Itselläni on jo pari vuotta ollut aivan vastaavanlaista tunnetta kuin threadin aloittajalla. Kipu tuntuu yleensä siinä vaiheessa kun aloittaa lämmittelysarjat kyykyssä, hackissa tai prässissä, mutta ei vaivaa (yleensä) enää sitten kun paikat ovat lämmenneet kunnolla. Joskus pientä vihlontaa tuntuu myös kun kylmiltään alkaa polkemaan kuntopyörää. Vaikea selittää tarkasti, mutta kipu tuntuu lähinnä polvilumpion alaosan sisääpuolella.
Fysioterapeutti epäili kyseessä olevan repeämä kierukassa ja tässä uskossa olin itsekin melkein kaksi vuotta, mutta vihdoin muutama viikko sitten asiantunteva lääkäri tutki polven tarkemmin ja diagnosoi vaivan "hyppääjän polveksi" eli kyseessä on kuluma tai osittainen repeämä lumpiojänteessä. Kierukkavaurion voi myös poissulkea melko luotettavasti magneettikuvauksella, mutta ainakaan minun tapauksessani se ei kuulemma ollut edes tarpeen.
Yleensähän syynä polvivaivoihin on rasituksen vääränlainen kohdistuminen polveen. Ts. polvi pääsee kiertymään sisäänpäin (tai mahdollisesti liiaksi ulospäin) esim. kyykyssä tai prässissä. Yksi mahdollinen polvikipujen aiheuttaja on myös vääränlainen juoksu- tai kävelytyyli ja/tai huonot kengät.
Minua lääkäri suositteli treenaamaan jatkossakin jalkoja niin kovaa kuin mahdollista ja vahvistamaan polvea tukevia lihaksia. Mainitsi reidenojennukset erityisen hyväksi liikkeeksi, mutta sanoi, että voi hyvin tehdä jatkossakin jalkakyykkyä, prässiä ja kaikkea muutakin niin kovaa kuin polvi vain antaa tehdä. Suositteli käyttämään polvitukia ja korosti huolellisen lämmittelyn merkitystä.
Kyseinen vaiva olisi ollut kuulemma myös mahdollista korjata pienellä avoleikkauksella josta täydellinen toipuminen ei kuulemma olisi vienyt kuin 3-4 viikkoa. Yleensä näin pieniä vikoja ei kuitenkaan lähdetä leikkaamaan ja oireet saadaan yleensä häviämään tai ainakin minimoitua kiinnittämällä huomiota jalkojen oikeaan asentoon treenatessa (polvet suorassa, mieluummin käännetään niitä hiukan ulos- kuin sisäänpäin), polvitukien tai lämmittimien käytöllä, kunnon lämmittelyllä - tai jos vaiva on aiheutunut kävely-/ juoksutyylistä: tekniikan korjaamisella, pohjallisien käytöllä, kunnon kengillä.
Fysioterapeutilla ilmeisesti voi käydä tekemässä jonkinlaisen kuormitustutkimuksen tai vastaavan jossa fysioterapeutti seuraa juoksu- ja kävelytekniikkaa, neuvoo mahdollisesti tekniikassa ja tekee (tai teettää?) sopivat pohjalliset jotka korjaavat polven kuormituskulmaa.
Sulla tais olla kireä iliotibiaalinen jänne (IT band)? Kiristyy kuulemma juoksijoilla, miksei myös punttaajilla. Ja sitä on oikeasti hankala venyttää, itse olen joskus kaulimella tai tennispallolla yrittänyt hieroa niitä jumipisteitä auki.
