Polvikipu dieetillä

M-Nutrition EAA-valmisjuoma 24-pack

Pineapple Passion Fruit

1€/KPL

Caminante

Liittynyt
12.12.2007
Viestejä
318
Polvikipu dieetillä on tosiasia. Ei tunnu hyvältä. Jalka kestää nippa nappa aamuaerobiset, mutta raudan alle en uskalla jalkaani laittaa. Dieetti päällänsä ja tässä miettii jo pahimpia mahdollisia vaihtoehtoja, että tappaako tämä (ilmeisesti rasitusvamma) koko projektini?

Maanantaina olisi aika fysiolle, mutta yhdenkin aamuaerobisen väliin jättäminen saa aikaan jo ahdistusta. Saati jalkatreenien. Voin vain arvailla, millainen tunnetila olisi vaikkapa muutaman viikon tauon jälkeen...

Nyt, jos koskaan, tarvitaan vertaistukea tai jotain positiivista uskoa tähän suuntaan.

Onko joku koskaan kokenut vastaavaa, jarruttavaa tilannetta, ja miten asiat ovat selvinneet?

Onko kuntopyörä muuten patellajänteelle vähemmän kuormittavampi vaihtoehto, kuin kävely kovalla alustalla?

Auttakee!:(
 
GOOD MORNING -40% KOODILLA PAKKIS
Nesteen puutetta? ilmesesti kehosta on lähtenyt jotain niveliä suojaavaa ainetta, varmaan jokin öljylisä dieetillä saattaisi asiaan auttaa, kertokoon joku viisaampi tarkemmin
 
Jappa sanoi:
Nesteen puutetta? ilmesesti kehosta on lähtenyt jotain niveliä suojaavaa ainetta, varmaan jokin öljylisä dieetillä saattaisi asiaan auttaa, kertokoon joku viisaampi tarkemmin
Click to expand...

Kaikki pitäisi olla tuolta osin kunnossa. On Mölleriä monen purkin verran, kalaöljyä ja Nivelille myös.
 
Caminante sanoi:
Onko kuntopyörä muuten patellajänteelle vähemmän kuormittavampi vaihtoehto, kuin kävely kovalla alustalla?
Click to expand...
Pystytkö käyttämään soutulaitetta siellä missä treenaat? Riippuu tietenkin siitä, mihin kolottaa, mutta useimmille nivelille tuo on hellävaraisempaa aerobista kuin kävely.
 
Kyllähän tuo vaikuttaa siltä, että nivelet on päässyt kuivumaan ja tulehtuneet rasituksesta. Rasitus polvelle pitäisi nyt eliminoida niin pitkälti kuin mahdollista. Kreatiinimonohydraatti kerää nestettä kroppaan ja voi olla hyvä ravintolisä dieetillä. Kalaöljyä kannattaa ottaa ihan huolella, itse otan n. 30 grammaa päivässä. Nivelkipuihin voi myös syödä glukosamiinia, jota saat luontaistuotekaupasta.

Itsellä alkoi myös polvinivel kipuilla kerran dieetillä. Silloin en tosin kuluttanut yhtä paljon kalaöljyä. Kivut lähti pienellä levolla ja kaloreiden nostamisella kun oli energiaa toipumiseen.

Lisäksi suosittelen myös neopreenisten polvenlämmittimien hankkimista, jos et vielä omista.
 
"yhdenkin aamuaerobisen väliin jättäminen saa aikaan jo ahdistusta".. ehdottomasti kannattaa odottaa sinne fysioon asti ja henkisesti varautua lepoon (kun sitä varmaan tullaan "määräämään"). Onhan lepokin tärkeä osa sun "projektia", tai ainakin sen pitäis olla. Vaikka onkin hirveää "hukata aikaa" niin siihenkin voi suhtautua siten että se on hyvää ja asiaa tukevaa tekemistä. Toki se on myös vaihtoehto että hankkii sen polven kunnolla remonttikuntoon niin ettei tarvitse tuntea huonoa omaatuntoa lepäämisestä mutta pitkällä aikajänteellä et sillä tavalla pääse yhtä hyvään tulokseen. Ei kenenkään keho kestä mahdottomia jatkuvasti, jokaisella on (tai ainakin tulee) omat vaivansa. Se vaan ehkä vääristää kuvaa ja tuo paineita kun tuntuu siltä että, kaikkea pitäis voida tehdä ja koko ajan kun henkilö X:kin jo vetää triathlonia joka vuosi ja henkilö Y kyykkää sarjaa 150 kilolla.

