protskut ja hiilarit....
- Keskustelun aloittaja Dynion
- Aloitettu
10% ALENNUS KOODILLA PAKKOTOISTO
- Liittynyt
- 26.12.2002
- Viestejä
- 149
Itse kuulin eräältä ravintoasiantuntijalta, että protskua voi syödä kerralla 30-50 grammaa, ilman että menee hukkaan. Jotta keho pystyisi käyttämään 50g protskua hyväksi, vaaditaan jo melkoisesti lihasmassaa. Keskikokoisella (?) jammulla joku 30g on varmaan sopiva määrä per ateria. Hiilareista en sitten taas tiedä.
Niin, ja ton kyseisen 30g protskusatsin sulaminen kestää n. 4 tuntia. Palautumisjuomien protskut imeytyy paljon nopeammin kuten kaikki tiedämme...
Eli n. 4 tunnin välein safkaa naamaan nii hyvä tulee!
:kippis1:
Niin, ja ton kyseisen 30g protskusatsin sulaminen kestää n. 4 tuntia. Palautumisjuomien protskut imeytyy paljon nopeammin kuten kaikki tiedämme...
Eli n. 4 tunnin välein safkaa naamaan nii hyvä tulee!
:kippis1:
- Liittynyt
- 5.2.2003
- Viestejä
- 1 407
No perhana, mulla on jo aamiaisessa yli 100g proteiinia, josta näköjään reippaasti yli puolet menee hukkaan. Dah.. 
Kauankos muuten soijan imeytyminen kestää? Kun yöllä varmastikin elimistö tarvis polttoainetta ja proteiinia, ja kun sanotan että nukkumaanmenoa ennen ei kannattaisi syödä, niin oon usein ottanut soijaa muutamia tunteja ennen nukkumaanmenoa - toivossa että niistä jotain apua olisi yöllä. Entä kaseiini?
Ei muutenkaan järki ymmärrä, kehityksen sanotaan tapahtuvan yöllä mutta silti nukkumaan pitäisi mennä nälkäisenä... eikös se elimistö sillon jyllää kataboliassa koko yön... :(
Kauankos muuten soijan imeytyminen kestää? Kun yöllä varmastikin elimistö tarvis polttoainetta ja proteiinia, ja kun sanotan että nukkumaanmenoa ennen ei kannattaisi syödä, niin oon usein ottanut soijaa muutamia tunteja ennen nukkumaanmenoa - toivossa että niistä jotain apua olisi yöllä. Entä kaseiini?
Ei muutenkaan järki ymmärrä, kehityksen sanotaan tapahtuvan yöllä mutta silti nukkumaan pitäisi mennä nälkäisenä... eikös se elimistö sillon jyllää kataboliassa koko yön... :(
- Liittynyt
- 26.12.2002
- Viestejä
- 149
Näinkö se menikin.. Prkl. Täytyypä lyhentää ateriointivälejä. Onhan toi 4 tunnin väli kait aikas maksimi.
Jos täällä on jotain ravintoasiantuntijoita tai vastaavia niin voisivat tarkentaa vielä näitä väitteitä. Ja varsinkin noista hiilareiden määristä. Itseänikin on jo pidempään kiinnostanut nämä imeytymisjutut.
- Liittynyt
- 17.4.2002
- Viestejä
- 2 190
- Ikä
- 47
Proteiinin imeytyminen
Aina silloin tällöin täälläkin on puhetta paljonko proteiinia keho voi hyväksi käyttää yhdestä ateriasta. Olen ottanut tämän selville ja tutkimuksissa on saatu tulos joka on lähemmäs 400 g. En tiedä miten ovat tuohon tulokseen päässeet ja onko tämä joku ennätystulos. Voin kyllä laittaa tutkimusviitteen tänne nettiin jos joku sitä vaatii. Voi olla ettei kaikkien keho tuohon pysty mutta on se kuitenkin paljon enempi kuin joku 30-40 grammaa. Lisäksi on todettu, että heraproteiinin nauttimisen jälkeen veren aminohappo pitoisuudet pysyvät koholla 4 tuntia ja kaseiinin nauttimisen jälkeen 7 tuntia.
Aina silloin tällöin täälläkin on puhetta paljonko proteiinia keho voi hyväksi käyttää yhdestä ateriasta. Olen ottanut tämän selville ja tutkimuksissa on saatu tulos joka on lähemmäs 400 g. En tiedä miten ovat tuohon tulokseen päässeet ja onko tämä joku ennätystulos. Voin kyllä laittaa tutkimusviitteen tänne nettiin jos joku sitä vaatii. Voi olla ettei kaikkien keho tuohon pysty mutta on se kuitenkin paljon enempi kuin joku 30-40 grammaa. Lisäksi on todettu, että heraproteiinin nauttimisen jälkeen veren aminohappo pitoisuudet pysyvät koholla 4 tuntia ja kaseiinin nauttimisen jälkeen 7 tuntia.
- Liittynyt
- 17.4.2002
- Viestejä
- 2 190
- Ikä
- 47
Tässä on viite siihen tutkimukseen, jonka mukaan proteiinia voidaan nauttia jopa 320-480 g
Free, A.H., and J.R. Leonards. Studies on the ingestion of large quantities of protein and amino acids. Journal of Laboratory and Clinical Medicine 29:963-969, 1944.
