Proteiinien rasitus elimistölle

  • Keskustelun aloittaja Keskustelun aloittaja biker
  • Aloitettu Aloitettu

biker

Liittynyt
25.9.2023
Viestejä
2
Nyt yli 30 vuoden treeni taustan jälkeen on tullut esille proteiinien elimöstön rasitus.
Kun silmä pussit turpoo..
Eli miten on ? Mikä proteiini laatu rasittaa vähiten munuaisia ja maksaa?
Itse olen käyttänyt isolaatti ja konsenraatti. . Entäpä aminohapot ? Olen käyttänyt EAA.. miten se imeytyy vai onko tarpeen jos rasittaa. Sitä olen käyttänyt treeni juomassa ja treenin jälkeen protskut..
Illalla kananmunia paistan 5kpl. Aika usein.. ???
 
GAZOZ.FI
10% ALENNUS KOODILLA PAKKOTOISTO
Tuskinpa syöt niin paljoa proteiinia että se kummemmin rasittaa mitään. Mulla on tapana syödä 200-250gr prodea päivässä ja no hätä. Kananmuniakin menee päivittäin 6-10kpl.
 
Mike sanoi:
Jos nyt pysyy asiallisissa määrissä kuten tuossa jo sanottinkin, semmoinen 2-2,5g / kg, niin ei kyllä ongelmia pitäis tulla.
Click to expand...
No. Sen kyllä tiedän. Mutta kysymys kuului. Mikä imeytyy parhaiten rasittamatta elimistöä. Kyllä noita on tullu vedettyä 30 vuotta. Nyt tuntuu jo uupumus. Yleisesti lisäravinteet lääkäri laittaa pannaan , jos arvot koholla..
 
Jos fiilataan välimerkkiä jälleen kerran, niin imeytyvyys ja hyväksikäyttöarvo eivät välttämättä korreloi keskenään.

Karkeasti ottaen munan keltuainen on parasta proteiinia mitä keholle voi tarjota. Pelkästään jo siksi että se tarjoaa lukuisia muita terveyshyötyjä, mutta myös siksi että sen proteiinit vastaa per gramma enemmän kuin muiden proteiinilähteiden.

Gramma keltuaisen proteiinia vastaa noin 1,5-2 g lihaproteiinia, 3 g maitoproteiinia, 3,5-5 g heraproteiinia (teollinen) ja 9 g kasvien proteiinia.

Proteiinit esiintyy luontaisesti aina eri pituisina aminohappoketjuina, ja aina myös tiettyjen rasvojen, ravinteiden ja entsyymien yhteydessä, ja tätä kokonaisuutta ei voi kopioida ottamalla huikka rypsiöljyä ja monivitamiini.

Proteiinisynteesi on muutakin kuin aminohappojen läpäisy suolenseinämästä. Lisäravinneproteiinit on poikkeuksetta denaturoitunutta (kuollutta) ja keho joutuu käsittelemään sen yksittäisinä aminohappoina, eikä biologisesti toimivana kokonisuutena. Tällä on suuri merkitys käytännössä.

Jos olisin huolissani munuaisistani, pitäisin verenpaineeni kurissa, enkä pohtisi niinkään proteiinin määrää.

Tiedän että tämä viisastelu aiheuttaa ärsytystä monessa, ja siksi jokainen voikin syödä mitä haluaa 🙂 ilman että koen siitä murhetta.
 
Gibson five sanoi:
No esimerkiksi EAA:ta paljon paremmin imeytyvää proteiinia ei liene ole olemassakaan. Näitähän käytetään mm. siirrännäispotilaillekin.
Click to expand...
Ja EAA:ta voidaan antaa pienempi määrä juuri äärimmäisen tehokkaan imeytymisen takia.
 
Vesa Valkeejärvi sanoi:
Jos fiilataan välimerkkiä jälleen kerran, niin imeytyvyys ja hyväksikäyttöarvo eivät välttämättä korreloi keskenään.

Karkeasti ottaen munan keltuainen on parasta proteiinia mitä keholle voi tarjota. Pelkästään jo siksi että se tarjoaa lukuisia muita terveyshyötyjä, mutta myös siksi että sen proteiinit vastaa per gramma enemmän kuin muiden proteiinilähteiden.

Gramma keltuaisen proteiinia vastaa noin 1,5-2 g lihaproteiinia, 3 g maitoproteiinia, 3,5-5 g heraproteiinia (teollinen) ja 9 g kasvien proteiinia.

Proteiinit esiintyy luontaisesti aina eri pituisina aminohappoketjuina, ja aina myös tiettyjen rasvojen, ravinteiden ja entsyymien yhteydessä, ja tätä kokonaisuutta ei voi kopioida ottamalla huikka rypsiöljyä ja monivitamiini.

Proteiinisynteesi on muutakin kuin aminohappojen läpäisy suolenseinämästä. Lisäravinneproteiinit on poikkeuksetta denaturoitunutta (kuollutta) ja keho joutuu käsittelemään sen yksittäisinä aminohappoina, eikä biologisesti toimivana kokonisuutena. Tällä on suuri merkitys käytännössä.

Jos olisin huolissani munuaisistani, pitäisin verenpaineeni kurissa, enkä pohtisi niinkään proteiinin määrää.

Tiedän että tämä viisastelu aiheuttaa ärsytystä monessa, ja siksi jokainen voikin syödä mitä haluaa 🙂 ilman että koen siitä murhetta.
Click to expand...
Onko heittää mitään linkkejä tuohon kanamuna 1g vs nuo muut mainitsemasi proteiinin lähteet?
 
