Polvet kuntoon: linkkejä, vinkkejä ja keskustelua polvivaivoista / ennaltaehkäisystä

Juha74 sanoi:
Kannattaa käydä tapaamassa ortopedia, jos polven sisältä tuntuu naksunaa ja/tai irtokappaleita. Kyseessä voi olla esimerkiksi nivelkierukan repeämä, rustovaurio, nivelkalvopoimu (eli plica), kondromalasia, tai joku muu vamma. Meiltä maallikoilta saat helposti vääriä diagnooseja ja oikeanlainen hoito viivästyy.
Click to expand...

Hui, toivottavasti kyse ei ole kierukan repeämästä :itku: vaikka polvi välillä tuntuu että hieman lukottaa ja napsahtaessa kipeä. Myös kyykkyyn mentäessä reiden sisäpuolelle ihan etuosaan koskee hieman. Kun polvea en ole missään pamauttanut/rikkonut niin tuntuu uskomattomalta. Toissa päivänäkin thaiboxing reeneissä pysyi helposti potkimaan täysillä ja juoksemaan ja tekemään kyykkyhyppyjä. Eikä polvi virkelly mitään, kylmiltään hieman. Eikö voi olla juoksianpolvi? Reisiä venyttelen todella harvoin (lähes koskaan) ja melko kireät on. Ja kipu tuli pitkän tauon jälkeen hölkkäämisestä kantapää askel juoksulenkin takia varmaan. Paripäivää siitä menin lenkille taas päkiäaskeleella ja loppumetreillä alkoi polvi kipuilemaan. Istuessa pitkään alkaa tuntumaan että pitää suoristaa jalka. Tänään olis reenit myös tiedossa.
 
GAZOZ.FI
10% ALENNUS KOODILLA PAKKOTOISTO
matsku- sanoi:
Hui, toivottavasti kyse ei ole kierukan repeämästä :itku: vaikka polvi välillä tuntuu että hieman lukottaa ja napsahtaessa kipeä.
Click to expand...

Kukaan ei voi varmuudella diagnosoida etänä polveasi foorumikeskustelun perusteella, joten suosittelen että käyt tapaamassa ortopedia. Ortopedi osaa diagnosoida onko polvessa oikeasti jotain vammaa. Tuskinpa siellä polvessa mitään vakavaa on, mutta käy nyt varmuuden vuoksi näyttämässä sitä ammattilaiselle. Älä murehdi turhaan, ehkä kyseessä on vain rasitusvamma? Mahdollinen Nivelkierukan repeämä voidaan korjata hajoavilla bionuolilla, tai suturoimalla repeämä kuntoon.

Tsemiä, hyvä siitä tulee :)
 
Juha74 sanoi:
Kukaan ei voi varmuudella diagnosoida etänä polveasi foorumikeskustelun perusteella, joten suosittelen että käyt tapaamassa ortopedia. Ortopedi osaa diagnosoida onko polvessa oikeasti jotain vammaa. Tuskinpa siellä polvessa mitään vakavaa on, mutta käy nyt varmuuden vuoksi näyttämässä sitä ammattilaiselle. Älä murehdi turhaan, ehkä kyseessä on vain rasitusvamma? Mahdollinen Nivelkierukan repeämä voidaan korjata hajoavilla bionuolilla, tai suturoimalla repeämä kuntoon.

Tsemiä, hyvä siitä tulee :)
Click to expand...
Yksityisellä ortopedillä kävin ja polvia tutkaili ja vähän taivutteli, jatotes ettei oo mitään vakavaa. Kuulemma rustot vaan hankaa josta tulee kipua eikä siitä pidä välittää. Ja jos yöllä koskee niin vaan särkylääkettä. Kuulema yleinen vaiva :s
Tosin molemmat polvet yliliikkuu joka suuntaan hitusen.
 
matsku- sanoi:
Yksityisellä ortopedillä kävin ja polvia tutkaili ja vähän taivutteli, jatotes ettei oo mitään vakavaa. Kuulemma rustot vaan hankaa josta tulee kipua eikä siitä pidä välittää. Ja jos yöllä koskee niin vaan särkylääkettä. Kuulema yleinen vaiva :s
Tosin molemmat polvet yliliikkuu joka suuntaan hitusen.
Click to expand...

Koita foam rollia http://www.youtube.com/watch?v=2Llahvdp43U ja hainrusto + vihersimpukka kapseleita. Autto ainakin itelläni juurikin noihin vaivoihin. Tais olla vaan reidet/takareidet niin jumissa, et tuli kipuja polveen.

