Punttimimmit: Mitä söit tänään/eilen?

[insensibility]

No mulla stressaa ruoka, söin sitten mitä ja miten tahansa, ei tunnu hyvältä. Enkä tiedä lisääkö tiedon hankkiminen tuskaa vai poistaako se sitä. :(

Henkilökohtainen kokemus: tieto lisää tuskaa - ainakin jos on vähääkään taipumusta syömishäiriökäyttäytymiseen.

 

[xoxo]

Ihminen tarvii ravintoa elääkseen, mutta ei sitä sillä hetkellä aattele, jos syöminen ahistaa / jotkin negatiiviset tunteet ahistaa... Se on jo paljon, jos tunnistaa ja myöntää niitä juttuja itelleen. Perustarpeista huolehtiminen on kaiken pohja. Jotkut meistä kokee hyväksi itselleen tietää joka ikisen aminohapon minkä popsii. Joillekin on ihan riittävästi siinä, että pysyy säännöllisyydessä, monipuolisuudessa, ja kohtuudessa, joka suhteessa. Kaikkien ei tarvitse mennä saman kaavan mukaan, ja lopputulos voi olla yhtä hyvä. Tärkeintä on löytää ITSELLEEN sopiva tyyli elää, syödä ja liikkua, miettimättä liian monimutkaisesti ;)

 

[hania]

Eilisen ruuat

6.30
50g mysli (ei mitään hedelmiä tms vaan pelkkiä erilaisia hiutaleita)
20g trailmix
65g omena
1,5 dl rasvaton maito

7.15
kahvi maidolla

11.00
n. 3dl makaronilaatikko + ketsuppia vähän
n. 3dl porkkanaraaste + punaset viinimarjat

12.00
kahvi maidolla

14.15
200g raejuusto
100g ananas

16.30
150g 12% jauhelihaa
100g raejuusto
2/3 salaatista missä oli koko setissä 150g omenaa, 100g tomaattii, 150g kurkkuu, 20g babypinaattia ja 200g salaattisekotuspussi

- CXWorX 30min -

18.30
banaani

- sali 90min -

20.15
50g Reco2 veteen

21.15
60g omenaa
400g maustamatonta jogurttia
20g kuorittuja saksanpähkinöitä

22.00
2 x riisikakku + 5g oivariini
puolikas banaani

Päivän aikana 2,5 - 3l vettä.

Jotain isompaa tai miksei vähän pienempääkin korjattavaa?

 

[Bellavil]

No mulla stressaa ruoka, söin sitten mitä ja miten tahansa, ei tunnu hyvältä. Enkä tiedä lisääkö tiedon hankkiminen tuskaa vai poistaako se sitä. :(

Todennäkösesti se lisää vaan tuskaa, jos ruoka jo itsessään stressaa. Mitä enemmän yrittää ettiä lisää tietoo sitä enemmän löytyy stressattavaa. Kannattaa kuitenki ottaa siinä mielessä renosti, ettei lähe koko homma lapasesta. Jos takana on syömishäiriötä niin sillon varsinkin.

 

[HeatN]

Pari päivääni...

Eilen

Aamulla: Pari-kolme desiä luonnonjogurttia, parapähkinöitä, päärynä, kaurahiutaleita, maito ja kahvi
Lounas: Haukipyöryköitä, kasvismuhennosta (kukka- ja parsakaali, peruna, porkkana, sipuli), kirsikkatomaatteja, rucolaa
Lounaan jälkkäri: Kahvi maidolla, 3 palaa 70% suklaata
Välipala 1: Rahkalettuja, hunajaa ja maapähkinävoita
Treeninä salitreeni (kyykkypäivä ja vatsoja)
Palkkari: Heraproteiinia, raakakaakaojauhetta, maitoa, lisäksi nektariini ja banaani
Illallinen: Mozzarellaa, tomaattia, basilikaa, keitetty kananmuna, hieman luonnon jogurttia, mustikoita ja cashewpähkinöitä