Free, A.H., and J.R. Leonards. Studies on the ingestion of large quantities of protein and amino acids. Journal of Laboratory and Clinical Medicine 29:963-969, 1944.
- Liittynyt
- 17.4.2002
- Viestejä
- 2 190
- Ikä
- 47
1944?
En minä tiedä. Viekö se uskottavuuden jos on?
Tässä on viite tutkimuksiin minkä mukaan hera kohottaa veren aminohappotasot 4 tunniksi ja kaseiini 7 tunniksi.
Boirie, Y., M. Dangin, P. Gachon, M.P. Vasson, J.L. Maubois, and B. Beaufrere. Slow and fast dietary proteins differently modulate postprandial protein accretion. Proceedings of the National Academy of Sciences 94:14930-14935, 1997.
En minä tiedä. Viekö se uskottavuuden jos on?
Tässä on viite tutkimuksiin minkä mukaan hera kohottaa veren aminohappotasot 4 tunniksi ja kaseiini 7 tunniksi.
Boirie, Y., M. Dangin, P. Gachon, M.P. Vasson, J.L. Maubois, and B. Beaufrere. Slow and fast dietary proteins differently modulate postprandial protein accretion. Proceedings of the National Academy of Sciences 94:14930-14935, 1997.
- Liittynyt
- 17.4.2002
- Viestejä
- 2 190
- Ikä
- 47
No ei se sitten varmaan löydy. En ole itse tuota tutkimusta lukenut. Se mistä kopion nämät viitteet on Purepower magzine. Se on julkaisu joka käsittelee voimanostoa ja sitä sivuavia asioita tieteellisestä näkökulmasta. Joka jutun perässä on litania noita viitteitä. Taitaa jäädä epäselväksi kuinka uskottavasta tutkimuksesta on kyse mutta tuota jälkimmäistä saattaa kannattaa etsiä se taitaa olla niin uusi, että löytyy myös netistä.
- Liittynyt
- 8.6.2002
- Viestejä
- 1 799
Vuodelta 1944? Kyllä se murentaa tuon tutkimuksen uskottavuuden aika hyvin..Varsinkin kun myöhemminkin on tehty vastaavia tutkimuksia.
- Liittynyt
- 27.11.2002
- Viestejä
- 2 196
Eli verensokerin olisi hyvä olla kohtuullisen alhaalla, kun käyt nukkumaan. Verensokeriin taas vaikuttaa hiilihydraattien syöminen. Tuo ennen nukkumaanmenoa syömättömyys koskee siis vain hiilihydraatteja, sillä jos syöt niitä vähän ennen nukkumaanmenoa, niin estät elimistöä erittämästä kasvuhormonia ainakin unen alkuvaiheessa, mikä ei ole hyvä. Kasvuhormoni nimittäin edistää lihasten rakentumista ja rasvan käyttöä energiaksi. Proteiinin nauttiminen puolestaan jopa tehostaa tuota kasvuhormonin eritystä ja siksi proteiinia kannattaisikin nauttia myös juuri ennen nukkumaan menoa, niin elimistöllä on yön aikana riittävästi rakennusaineita lihasten rakentamista varten.
Soijaproteiini ja kaseiini imeytyvät molemmat aika hitaasti ja tasaisesti ja ovatkin juuri siksi hyviä proteiineja otettavaksi nukkumaanmentäessä. Eli jatkossa rajoitat vain hiilihydraattien syömistä ennen nukkumaanmenoa ja nautit sen proteiiniannoksen juuri ennen nukkumaanmenoa.
- Liittynyt
- 5.2.2003
- Viestejä
- 1 407
No nyt alkaa kuulostaa jo järkevältä. Mikäs tuon soijaproteiinin (Nutriplus Soy Amino 92) imeytymisaika noin suurinpiirtein olisi, arvioita? (Mielenkiinnosta)
Ja minkälaisista määristä tuossa ennen yötä puhutaan, että olisi hyvä ottaa?
Maidon kanssa varmaan kannattaa ottaa että imeytyy vielä hitaammin, mutta maidossa ei kyllä kauheasti hiilihydraattia ole.
Ja minkälaisista määristä tuossa ennen yötä puhutaan, että olisi hyvä ottaa?
Maidon kanssa varmaan kannattaa ottaa että imeytyy vielä hitaammin, mutta maidossa ei kyllä kauheasti hiilihydraattia ole.
hiliviuskas
Ikuinen opiskelija
- Liittynyt
- 15.9.2002
- Viestejä
- 337
vähän ja vähän, riippuu tietenkin siitä kuinka paljon sä sitä maitoa juot soijas kaa.
- Liittynyt
- 17.4.2002
- Viestejä
- 2 190
- Ikä
- 47
Minkälaisiin tuloksiin niissä myöhemmin tehdyissä tutkimuksissa on päästy? Ilmeisesti tunnet tutkimustavat aika hyvin kun pystyt arvioimaan, että 1944 tehdyissä tutkimuksissa on ollut nykytiedon mukaan puutteelliset menetelmät, sitähän tuo sinun tekstisi käytännössä tarkoittaa.