En toki takaa, että toi ois se siun ongelma.
 
Pari viikkoa sitten kävin kierukkaa korjauttamassa tähystyksessä, ja kirurgi huomasi siellä että 5 vuotta sitten uusittu eturistiside on muuten kunnossa, mutta on liian löysä. Eli sääri- ja pohjeluut pääsevät kolahtamaan toisiaan vasten kaikissa tärähdyksissä. Vauriota on jo nyt luussa ja lisää tulee joka tärähdyksessä. Aika suoraan sanoi lääkäri ettei kannata enää juoksemista ja hyppimistä vaativia lajeja juuri harrastaa jos ei ole elinkeino siitä kiinni.

Onko kellään samanlaisesta ongelmasta omakohtaisia kokemuksia? Onko miten vaikuttanut elämään ja treenaamisesn salilla. Tässä nyt alkuun kuntoutellaan kuntopyörällä ja erilaisilla jalan nostoilla, mutta kyllähän sinne salillekin kohta taas mieli tekee. Kovia rinnallevetoja ei varmaan enää kannata käydä tekemään.
 
Ihanaa. Joitain positiivista muuten niin tylsänharmaaseen maanantaihin. Polvi siis kipeytyi lenkkeillessä heti maaliskuun alussa, mutta jatkoin juoksemista kivuista huolimatta. Ensimmäisellä kerralla kipu iski noin 50 minuutin kohdalla, seuraavaksi noin 40 minuutin, jne. kunnes kolmisen viikkoa sitten kipu iski jo ennen postilaatikkoa niin kovin etten voinut enää jatkaa.

Kipu tuntui vihlovalta, vähän jopa repivältä, ja se tuntui aivan siinä pohjelihaksen kiinnityskohdan korkeudella, polven takana, sekä myös polven ulkoreunalla. Havaitsin myös pientä "pettämisen" tunnetta. (Huom. kyseessä ei ollut kierukkavamma, sillä entisenä jalkapalloilijana minua ovat kierukat vaivanneet liiaksikin asti, ja sen oireet tunnistan kyllä unissanikin.)

Ensialkuun otin viikon totaalitauon lenkkeilystä ja jalkatreeneistä ja yritin sen jälkeen uudelleen. Tulos: 20 metriä postilaatikolta eteenpäin ja sitten nilkuttaen takaisin.

Jouduin kädet ristissä odottamaan toisenkin viikon, josko kipu katoaisi, mutta ei siitä sen jälkeenkään mihinkään päässyt. Sama kipu jatkui. Ärsytti vain, kun olin juuri aikeissa aloittaa pienimuotoisen kiristelyn ennen kesää, ja juoksulenkit ovat aina toimineet minulla äärimmäisen hyvin, sillä todella nautin juoksemisesta. Aloitin kolmannella lepoviikolla sitten kuntopyörän polkemisen, mutta jostain syystä en tahdo saada edes hikeä pintaan ja koko touhu tuntuu jotenkin niin turhalta.

Nyt tänään kävin sitten vihdoin ja viimein kolmannen viikon jälkeen kokeilemassa varovasti josko se kipu olisi jo kadonnut. Tulos: tunnin lenkki hyvällä sykkeellä ja askel tuntui oikein lentävän. :dance:

Nyt dekkarini saa arvoisensa päätöksen, sillä kerron nyt salaisuuden, jolla polvikipuni katosivat viimeisellä viikolla. _Etureisien huolellinen venyttely_. Miten erilaista juoksu voikaan olla huolellisesti venytellyillä lihaksilla verrattuna kyykkäämisen kiristämiin viulunkieliin? Suosittelen siis enemmän kuin lämpimästi kaikille polvikivuista kärsiville juoksijoille mahdollisuuden antamista venyttelylle. 2 X tunnin venyttelysessio lämpimille lihaksille hyvän musiikin (Apulannan uusi levy) kera maksaa kyllä itsensä takaisin.

...Korkojen kera.
 
