Puristusvoima yms.

EAA-valmisjuoma 24-pack

Pineapple Passion Fruit

1€/kpl
olen ymmärtänyt että grippereitä puristellessa käytetään lähinnä noita sormen kolmansia niveliä, ja ensimmäisiä esim kiipeilyssä mutta mihin tommosiin harjoitteisiin ja käytännön juttuihin toisia niveliä käytetään? mietin ku tuntu kivalle liikkeelle roikkua tangossa noiden toisten nivelten varassa eikä kolmasten niinku normaalisti, mut kehittääkö tuo mitään otevoimaa ku en kiipeilijä oo ni tommosta roikkumista tarvi kuitenkaan et jos se jotain muuta tekee, edes välillisesti? :)
 
trnaja sanoi:
Perhana tuo on aika halpa ja vaikuttaa hyvältä, millaisia käyttökokemuksia porukalla on tästä? Jos joku on ostanut... Melkein voisi tilata.
Click to expand...
Omasta mielestä saa paremman tuntuman kun gripperillä juuri tuon säädettävyyden takia ja toi kahva on kyllä tosi jees.
 
kiipeilyssä eniten rasitusta saa toinen (PIP) ja eka (DIP) nivelseutu. sormien voimille parhaita juttuja on erilaiset pienissä ja hankalissa otteissa roikkumiset ja erilaiset puristelut. toinen nivel taipuu eniten kaikenlaisissa puristamisjutuissa ja pinsettiotteissa missä käytetään myös peukaloa.
 
en tuota kiipeilyä harrasta, mutta parempi grippi kiinnostaa ja noitten gripperien kanssa tulee varsinki leikittyä kun koukuttavia ovat, että mitä mieltä jto olet auttaako moinen roikkuminen grippereihin juurikaan?

e. meinaan ku se on staattista ja puristelussa se 2 nivelki taitaa liikkua
 
gripperit rassaa eniten kolmatta niveltä ja ranteen ojentajaa, mikä monia ihmetyttää joskus. kyse ei siis oo ollenkaan pelkästään sormien koukistamisesta. roikkumiset on staattisia ja grippailu on dynaamista, joten korrelaatio ei oo kauheen komia. jos kuitenkin haluaa kovan gripin noin yleensä (mikä tietenkin on parempi kuin joku yksittäinen lelumenestys), kannattaa kyllä tehdä monipuolisemmin.
 
jto sanoi:
kiipeilyssä eniten rasitusta saa toinen (PIP) ja eka (DIP) nivelseutu. sormien voimille parhaita juttuja on erilaiset pienissä ja hankalissa otteissa roikkumiset ja erilaiset puristelut. toinen nivel taipuu eniten kaikenlaisissa puristamisjutuissa ja pinsettiotteissa missä käytetään myös peukaloa.
Click to expand...

Mitenkäs alat roikkumaan pienissä ja hankalissa otteissa kun ei sormissa ole voimaa kun niissä tarpeettomissa 3 nivelissä joihin kripperit ottaa. tangossa kyl on roikuttu mutta ei se sormiin näy ottavan. stressipallon puristelu joka sormella erikseen?
 
tee semmonen otelauta vaikka ite, ellet valmista osta. et tarvii ku erilevyisiä puulistoja. koivu kestää pyöristymättä parhaiten, mutta mikä vaan käy. ne sitten ruuvaat levyyn ja vaikka oven päälle. itellä on semmosia vaakasuoria listoja käytössä välillä 0,7 - 2,5 cm.

sitä leveemmät kannattaa hioa ns. slouppaaviksi, eli se seinän puoleinen reuna listasta on korkeemmalla kuin sun puoleinen. hankalampaa, mutta toimivaa. itellä suurimmat otelaudan ite tehdyt otteet on 4x4 palikka sahattuna puoliksi, eli grippipinta slouppaa 45 astetta. ilman peukaloa suht...hankalaa :)

sitten tietenkin grippereita voi puristella vain sormenpäillä tai 1-2 sormella. ei tarvi kovin jämäkkää vastustakaan. erilaiset nipistysotteet sormenpäillä on kans jees.
 
Itse palaisin vielä nohin fatgrippeihin. Tuli vain pihinä ihmisenä mieleen, että jos vaan ihan paksusta putkesta tekee gripit. Eli siis suht isolla halkaasialla olevaan putkeen rälläköi tangon mentävän poikki pitkin kulkevan aukon. Alettaessa reenaamaan aukko vain käännetään kämmentä vasten. Tyhjääjän sinne hieman jää mutta kukaan ei sanonutkaan, että esim mavessa päästetään jännitystä niin paljon että rakoa tulee putken ja tangon väliin.

Käsipainoon sitä vois soveltaa sit niin, että putkesta leikataan juuri käsipainon väliin mahtuva pala, eli siis putken päät on tuettuna niihin kp tangossa kiinni oleviin levypainoihin. Ongelmaksi kp:ssä tulee vain sellainen, että sitä käden asentoa ei voi muuttaa, esim normaalisti haukkari kääntö alotetaan hammer otteella mutta lopetetaan norm otteella. Jos tällä tekee moista ja se ei ole tarpeeksi tiukka niin sehän klapajaa siinä kahvassa :D ja tarpeeksi isoilla painoilla ja ronskilla tekniikalla oli putki kuinka tiukasti päihin tuettu niin se saattaa asettua vinoon tai klapista.

