polvien naksuminen

[tappaja]

Vasemmalla polvellani on tapana naksua joka kerta esim. kun hyppään täydellä voimalla niin korkealle kuin pystyn. Mistäs tämä johtuu ja voiko sitä korjata jollakin lisäaineravinteella? On nääs alkanut pidemmän päälle häiritsemään tuo iänikuinen naksuminen ja paukkuminen.

 

[carboniitti]

Mulla naksuu molemmat polvet esim kyykkyyn käydessä :(

 

[The Rock]

Ittellä aikalailla sama juttu....Mineraaleista/vitamiineista yleensä vois olla apua...sellasta oon ainakin kuullu

 

[fysio]

Kannattaa kuitenkin tsekata ensin etureiden (q-ceps) kireys, rectuksen yläosan voima ja polven linjaus kyykyssä/hypyssä.

Naksuna voi olla seurausta esim. vanhasta kierukkavauriosta, rustovauriosta, plicasta tai kiristävistä lihaksista.

 

[Viikate74]

Naksuminen voi johtua monesta syystä.

Mutta todennäköisin on rustovaurio/irto-osat.

Itselläni leikattiin polvi kun se paukkui ja meni välillä lukkoon. Kuitenkin jo leikkauksen aikana kirurgi sanoi että pauke tulee jäämään. Johtuu siitä että lumpi on jollain tapaa sivussa... Olisi oma leikkauksensa siirtää sitä eikä siihen ollut aihetta kun jalka kerran toimii.

Mutta juri näitä oireita voi helpottaa syömällä reilusti kalaöjlyä ja inkivääriä. En olisi uskonut inkivääriin mutta itsellä 8 vuotta karatea jätti lähtemättömän vaikutuksen polviin, no nyt on kuitenkin puolen vuoden säännöllisen käytön jälkeen oireet kutakuinkin hävinneet. Ja lisäksi käsiä ennen treeniä pyöritellessä tuntunut pauke on hävinnyt... Mutta näin siis minulla, tuntuisi että toimii kaikilla samoin. Inkimax on se uute, kala öljy milloin mitäkin. Yleensä Möller

 

[JSmith]

Originally posted by fysio
Naksuna voi olla seurausta esim. vanhasta kierukkavauriosta, rustovauriosta, plicasta tai kiristävistä lihaksista.

Nimimerkistäsi päätellen tiedät aiheesta enemmänkin. Kerrohan, onko napsunan paljastama alkava rustovaurio mahdollista pysäyttää tai jopa korjata nuoressa ihmisessä, jos se johtuu jostain virheasennosta tms.? Koska eikö rustoa valmisteta koko ajan, eli jos liikaa sitä kuluttava tekijä (kuten lihasten kireys) saadaan poistumaan niin tilanne tasapainottuisi hitaasti? Vai onko odotettavissa vain hidas kierre nivelrikkoa kohti kun rustoon ehtii ensimmäiset karhentumat ilmestyä?

 

[Pro-Pain]

Auttaisko esim. fysikaalinen hoito noihin polvien naksumisiin?

 

[RoadRunner]

mulla ny naksuu melkeen joka nivel, isosta varpaasta olkapäähän ja melkeen kaikki siltä väliltä, polvet siinä mukana..enkä oo sen kummemmin kiinnittäny huomiota, pitäiskö ?

 

[Zamp]

naksumisesta kuulemma ei ole tippaakaan haittaa, sanoo urheilulääkäri, jolle asiasta puhuin. Itselläni varsinkin kyynerpäät naksuvat esim. etunojapunnerruksia tehdessä. En sitten tiedä, mutta tuskin kauhean vakavaa on jos kerran urheilulääkärikin on sitä mieltä, ettei haittaa ole.

 

[SuperStar]

mul on naksunu pienestä pitäen polvet aina kyykkyyn mentäessä ja faijalla samajuttu, mitää ongelmaa ei tosin oo kummallekkaa tosta tullu.... pitäiskö varmuuden vuoks kävästä jossai tutkittavana ettei tuu mitää ylläreit?

 

[fysio]

Originally posted by JSmith
Kerrohan, onko napsunan paljastama alkava rustovaurio mahdollista pysäyttää tai jopa korjata nuoressa ihmisessä, jos se johtuu jostain virheasennosta tms.?