Tosta vastaavasta tilanteesta niin itse olen joutunut "kehittämään itseäni henkisesti" kun olkapään nivelsiteiden kiristämisen jälkeen kantosideaikana meni kaikki voimat siitä kädestä niin ettei esim. seisaallaan ollessa saanut vietyä kättä (=kämmentä) vartalon sivulta kuin 10 cm eteenpäin aluksi, ei siis edes suoraan eteen, ei niin millään. Ja makuulta se ei irronnut sängystä ollenkaan. Puoli vuotta eteenpäin niin voimat alkoivat olla pääosin takaisin ja treenaus tuntui taas hyvältä. Nykyisin tuo vasen käsi on hiukan pienempi muttei yhtään heikompi ja itse olkapää on operaation jäljiltä "parempi kuin uusi" eli kestää rasitusta ja painoa paremmin kuin oikea joka ei ole koskaan hajonnut.

Pääpointti siis se, että ei se lepo kaada sun projektia varmastikaan.
 
-Tarkasta onko jalat samanmittaset
-Glukosamiini
-Hieronta
-Hyvät lämmöt
-Helkutisti venyttelyä
-jäätä treenin jälestä

Ota Buranaa 1600mg päivässä viikon ajan, venyttele ja kokeile sit vasta treenata. Katso kärsiikö prässätä tai loppuojennusta jalkojen ojennuslaitteessa, jos ei niin fysioon mars.
 
Pirun hyviä kommentteja! Kiitän!

Joo, maanantaina olisi fysiolle aika. Veikkaanpa, että kivun syy on ollut etukyykkyä tehdessäni jalkaterän liian suora asento. Olisi pitänyt vähän avata jalkateriä "V-tyyliin".

Kalaöljystä...voinko riipaista esim. 4 Möllerin Omega3 -kalaöljytabua päivässä, vai onko tuo 2tab/päivä se ideaali? Kalanmaksaöljyä en saa suustani alas millään. Kokeiltu on.
 
Caminante sanoi:
Pirun hyviä kommentteja! Kiitän!

Joo, maanantaina olisi fysiolle aika. Veikkaanpa, että kivun syy on ollut etukyykkyä tehdessäni jalkaterän liian suora asento. Olisi pitänyt vähän avata jalkateriä "V-tyyliin".

Kalaöljystä...voinko riipaista esim. 4 Möllerin Omega3 -kalaöljytabua päivässä, vai onko tuo 2tab/päivä se ideaali? Kalanmaksaöljyä en saa suustani alas millään. Kokeiltu on.
Click to expand...

Voit ja kannattaakin. Tuo 2 tabua per päivä on aika alimitoitettu suositusannos aivan kuin vitamiineissäkin yleensä.
 
Kalaöljyä 10g vaan päivässä, jotkut syö yli 20g kuhan kattoo ettei tule liikaa a,d tai e-vitamiineja. Monissa tuotteissa on ne samassa.
 

OUTLET PWO -40%

Grapefruit Lemonade

14,90€
Vitaminoimatonta kalaöljyä sen verran, että EPAa ja DHAta tulee yhteensä 3g/vrk. Eli niitä kapseleita saa napsia hyvinkin 10-20 merkistä roikkuen.
Halvimmalla pääsee pullotetulla kalaöljyllä(ei kalanmaksaöljyllä). Itse hörpin kotimaista kirjolohiöljyä sitruunan kera:urjo:
 
Caminante sanoi:
Kalaöljystä...voinko riipaista esim. 4 Möllerin Omega3 -kalaöljytabua päivässä, vai onko tuo 2tab/päivä se ideaali? Kalanmaksaöljyä en saa suustani alas millään. Kokeiltu on.
Click to expand...

Katso onko ne tabut kalaöljy- vai kalanmaksaöljytabuja. Kalanmaksaöljy sisältää A- ja D-vitamiineja, joista voi saada yliannostuksen. Pelkästä kalaöljystä et yliannostusta voi saada. Apteekista saa Lysin Lemon kalaöljyä, jota itse käytän. Vieno sitruunan esanssi on ihan yhtä tyhjän kanssa, mutta tavarasta on saatu helvetin tehokkaasti kalaöljyn kuvottava maku pois. Suosittelen.
 
SUPERCARB (3 kg) -25%
zahula sanoi:
Apteekista saa Lysin Lemon kalaöljyä, jota itse käytän. Vieno sitruunan esanssi on ihan yhtä tyhjän kanssa, mutta tavarasta on saatu helvetin tehokkaasti kalaöljyn kuvottava maku pois. Suosittelen.
Click to expand...

Pystytkö laittamaan tarkemmat speksit tuosta tavarasta?
Hinta, tilavuus ja EPA/DHA-pitoisuudet lähinnä kiinnostavat.
 

Latest posts

Suositut

Back
Ylös Bottom