Tänään

Aamulla: Talkkunapuuroa, kookosöljyä, voita, mustikoita ja vadelmia, raejuustoa, kahvi ja maito
Lounas: Kikhernejauhelihapataa (kikherneitä, jauhelihaa, mausteita, tomaattipyrettä, paprikaa, ananasta, herkkusieniä, sipulia), rucolaa
Välipala 1: Rahkalettuja, ananasta ja maapähkinävoita
Välipala 2: Purkki maitorahkaa, nektariini, hunajaa, rusinoita ja pekaaninpähkinöitä
Treeninä 1h ohjaustunti
Illallinen: Broilerin rintafilee, hirssiä, kurpitsansiemeniä, ruusukaaleja, porkkanoita, vihersalaattia
Illallisen jälkkäri: Proteiinismoothie (hieman maitoa, jäinen banaani, heraproteiinia, hunajaa ja raakakaakaojauhetta)

 

[Nannax]

Todennäkösesti se lisää vaan tuskaa, jos ruoka jo itsessään stressaa. Mitä enemmän yrittää ettiä lisää tietoo sitä enemmän löytyy stressattavaa. Kannattaa kuitenki ottaa siinä mielessä renosti, ettei lähe koko homma lapasesta. Jos takana on syömishäiriötä niin sillon varsinkin.

No mulla ei ole anoreksiaa, bulimiaa tms syömishäiriötä koskaan ollut. Jonkun asteinen ahmimishäiriö ehkä ja havaittavissa ehkä pikkuisen neuroottista suhtautumista ruokaan (ja liikuntaan). Mutta sekin oikeestaan johtuu vaan siitä että mulle on alkanut tulla pakkomielle mun painosta. Mikä taas ei ole hyvä asia, kun toisilla tyytymätön olo ajaa tekemään muutoksen, mulla tulee vaan älytön ahdistus, itseinho ja epäonnistunut olo. :(

Se OT:sta, eilisen ruuat (joilla ei ylpeillä...). Viimeaikoina vähän taas lähtenyt lapasesta, pitäs palata takas ruotuun...

Aamulla: kaurapuuro (hiutale+lese) veteen ja kevytmaitoon, voisilmä
Lounas: Kanasalaatti, leipää, n. puolidesiä omenavaahtoa
Välipala: 3 koulunäkkäriä, voita, juustoa + 2 nakkia
Päivällinen: Kauppuri 5:sen Heinäpään teurastaja, eli salaattipedillä lihaa.

"Iltapalaksi" 3 ruokalusikallista tuoreita mustikoita, jotka jouduin tänä vuonna ostamaan, prkl...

 

[Nasu94]

Apuva

Heivain, (koitetaan osaanko käyttää tätä ^^')
Eli oon n.1,5v käyny salilla, valitettavasti viimme vuosi oli todella hajanainen koulun takia, mutta nyt onneksi ei ole esteitä kunhan kunto vain kestää
Suurin kompastuskivi mulla on painonpudotusta/kiinteytymistä ajatellen tämä perhanan ruokavalio.. Seon mulle rakettitiedettä. No joo perus idea on että syö vähemän ku kulutat mutta jos teen niin, nii sitte treenit kusoo ja pahasti! Toivoisin että te jotka osaatte asianne voisitte auttaa tyttöä mäessä koska halu päästä kuntoon on KOVA. Tämmönen on mun nykynen päivän menu:

Aamupala (klo. 7-8 välillä riippuu koulupv:stä) = Puolet maitorahka purkista (n.1dl) ja pari lusikallista mustikoita
Vettä, 1kpl C-vitamiiniporetabu + kasa muita vitamiineja (kalkkia,sinkkiä,kalanmaksaöljyä,multivita)
Päivällinen (klo. n.11.40) = Kanaa (yleensä marinoitua, koska seon hyvää ^^')
Salaatti (kaalenlehti,2 paprikarinkulaa,muutama kpl vihreitä papuja, jäävuorisalaatinlehti)
Lounas (klo. 16.00) = Protsku n.25g eli yks mitallinen kylmään veteen sekotettuna (PhD Diet Whey Belgian Chocolate) Pahaa mutta menee alas
TREENI (klo 17.30-19.00) = Jalat prässillä(110kg)/kyykky(20kg :face, kädet taljalla ojentaja/hauis(15kg:face, kyljet painolla (10kg), alaselkä tangolla
Kotona vielä teen 4x35 vatsast,kyljet/4x40 selän ja 4x20 punnerrukset
Iltapala (klo 21.00) = Raejuustoa 1dl ja kyytipoikana ananasta
Lisäksi pyrin juomaan vettä 2-3l päivässä

