditekniikasta? Hyviä ja huonoja puolia?

 

[jto]

Jos kyse on lyhenevistä sarjoista ja nousevista painoista, kyseessä ei ole tekniikka, vaan yhden treenin sisältö ja tapa toteuttaa sarjoja. Tiukahkoina (0-2RIR) sarjoina laskeva pyramidi on parempi kuin nouseva.

 

[isokra1]

Jos tuolla laskevalla pyramidilla tekisi 3 - 4kk. perusvoima jakson.
Voisiko tuohon suunnitella järkevän "aaltomaisesti" etenevän progression?
Olisiko seuraavassa mitään järkeä?
Eli aina seuraava kuukausi alkaisi suurinpiirtein edellisen kuukauden 2. viikon tasalta. Näin progressio/ painot nousisi portaan verran ylöspäin kuukausittain.
Jos penkissä 1RM olisi n.120kg niin millaisella painolla 1kk. voisi alkaa?
Montako sarjaa / toistoa olisi järkevää tehdä pyramidissa ja millasilla korotuksilla?