Noniin.. Eli, polveni vahingoittui 11.11.2011 auto-onnettomuudessa ja ajattelin kysästä täältä jonkunlaista neuvoa/tietoa kun sitä ei tunnu mistää lääkäristä saavan. Luissa ei ole mitään mätää eikä terveyskeskuksissa lääkäreitten mielestä muutenkaan mitään vikaa mutta omasta mielestä polvessa on jotain vikaa kerta se ei edelleenkään suoristu täysin eikä koukistu, koukistaessa polven taipeeseen sattuu hieman ja suoristaessa polvi rutisee eikä mene suoraksi. Lääkärissä ovat n.5 käynti kerran ajan sanoneet että se paranee ajan kanssa mutta viimeseen 3kk ei mitää muutosta ole tapahtunut...
Puhettakaan että jalalla pystyisi juosta pitkiä matkoja ja tuon vajaan suoristumisen takia pidemmät kävelyt alkaa koskemaan selkään, jalkakyykyt ja maastavedot on muisto menneissä. Ortopedille on jankattu aikoja mutta ei tunnu onnistuvan ei sitten millään puhumattakaan mangeetti kuvauksista. Taloudellisen tilanteen vuoksi ei yksityisellekkään ole mahdollista mennä, jos joku osaisi hieman valottaa mikä voisi olla ongelmana voisin itse edes auttaa kuntoutumista jota olen yrittänyt tehdä tuon kolarin jälkee. Alkaa hieman jo usko loppua ja varmasti joku leikkaus edessä.. Vituttaa vaan tuo terveyshuollon toiminta.
 
Yodhi sanoi:
Hyvin todennäköistä on, että tuo kovalla alustalla juokseminen ei ainakaan niitä polvia paranna. Hyvät lenkkarit kannattaa tietysti hankkia ja jotkut puhuvat paljon niiden jalanpohjan muodon mukaan valettujen henkilökohtaisten pohjallisten puolesta...
Click to expand...

Yleensä tuo kovalla alustalla juokseminen ei ole hyvästä, mutta joskus voi olla tilanne se, että pehmeä alusta on pahempi kuin kova. Itsellä oli juoksijan polven tyylistä vaivaa toisen polven ulkosyrjässä. Syyksi paljastui ainakin vääränlainen tossu ja jokin muu, josta ei ainakaan vielä varmaan tietoa. Väärä tossu aiheutti sen, että askeltaessa jalan ulkosyrjä pääsi painumaan liikaa, joka aiheutti sen jalan ulkoreunassa olevan jänteen venymistä (ITB-jänne?). Tässä tapauksessa pehmeä alusta pahensi tilannetta, koska ensin tossu antoi periksi ja taittoi jalkapöytää väärin ja sitten vielä pehmeä alusta antoi koko kengän taittua väärään suuntaan. Tässä tapauksessa kova alusta oli itse asiassa parempi paikka juosta kuin pehmeä.

Toki niveleen kohdistuu kovalla juostessa kovempi iskurasitus ja aiheuttaa useammin polven kipuilua.
 
Aktivoidaanpas tämä keskustelu. Täällä yksi polvivammainen, joka kaipaisi vertaistukea ja vinkkejä.

Reilu vuosi sitten tein etureisiä salilla ja ojennusvaiheessa vasemman jalan polvesta kuului pamaus. Tuon jälkeen polvi on ollut outo ja polvessa on esiintynyt vihlontaa, kuumotusta pistelyä tms, mutta ei ole kipuillut sen suuremmin. Koko tämän ajan polvi on ollut käyttökelpoinen, enkä ole joutunut linkuttamaan tms. Viime vuonna kävin lääkärissä pari kertaa ja lääkäri totesi, että kaikki ristisiteet yms. on kunnossa. Sain lähetteen fysioterapeutille, joka "oikaisi" polven pariin otteeseen. Oikaisun jälkeen polvi oli tovin paremman oloinen. Kävin toisellakin hierojalla, joka huomautti että vasemman jalan lihakset (reisilihaksen ala- ja sivuosa) ovat huomattavasti pienemmät kuin oikean. Omituisen tunteen palaamisen vuoksi hakeuduin uudelleen lääkäriin ja pääsin rtg -kuvaukseen. Hoitaja vilkaisi pikaisesti kuvia ja sanoi, ettei hän näe kuvissa mitään normaalista poikkeavaa. Lääkärille soittoaika on ensi viikolla.. Odottavan aika on pitkä. Löytyykö palstalta päteviä "nettitohtoreita" tai samanmoisesta vaivasta kärsiviä, jo diagnoosin saaneita?
 