Mutta joo, kuten varmaan huomaatte, telineillä ei tuota painoa juurikaan ole.. sattuneesta syystä? Personal treineri on käyny mielessä, mutta se ei nyt ole mahdollista koska opiskelijallahan ei sitä massia ylimääräistä ole, eli tämä palsta on ainut toivoni saada jotain järkeä tähän hommaan. .
P.s. toivottavasti tämä tuli oikealle palstalle :piis:

 

[Salla_malla]

En osaa muuta sanoa, kun että minä en kuntoile yhtään päivän aikana ja syön enemmän kuin sinä.
Lisää siis ruokaa koneeseen!

 

[ipana|]

Mutta joo, kuten varmaan huomaatte, telineillä ei tuota painoa juurikaan ole..

Jännä juttu sinänsä, syöthän kuitenkin kuin hevonen. Meinaan jumalauta MERIHEVONEN!

Ei ihme jossei rauta nouse kun ainoo mikä tota postia lukiessa nousee on oma syke kun hirvittää toi ruuan vähyys.

Lisää KAIKKEA ja PALJON. Kiitos.

 

[ipana|]

Ja jotta postista olis jotain hyötyä, niin tässä pari vinkkiä

-Kunnon aamupala, esim:
1.puuroa ja raejuustoa (reilu desi hiutaleita puuroksi ja vaikka koko purkki sitä juustoa ja jotain öljyä puuron sekaan) + vitamiinit/
2.purkki rahkaa ja sinne ne hiutaleet ja mustikat ja öljyt perään/
3.Vähäsokerisia muroja + rahkaa/maitoa/proteiinia
4.Täysjyvä leipää AINAKIN kaks siivua oikeella levitteellä ja kunnon päällisillä (kinkku,juusto,raejuusto) + maitoa/prodejuomaa/
5.Keksi ite

-Lisää Lounaalle jotain muutakin kuin pelkkää kanaa/kalaa/lihaa ja vihreetä. Ota kaveriks täysjyväriisiä/-leipää/-pastaa tjms. Ja kunnolla sitä kanaa. Raakapaino proteiinin lähteelle ainakin 150g

-Päivälliselle samaa settiä kuin lounaaksi, eikä mitään turhia jauhojapaskoja. Jauhot pistetään sämpylöitten sekaan, tai vedetään reenin jälkeen palauttavana. Sinuna myös vaihtaisin Lounaan ja Päivällisen paikkaa... Ihan vaan siks kun Lounasaika nyt vaan sattuu tulemaan ennen päivällistä (IMO).

-Treenin jälkeen palkkari, eli sillon ne vehkeeltä maistuvat jauhomössöt käy. Ei mitään banaaneja, ne on vaan apinoille ja muutenkin niissä on niitä ärsyttäviä naruja...

-Iltapalas on ihan perseestä. Syö kunnolla iltapalaa, esim:
1.koko purkki raejuustoa ja kyytipojaks pähkinöitä sunmuuta/
2.kunnon munakas (neljä munaa, josta voit osan keltuaisista heittää mäkeen)/
3.purkki rahkaa jonne pähkylöitä ja marjoja/
4.leipää kunnon päälisillä ja levitteellä
5.keksi ite

Ihan mitä vaan, kunhan lisäät sitä ruuan määrää.

Surkuhupaisa esitys tuo sun ruokavalios.