No tämä tummettu nyt ainaki on jostaki Kummelista otettu,aivan päätöntä.Varsinku ku seuras Kemppaisen ja Rannan munakekkereitä,niin kumpikaan ei edes syö keltuaisia vaikka he syökin munia juurikin munan absoluuttisesti parhaimman valkuaisen takia,mistään muusta ravinteesta ei synny elämää paitsi kananmunasta kanoja,ei ne syö 30 tai niinkö Kemppainen 50 munaa päivässä siksi ku se on maultaan niin vitun hyvää ja tekee nannaa.

"Gramma keltuaisen proteiinia vastaa noin 1,5-2 g lihaproteiinia, 3 g maitoproteiinia, 3,5-5 g heraproteiinia"
 
Tätä aihetta on käsitelty paljon. Tämä Sten Ekbergin jumalainen teos on harvinaista helppolukuinen perusteos, joten ei tarvitse olla edes biologi ymmärtääkseen sisältöä.

Kaikkein tärkein asia on ravinnon laatu. Ja laatu ei muodostu laboratoriossa tai tehtaassa.

Samaan kastiin menee ravinnon energiasisältö, mikä ei ole lainkaan synonyymi ravinnosta saatavan energian kanssa.

Eli kyllä, kalori ei välttämättä ole kalori, eikä proteiini ole proteiini.

Syömällä AIDOSTI laatua ja tiheää ravintoa, voidaan ravinnon energian ja makrojen määrä parhaimillaan alle puolittaa aiempaan nähden, ja saada silti aikaan parempia tuloksia, niin lihasten kasvatuksessa kuin kestävyydessä.

Kehonkoostumus luonnollisestikin asettuu hyväksi eli rasvat miehellä siinä 10-12% nurkille.

Näissä tapauksissa toki alkuperäinen ruokavalio on ollut surkea, mutta lähes joka tapauksessa hyöty on kymmeniä prosentteja.


View: https://youtu.be/YHNHpPGlvSY?si=f0xG9haVYEGOh8LJ
 
Vesa Valkeejärvi sanoi:
Samaan kastiin menee ravinnon energiasisältö, mikä ei ole lainkaan synonyymi ravinnosta saatavan energian kanssa.
Click to expand...
Et varmaan tiennyt, että pizza on täällä ihan hyvää ravintoa, isot keskustelut siitä on. Oot väärässä paikassa nyt.
 
SlaikkaG sanoi:
No tämä tummettu nyt ainaki on jostaki Kummelista otettu,aivan päätöntä.Varsinku ku seuras Kemppaisen ja Rannan munakekkereitä,niin kumpikaan ei edes syö keltuaisia vaikka he syökin munia juurikin munan absoluuttisesti parhaimman valkuaisen takia,mistään muusta ravinteesta ei synny elämää paitsi kananmunasta kanoja,ei ne syö 30 tai niinkö Kemppainen 50 munaa päivässä siksi ku se on maultaan niin vitun hyvää ja tekee nannaa.

"Gramma keltuaisen proteiinia vastaa noin 1,5-2 g lihaproteiinia, 3 g maitoproteiinia, 3,5-5 g heraproteiinia"
Click to expand...
En osaa tehdä Kemppaisen tai Rannan (ketä he ovat?) syömistottumusten perusteella arviota miksi kananmunan keltuainen ei olisi biologisesti parempaa kuin valkuainen? Jotkut syövät jopa kasviproteiinia, mikä on suorastaan haitallista.

Yhdessä keltuainen ja valkuainen ovat huipputuote, mutta yksistään valkuainen on melko surkeaa. Heran ongelma taas on biologisesti kuollut ravinto. Ravinnon laadukas maitoproteiini ja hera on tosi hyvää tavaraa versus hera-lisäravinne.

Mutta tottakai, kyllä näidenkin aminohapoilla voidaan täydentää kokonaisuutta, mutta hyötysuhde on oleellisesti huonompi kuin mitä kokonaisen kananmunan syömisellä saavutettaisiin. Keho rasittuu vain enemmän ja tämä näkyy tietysti pitkällä aikavälillä terveydessä ja kondiksessa. Ja nyt en puhu kehonrakennuskondiksesta.
 
Kun kilometrejä alkaa tulla mittariin, kuten aloituspostaajalla ilmeisesti on, niin kyllä sen liikaproteiinin kanssa kannattaa olla tarkkana. Kun vuosikymmeniä on vedellyt proteiinia ns. liikaa kuten voimailijoilla tuppaa väistämättä käymään niin kyllä siitä monenlaista ongelmaakin voi tulla. Munuaisethan ne ensimmäisenä ottaa hittiä ja esimerkiksi munuaskivet on erittäin vittumainen ja kivulias vitsaus.
 
Eikö se nyt ole niin, että terveet munuaiset kestää sitä proteiinia vaikka kuinka. Sen sijaan munuaissairauksista kärsivillä henkilöillä proteiinin määrän rajoittaminen on oleellista. Kun tarpeeksi lietsotaan, niin kohta taas kaikki yli sadan gramman on myrkyllistä. Tämä asia se nostaa aina aika ajoin päätään, ihan kuten kreatiinin turvallisuus. Lekuritkin ihan yleisesti pitävät turvarajana gramma per painokilo, ja perustavat tämän mihin? -Ei oo selvinny vieläkään. Joku asiaan enemmän vihkiytynyt voi korjata jos tarttee, ja linkata tähän vaikka jotain valideja tutkimuksia asian tiimoilta.
 
Ainakin kokonaiset munat nostaa proteiinisynteesiä paremmin kuin pelkkä valkuainen. Kolesterolin nauttimisella on myös todettu olevan hyötyä treenin jälkeen.

Screenshot_20230926_112847.jpg


Screenshot_20230926_113536.jpg
 
Viimeksi muokattu:

Latest posts

Suositut

Back
Ylös Bottom