No niin, nyt on Vammalla sitten polvessakin vamma. Maastavetoa pystyy tekemään täysillä, mutta kyykyn eri variaatioissa alkaa oikeaa polvea ikään kuin polttamaan sisältä. Polte tuntuu eniten kevyillä painoilla tehtäessä polvikulman ollessa n. 90 - 45 astetta. Poltto loppuu miltei heti sarjan jälkeen eikä kunnon kyykkyreeni juurikaan kipeytä polvea. Jännäksi homman tekee se, että 0-120 kg sarjapainoilla kipu/polte tuntuu, mutta kun romua laittoi yli 140 ja teki vähän kovempia kakkosia niin mitään tuntemuksia ei tullut. Tekniikassa ei "pitäisi" olla mitään suurempaa vikaa. Neonpreeniset polvilämppärit on käytössä.

Pari huomiota: Rappusten kävely pistää polveen. On itse asiassa aina pistänyt. Ei kuitenkaan aina satu vaan 90% otetuista askelista sattuu. Polvea painellessa ei tunnu mitään kipua. Mitään traumaa polvessa ei mun tietääkseni ole, vaan kipu on tullut n. kuukauden sisään. Viime talvena oli sama homma, kun kävi hiihtämässä luistelutyylillä. Lenkin aikana ei tuntunut mitään, mutta muutama minsa kotiin tulon jälkeen polvea alkoi vittumaisesti kuumottamaan sisältä. Hiihtotekniikassa on varmasti sanomista.

Olen käynyt nyt kevään aikana vähän kävelemässä soramonttua ylös alas ja vetänyt muutaman intervallitreenin. Olisikohan tuo polvi ottanut itseensä läskin (105 kg/ 190 cm) yhtäkkisestä aeroobisinnostuksesta?

Myös kipeän jalan nilkka on välillä tosi kipeä. Saattaa vaikka kipeytyä yöllä niin että aamulla käveleminen sattuu. Olen huomannut, että kipeän jalan säären lihakset on kireämmät kuin terveen. Jos yrittää venyttää säärtä niin tulee aivan infernaalinen suonenveto jalkapohjaan. Sitten välillä polvi tuntuu jotenkin löysältä. Seistessä tuntuu, että polvi voisi hetkellä millä hyvänsä muljahtaa ympäri. Välillä polvi saattaa paukahtaa voimakkaasti, mutta mitään kipua ei tällöin esiinny.

Joo joo, kävin lääkärissä. Sanoi, että lopeta kyykkääminen kokonaan koska kyykky on kuulemma saatanasta ja katsellaan muutama viikko. En ajatellut totella.

Oliskohan buranakuuri ja kunnon venyttely ja foam rolling kova sana... Tommonen polttava tunne vois varmaan viitata johonkin tulehdukseen. Osaisko joku nettitohtori veikata mikä tuossa paskassa on vialla. Oikein veikanneelle virtuaalinen viskipullo :)

Niin joo, reiden ojennus on aina sattunut polveen. Kun jalkateriä kääntää ulospäin, niin kipu hieman helpottaa. Tällöin kipeää tekee lähinnä loppuojennus.

Oikea jalka on n. 1 cm lyhyempi kuin vasen. Tämä on todettu intissä n. 10 vuotta sitten. Tukipohjallinen on saatu, mutta kipeyttää selän niin en käytä.
 
Viimeksi muokattu:
Suosittelen kaikille polvivaivoista kärsiville käymään kiropraktikolla ensimmäisenä. Hyvin yleistä on että polvivaivat johtuvat esimerkiksi selän "vihreasennosta".
 
vamma sanoi:
Pari huomiota: Rappusten kävely pistää polveen. On itse asiassa aina pistänyt. Ei kuitenkaan aina satu vaan 90% otetuista askelista sattuu. Polvea painellessa ei tunnu mitään kipua. Mitään traumaa polvessa ei mun tietääkseni ole, vaan kipu on tullut n. kuukauden sisään. Viime talvena oli sama homma, kun kävi hiihtämässä luistelutyylillä. Lenkin aikana ei tuntunut mitään, mutta muutama minsa kotiin tulon jälkeen polvea alkoi vittumaisesti kuumottamaan sisältä. Hiihtotekniikassa on varmasti sanomista.

Joo joo, kävin lääkärissä. Sanoi, että lopeta kyykkääminen kokonaan koska kyykky on kuulemma saatanasta ja katsellaan muutama viikko. En ajatellut totella.