 

[Skyte]

Ja jotta postista olis jotain hyötyä, niin tässä pari vinkkiä

-Kunnon aamupala, esim:
1.puuroa ja raejuustoa (reilu desi hiutaleita puuroksi ja vaikka koko purkki sitä juustoa ja jotain öljyä puuron sekaan) + vitamiinit/
2.purkki rahkaa ja sinne ne hiutaleet ja mustikat ja öljyt perään/
3.Vähäsokerisia muroja + rahkaa/maitoa/proteiinia
4.Täysjyvä leipää AINAKIN kaks siivua oikeella levitteellä ja kunnon päällisillä (kinkku,juusto,raejuusto) + maitoa/prodejuomaa/
5.Keksi ite

-Lisää Lounaalle jotain muutakin kuin pelkkää kanaa/kalaa/lihaa ja vihreetä. Ota kaveriks täysjyväriisiä/-leipää/-pastaa tjms. Ja kunnolla sitä kanaa. Raakapaino proteiinin lähteelle ainakin 150g

-Päivälliselle samaa settiä kuin lounaaksi, eikä mitään turhia jauhojapaskoja. Jauhot pistetään sämpylöitten sekaan, tai vedetään reenin jälkeen palauttavana. Sinuna myös vaihtaisin Lounaan ja Päivällisen paikkaa... Ihan vaan siks kun Lounasaika nyt vaan sattuu tulemaan ennen päivällistä (IMO).

-Treenin jälkeen palkkari, eli sillon ne vehkeeltä maistuvat jauhomössöt käy. Ei mitään banaaneja, ne on vaan apinoille ja muutenkin niissä on niitä ärsyttäviä naruja...

-Iltapalas on ihan perseestä. Syö kunnolla iltapalaa, esim:
1.koko purkki raejuustoa ja kyytipojaks pähkinöitä sunmuuta/
2.kunnon munakas (neljä munaa, josta voit osan keltuaisista heittää mäkeen)/
3.purkki rahkaa jonne pähkylöitä ja marjoja/
4.leipää kunnon päälisillä ja levitteellä
5.keksi ite

Ihan mitä vaan, kunhan lisäät sitä ruuan määrää.

Surkuhupaisa esitys tuo sun ruokavalios.

Komppaan edeltävää, pistelkää menehen vaan!! Ja olkaa tyytyväisiä, jos ja kun se liha alkaa tarttua. Itellä tuntuu, että kun puhtailla raaka-aineilla tankkailee, niin ei mikään kauha riitä... Tahtoo massaa ja heti!!

 

[R3n3]

Tää on yks surullisimmista ketjuista ikinä. Jos nää itsensä kuihduttajat viitsisivät lukea edellisiä keskusteluja edes muutavan sivun taaksepäin ennen omaa "söin tänään melkein kokonaisen rahkapurkin ja kurkkua, miksei mulla oo lihaksia?" -postaustaan niin ymmärtäisivät mistä kiikastaa. Ei ole vaikea hankkia tietoja ruokavalionsa parantamiseksi jos vain halua muutokseen löytyy.

 

[ipana|]

Tarkoititko; Surkuhupaisimmista?

 

[otus88]

Suunnilleen tätä kaavaa menee päivittäin

Aamupala:
- Kaurapuuro (hiutaleita 50g)
- Raejuusto 2% 100g
- marjat/hedelmä 50g

Lounas:
- Riisi/pasta (kuivapaino 50g) 175kcal
- Paistijauheliha (raakana 150g) 255kcal
- kasvikset n.100g
- öljy 5g
Välipala:
- Maitorahka 250g
- marjat/hedelmä 50g
- kalaöljykapselit 2kpl

Päivällinen:
- Riisi/pasta (kuivapaino 50g)
- Broileri (raakana 150g)
- kasvikset n.100g
- öljy 5g

 

[ipana|]

Iltapala? Tossa sun setissä on 1350kcal joka riittää tuskin ees perusaineenvaihduntaa. Onko sun tavoitteena laihtua ja päätyä säästöliekille, vai miks noin säälittävät kalorit?