En tiedä lähdenkö kokoilemaan, mutta kunhan jaoin asian :D
 
SUPERCARB (3 kg) -25%

3 kpl M-Nutrition EAA+

Mango - Hedelmäpunssi - Sitruuna - Vihreä omena

-25%
jto sanoi:
tee semmonen otelauta vaikka ite, ellet valmista osta. et tarvii ku erilevyisiä puulistoja. koivu kestää pyöristymättä parhaiten, mutta mikä vaan käy. ne sitten ruuvaat levyyn ja vaikka oven päälle. itellä on semmosia vaakasuoria listoja käytössä välillä 0,7 - 2,5 cm.

sitä leveemmät kannattaa hioa ns. slouppaaviksi, eli se seinän puoleinen reuna listasta on korkeemmalla kuin sun puoleinen. hankalampaa, mutta toimivaa. itellä suurimmat otelaudan ite tehdyt otteet on 4x4 palikka sahattuna puoliksi, eli grippipinta slouppaa 45 astetta. ilman peukaloa suht...hankalaa :)

sitten tietenkin grippereita voi puristella vain sormenpäillä tai 1-2 sormella. ei tarvi kovin jämäkkää vastustakaan. erilaiset nipistysotteet sormenpäillä on kans jees.
Click to expand...

Oot joskus varmaan kertonuki millasta sarjaa/toistoo noilla grippereillä? jos nyt aatellaan että maksimina 45sekkaa jaksaa pitää kahvat yhdessä.
 
kauheen pitkiä sarjoja ei kannata tehdä, jos haluaa voimaa eli jätä noi 45 sekan jutut. jos pelkästään grippereillä haluaa leikkiä, se viimenen sentti on ratkasevin. sillä alueella ja mieluiten sulkemisineen kannattaa tehdä ihan normaalia perusvoimatreeniäkin. tällöin toiston pituus on 5-15 sekkaa, toistoja sarjassa yhteensä 20-50 sekkaa esim 8*5"*X kg/ 5" tai vaikka 5*10"*X kg/ 5") ja toistojen välillä pieni 2-5 sekan paussi. sarjoja sitten 2-5 tai jos tekee pitkin päivää, voi niitä kertyä melkosesti enemmänkin. tällanen treeni voi olla älyttömän tuottavaa, mutta vaatii hieman karsimista innosta.

maksimivoimaa treenataan sitten ihan samoin ku puntillakin, eli toiston ja sarjan kesto vaan lyhyemmäksi ja vastusta lisää. toisto 1-3 sekkaa, toistoja sarjassa 1-5 eli sarjan kesto välillä 1-15 sekkaa.
 
Leonartti sanoi:
Itse palaisin vielä nohin fatgrippeihin. Tuli vain pihinä ihmisenä mieleen, että jos vaan ihan paksusta putkesta tekee gripit. Eli siis suht isolla halkaasialla olevaan putkeen rälläköi tangon mentävän poikki pitkin kulkevan aukon. Alettaessa reenaamaan aukko vain käännetään kämmentä vasten. Tyhjääjän sinne hieman jää mutta kukaan ei sanonutkaan, että esim mavessa päästetään jännitystä niin paljon että rakoa tulee putken ja tangon väliin.

Käsipainoon sitä vois soveltaa sit niin, että putkesta leikataan juuri käsipainon väliin mahtuva pala, eli siis putken päät on tuettuna niihin kp tangossa kiinni oleviin levypainoihin. Ongelmaksi kp:ssä tulee vain sellainen, että sitä käden asentoa ei voi muuttaa, esim normaalisti haukkari kääntö alotetaan hammer otteella mutta lopetetaan norm otteella. Jos tällä tekee moista ja se ei ole tarpeeksi tiukka niin sehän klapajaa siinä kahvassa :D ja tarpeeksi isoilla painoilla ja ronskilla tekniikalla oli putki kuinka tiukasti päihin tuettu niin se saattaa asettua vinoon tai klapista.

En tiedä lähdenkö kokoilemaan, mutta kunhan jaoin asian :D
Click to expand...

En kyllä suosittele että menet yleiselle salille nuita käyttämään :D saattaa semmonen leokon tanko maksaa vähän hunajaa kun karhennukset hankautuu pois...
 
Rautakoura 3 - Ottelu Kirkkonummella

Grip Monsters järjestää 14.1 2012 Kirkkonummen Nyrkkeilysalilla, Epanalla ( Nummitie 3, 02400 Kirkkonummi) RAUTAKOURA 3 - Ottelun.
Tapahtuma alkaa kello 12 ja vapaa pääsy.

LAJIT:

-Putki 25kg 80mm x 80mm aikapito
-Laatta 3x200x200 maksiminosto
-Power-kiekko 50mm maksiminosto

Lajeina myös David Hornen Grip Topzit sekä mahdollisuus testailla jousipuristimia.

Jokainen osallistuja kilpailee tapahtumassa omalla vastuulla.

Yhteystiedot:

Juha Harju
050-5322079
gripmonster@sci.fi

Nyt on hieno mahdollisuus grippailusta kiinnostuneiden saapua paikalle joko kisaamaan tai kannustamaan porukkaa koviin tuloksiin. Tuomarina toimii Otevoimailun 2 x SM1 & tuore MM2 Juha "Grip Monster" Harju. Kyseiseltä kaverilta saat vinkkejä jos kehitys tökkii gripin saralla. Kisasettinä Rautakouran perustajan sekä omistajan Kimmo Kokon välineitä sekä David Hornen Grip Topzit. Mukana myös laaja valikoima kalibroituja grippereitä. Harju tuomaroi myös jousi sulkuja viralliselle ranking listalle. Tule paikalle ja haasta itsesi!
 

Latest posts

Suositut

Back
Ylös Bottom