Oliskohan buranakuuri ja kunnon venyttely ja foam rolling kova sana... Tommonen polttava tunne vois varmaan viitata johonkin tulehdukseen. Osaisko joku nettitohtori veikata mikä tuossa paskassa on vialla. Oikein veikanneelle virtuaalinen viskipullo :)

Niin joo, reiden ojennus on aina sattunut polveen. Kun jalkateriä kääntää ulospäin, niin kipu hieman helpottaa. Tällöin kipeää tekee lähinnä loppuojennus.

Oikea jalka on n. 1 cm lyhyempi kuin vasen. Tämä on todettu intissä n. 10 vuotta sitten. Tukipohjallinen on saatu, mutta kipeyttää selän niin en käytä.
Click to expand...

Moi,

On mahdollista, että esimerkiksi kovassa treenissä rustovaurio tai nivelkierukan repeämä tulee ilman, että potilas on huomannut traumaa. Yleislääkärit eivät useimmiten osaa diagnosoida rustovauriota, jonka vuoksi pitäisi käydä ortopedin vastaanotolla ja mahdollisesti ottaa polvesta MRI-kuva, jossa rustovaurio ja nivelkierukan repeämä näkyy.
 
Nyt on haettu ortopediltä lähete ja kunnalta maksusitoumus tähystykseen. Ortopedi veikkaili, että polvilumpioon menee joku ylimääräinen juttu tms. En muista enää mikä ja latinaa en ymmärrä.
 
Vamma: Veikkaisin että sulla on sama mikä ittellä on, eli Chodromalacia Patellae(rustovaurio polvilumpion takana).
http://www.youtube.com/watch?v=0VqovBmwCjg
Testaaminen on helppoa, tuntuuko kipua jos painat lumpion alareunaa/lumpiota alhaalta ylöspäin?
Varmin tapa on katsoa video jossa opetetaan loppupuolella miten testata. Eli laitetaan käsi jykevästi puristamaan reittä polvilumpion yläpuolelta jalan ollessa rentona ja aavistuksen koukussa. Sitten rauhallisesti aletaan jännittää jalkaa, jolloin lumpio yrittää liikkua ylöspäin, mutta käden tämän estäessä yrittää päästä sen alta jolloin painautuu mahdollisesti kipeää rustoa vasten.

Noh itsellä siis tuo Chondromalacia ja nyt pitäisi lähteä kuntouttamaan. Neuvoja ja ehdotuksia otetaan vastaan.
Lääkärin ohjeet olivat seuraavat aluksi lihaskestävyyttä, pitkiä sarjoja jne. sitten kyykkyyn jne lisää painoja ja voimaa ja pikkuhiljaa sen jälkeen totuttelua hyppyihin.
Aikataulu menisi seuraavasti
viikot 1-3, kestävyyttä
Viikot 4-5, voimaa
Viikot 6-10 totuttelua hyppimiseen ja juoksuun
Viikot 11-12 viimeistelyä

Ongelmahan olisi se, että viikolla 8. pitäisi käytännössä pystyä pelaamaan koripalloa ja muutenkin hyppimään suht normaalisti, kellään mitään veikkauksia toteutuuko tuo jne. Toinen ongelma on myös että tämä tapahtuu ulkomailla, joten vaikka fyssari suomessa varmasti kinesioteippauksen laittaisi, niin tuskin sillä kituuttelen koko aikaa.
 
En löytänyt keskustelusta neuvoja, miten lämmitellä polvia ennen treeniä. Onko mitään muuta keinoa kuin tehdä lämmittelysarjoja enempi? Onko jotain erityisiä polven lämmittelyliikkeitä?
 
Eli eilen tähystettiin oikea polvi. Kertomuksessa lukee: Kookasta patellan alle työntyvää hoffan rasvaa ja med. plicae. Shaverilla resekoidaan plicae ja hoffan rasvaa. Med. nivelraossa rustot normaalit, med. kierukka ehyt, acl ja pcl ehyet. Later. puolella normaali rustot ja ehyt later. kierukka.

Kolme viikkoa saigonia ja sit kattellaan auttoiko.

Polveen vissiin ruiskutettiin Fentanyyliä. Sain siitä ihan perkeleellisen kutinakohtauksen, mikä alkoi helpottamaan yhdellä Histecillä ja kolmella annoksella nalokseenia. Anestesialääkäri kertoi, että hänen aikanaan yhdellä on ollut samanlainen reaktio. Oli hieno tunne raapia täysin tunnottomia jalkoja ja munia ja persettä. Ei ollut tuntoa, mutta silti kutitti ihan helvetisti. Onneks meni kolmessa tunnissa ohi.
 

Latest posts

Suositut

Back
Ylös Bottom