 

[Skyte]

Söisin sen tyypin, joka nyt ehdottais tuollaisia ruuanrimpuloita. (ja ei nyt toki tolkuttoman pahalla, mutta ite sellaisen koulun käyneenä tahdon tavalla tai toisella potkia vuorostani ihmisiä persuuksille :whip

 

[otus88]

Iltapala? Tossa sun setissä on 1350kcal joka riittää tuskin ees perusaineenvaihduntaa. Onko sun tavoitteena laihtua ja päätyä säästöliekille, vai miks noin säälittävät kalorit?

Kiloja pitäis saada pois ja siis rasvasta. Ehdotuksia mitä tuohon pitäis lisätä?

 

[Nasu94]

tuota kiitos vain erittäin suorista vastauksistanne. Eipähän jääny mitään epäselväksi, mutta ehkä sen olisi voinut sanoa toisellakin tapaa mutta ihan sama. Se ei vaan meinaa mahtua korvienväliin että jos haluaa nostella muutaki ku omaa persettä penkistä nii pitää syödä kunnolla.
P.S mitä vieterinväliä sillä on kirjotinko lounaan ennen päivällistä tai toisin päin, te ootte sen verran fiksua porukkaa että tajuutte mitä tarkotin.Mutta pääsitpähän pistämään mua siitäkin.. -_-'

 

[HeatN]

tuota kiitos vain erittäin suorista vastauksistanne. Eipähän jääny mitään epäselväksi, mutta ehkä sen olisi voinut sanoa toisellakin tapaa mutta ihan sama. Se ei vaan meinaa mahtua korvienväliin että jos haluaa nostella muutaki ku omaa persettä penkistä nii pitää syödä kunnolla.
P.S mitä vieterinväliä sillä on kirjotinko lounaan ennen päivällistä tai toisin päin, te ootte sen verran fiksua porukkaa että tajuutte mitä tarkotin.Mutta pääsitpähän pistämään mua siitäkin.. -_-'

Hei, tuo ruokavaliosi näytti todella niukalta esimerkkipäivän osalta, ja varmasti siksi monet tarttuivat aiheeseen.
Toki täytyy muistaa, että kyseessä on vain yksi päivä, ja ehkä jonain toisena päivänä tulee herkkuja tai muuta ruokaa enemmän, niin että painonpudotus ei onnistu pitkällä aika välillä? Vinkit, jotka täällä annettiin, olivat hyviä, sillä säännöllisellä ja tarpeeksi runsaalla ruokavaliolla esimerkiksi mahdolliset herkkuhoukutukset pysyvät aisoissa ja jaksaa treenatakin paremmin.

Postauksessa ei käynyt ilmi mittojasi, joten on hieman vaikea arvioida, millaista kiinteytymistä kenties tarvitset / on järkevää. Joka tapauksessa esimerkkipäivän ruokavalio on kaikin puolin heikko: tarpeelliset vitamiinit, kuidut ja mineraalitkin jää tuolla saamatta (suosisin itse näitä ensisijaisesti ruoasta ja vasta toissijaisesti purkeista).

Ja tärkein huomio taisikin tulla omassa postauksessasi "Se ei vaan meinaa mahtua korvienväliin että jos haluaa nostella muutaki ku omaa persettä penkistä nii pitää syödä kunnolla." Niin se vaan menee

 

[PirsKatti]

PLÄÄH! Surkeasti menee. Flunssan iski, liikkua ei jaksa ja ruokakaan ei maita.
Eilinen:
aamupala: 2 dl luonnonjogurttia hunajalla ja kuppi kahvia
lounas: pari gluteenitonta näkkäriä, vähän voita ja kuppi teetä
raejuustoa + riisipastaa ihan minimaalinen määrä, yhteensä 100 grammaa ruokaa varmaan :(
teetä
teetä
teetä
illallinen jäikin sitten väliin
iltapala: puuroa, raejuustoa ja marjoja.
JEE. Häpeän. Saa moittia.

Edit: eilenkin kuumetta joten se selittänee tuon aivan käsittämättömän ruokahaluttomuuden?