Käyn 5-6 kertaa viikossa salilla, vaihtelee spinningistä, bodypump / salitreeniin. Mulle on tärkeää tehdä joka päivä jotain ettei tule kynnystä taas saada itseä liikkeelle.
Syömiset yritän pitää samalla kaavalla päivittäin niin ei tule houkutuksia, eli
07.00 Kaurapuuro 30g + raejuusto 75-100g + kookosöljy 1rkl. Lisäksi Omega3+CLA+only one! regular vitamiini.
09.00 Omena
11-12 Salaattisekoitusta, jossa vaihtelevat kasvikset, 100g kanaa/ jauhelihasta bullia / 50g tonnikalaa. Omega3+CLA.
14.00 Ehrmann rahka + piltti
17.00 Toinen salaatti, jossa hiilaria (pasta/riisi 40g kuivapaino), 100g lihaa, juustoa 10g. Omega3, CLA.
18-20 SALI
Optimum recovery 2: 1: 1 palkkari heti reenin päälle (laiskuuttani tykkään tuosta valmiiks sekotetusta niin ei tarvi miettiä

)
20-22 Mehukeittoa 2,5dl, pari siivua ruisleipää/näkkäriä/hapankorppua + 3 siivua kalkkunaleikettä, melonia/ avocadon puolikas.
Tulee varmaan syötyä liikaa? Yritän pitää hiilarit päivän toisella aterialla ja proteiinit tulee vaihtelevasti salaatteihin kananmunista/jauhelihasta/kanasta/tonnikalasta. Kanan kanssa on pakko syödä jotain auraa että menee alas. Ei tule huijattua, eli mistään salaa syödyistä pullista/kekseistä ei ole ongelmaa.