Hidastaminen onnistuu satavarmasti! Kulumista pitkällä tähtäimellä (20-30v) tulee tapahtumaan joka tapauksessa jonkin verran.

Mitä enemmän virheellistä kuormitusta (esim. kyykyssä polvi pettää sisään, "pihtiin") sitä enemmän "kulumaa" ärsytetään. Ruston verenkierto/aineenvaihdunta on huono, joten uusiutuminen on mitä on. Tulevaisuudessa uutta rustoa istutetaan niveleen ja tämäkin ongelma on ratkennut, ainakin osittain.

Ja pelkästä naksunasta ei tarvitse huolestua. Syytä pieneen lekurivisittiin on JOS POLVI LUKKIUTUU tai NAKSUMINEN ON POIKKEAVAN KIVULIAS tai polvi TURPOILEE, KERÄÄ NESTETTÄ!

Ja TheSami jos puhut lumpion siirtymisestä ts. lateralisoitumisesta, niin se hoituu kyllä helposti patellateipillä + treenillä, jolla aktivoidaan ja vahvistetaan vastus medius ja varsinkin sen obliques-osa.

Tiedonjanoisille: Jarmo Ahonen ym. Alaraajojen rakenne, toiminta ja kävelykoulu. Valmennuskolmio. Löytyy kirjastoista.

 

[JSmith]

Originally posted by fysio
Ja TheSami jos puhut lumpion siirtymisestä ts. lateralisoitumisesta, niin se hoituu kyllä helposti patellateipillä + treenillä, jolla aktivoidaan ja vahvistetaan vastus medius ja varsinkin sen obliques-osa.

Mulla on just tämä vika (vaikka en TheSami olekaan). Siksi kysyinkin, että jos saan patellan siirtymään oikeaan paikkaan kuntoutuksella, niin onko saumaa saada rustoista vielä käyvät pelit ainakin siihen asti että lääkärisedät osaavat istuttaa synteettiset.

Tuohon vikaan muuten saa erillisiä patellaa sivulta painavia polvitukiakin, ostin äskettäin sellaisen. Ehkä vähän kätevämpi kuin teippaus.

 

[RikHard]

Hiukka mutta:

Hiukan polvet minullakin arat tai jotenkin semmoiset "voimattomat" treenien jälkeisinä päivinä, oikeastaan kokoajan. Lisäksi polvet rahisee tai narisee kyykätessä, ei lujaa mutta hiukan kuitenkin.

Olenkin harkinnut semmoisten neopreenisten polvenlämmittimien ta tukien, what ever, ostamista. Kummat kantsii ostaa, semmoiset polvilumpion kohdalta avonaiset vai umpinaiset? Ja onko niistä edes mitään hyötyä?

 

[JSmith]

Originally posted by RikHard
Kummat kantsii ostaa, semmoiset polvilumpion kohdalta avonaiset vai umpinaiset? Ja onko niistä edes mitään hyötyä?

Hyödystä en tiedä, mutta jos sulla on rustoissa jotain vikaa niin lumpion päältä kohdistuva paine ei sitä ainakaan auta. Eli avonaiset mun mielestä (näin sanoi mulle myös fysioterapeuttini). Lämpö auttaa noin yleensä eli ainakin sellaisen avun saat.

 

[fysio]

Originally posted by JSmith
Tuohon vikaan muuten saa erillisiä patellaa sivulta painavia polvitukiakin, ostin äskettäin sellaisen. Ehkä vähän kätevämpi kuin teippaus.

Mikään ei voita tunnetta kun kiskotaan teippiä treenin jälkeen pois... :evil:

Teipillä on se hyvä etu, että sillä saadaan korjattua lumpion asento yksilöllisesti, mihin tuki ei aina pysty.

Teippi tai tuki, perusidea on kuitenkin sama. Tuetaan lumpio takaisin kiskoille ja sit treenataan lihakasa polven ympärille. Treenillä on aina paremmat saumat kuin treenaamatta jättämisellä.

Muista polven linjaus: II varvas-polvi-lonkka. Älä syväkyykkää (yli 90). Askelkyykyssä älä päästä polve liian eteen: Polvi-nilkka linjaus.
Ei kun treeni-iloa!!! :thumbs: