Polvet kuntoon: linkkejä, vinkkejä ja keskustelua polvivaivoista / ennaltaehkäisystä

Ortopedi minulle puhui, että polven saisi kuntoon tähystysleikkauksella. Mutta nyt kun tosiaan tarkemmin miettii, niin eihän kulumaan mitkään tuollaiset tosiaan auta. Saman käynnin yhteydessä ortopedi myös epäili nivelkalvon poimua, senhän tuolla leikkauksella saa hoidettua, että ilmeisesti tarkoitti tuon vaivan hoitoa, kun leikkauksesta puhui.

Noita ojennuksia tosiaan olen tehnyt sentakia, etteivät ne aiheuta polvessa kipua. Mutta lekuri kerran sanoi, että liikuntaa saa harrastaa miten vain pystyy, niin voisin noita porrasnousuja toki kokeilla. Kiitoksia vinkeistä!
 
GAZOZ.FI
10% ALENNUS KOODILLA PAKKOTOISTO
Spirit Crusher sanoi:
Ortopedi minulle puhui, että polven saisi kuntoon tähystysleikkauksella. Mutta nyt kun tosiaan tarkemmin miettii, niin eihän kulumaan mitkään tuollaiset tosiaan auta. Saman käynnin yhteydessä ortopedi myös epäili nivelkalvon poimua, senhän tuolla leikkauksella saa hoidettua, että ilmeisesti tarkoitti tuon vaivan hoitoa, kun leikkauksesta puhui.

Noita ojennuksia tosiaan olen tehnyt sentakia, etteivät ne aiheuta polvessa kipua. Mutta lekuri kerran sanoi, että liikuntaa saa harrastaa miten vain pystyy, niin voisin noita porrasnousuja toki kokeilla. Kiitoksia vinkeistä!
Click to expand...

Noi sinun kuvailemasi oireet ovat melkein täsmälleen samoja kuin itselläni, tosin minulla tilanne on jatkunut jo viime vuoden syyskuusta lähtien. Röntkenissä ei näkynyt mitään, ja viikon burana-kuurin jälkeen oikea polvi tuntui hyvältä, mutta heti kun salilla tekee kyykkyä tai mavea, niin vihlonta alkaa uudestaan. Se, mikä auttoi, oli kyykkypainojen reilu tiputtaminen alas, ja toistomäärien lisääminen (n. 15-16 toistoa). Tällä tavalla jaloista eivät ihan kaikki voimat lähde, mutta myöskään nivelet eivät rasitu niin paljon, kun painot eivät ole överi-isoja.

Onneksi on magneettikuvaus 2 viikon päästä, niin saa vihdoinkin jotain selvyyttä siihen, mitä siellä polvessa oikeasti tapahtuu. Ortopedin mukaan siinä röntkenissä ei tosiaankaan kaikki kierukka ja ristiside yms. vammat näy, joten haluan ainakin varmuudella poissulkea nämä, vaikka jostain kulumasta luultavasti on kuitenkin kyse. Tsemiä!
 
Mulla ei vielä ollut mitään ongelmaa viime kesänä polvien kanssa. Kyykkyä, prässiä ja kaikkea mahdollista pystyi ihan normaalisti tekemään. Sitten tulikin puolen vuoden tauko treenaamiseen intin takia, ja intin lopulla noi polvivaivat sitten alkoikin. Mulla on sekin vähän ongelmana, kun ei pysty kyykkäämään edes ilman painoja. Nyt kun ei ole kuukauteen rasittanut polvea juurikaan, niin pystyy kyllä kyykkäämään, mutta pieni vihlasu polvessa tuntuu ylösnousussa. Ja jos niitä kyykkyjä tekee jokusen sarjan verran, vaikka ilman painoakin, niin kyllä sen seuraavana päivänä huomaa, että on se polvi on jonkun verran arempi.

Onkos kenelläkään siitä tietoa, kauan kestää, että sairaalasta otetaan yhteyttä tuon lääkärin lähettämän lähetteen jälkeen? Kävin tuolla ortopedillä tasan kaksi viikkoa sitten ja se väsäsi lähetteen röntgenkuvauksiin, eikä ole vielä kuulunut mitään. Taitaa tosiaan riippua vähän sairaalan kiireistäkin.
 
Se olisi sitten täälläpäin nivelkierukan repeämä, joka korjataan polventähystysleikkauksella, lääkärin mukaan polven pitäisi olla kävelykunnossa 2 viikon sisällä, mutta onko kenelläkään omakohtaista kokemusta kauanko menee, että polvi olisi siinä kunnossa että uskaltaa kevyesti alkaa mavea ja kyykkyä treenaamaan tyyliin 60 kg painoilla.
 
Oiskohan mahdollista saada tota polven rutisemista vähemmälle ihan äärimmilleen koukistettaessa? Eli tilanne on tämä:
3 kertaa sijoiltaanmennyt vasen lumpio, ekalla kerralla tähystyksessä otettiin luunsirpaleet pois. Nyt polvi toimii normaalisti mutta esim. Syväkyykkyä en uskalla edes tangon kanssa koittaa, ilman tankoa menee kuitenkin mutta rutisee ilkeästi siitä ensimmäiset 10 senttiä noustessa.
Ongelma ei sinällään mikään iso ole mutta vituttava kuitenkin kun raksapuolella opiskellessa tulee kyykittyä suht paljon ja rutina vaan kuuluu. :D Kyykkään toki salilla ja kaikkea tällaista että siinä siitä ei ole haittaa.
 
Lueskelin ketjua ja ihan pätevän oloista kommenttia tuntuu olevan tarjolla. Ehkä joku osaa siis tarjota vinkkiä minullekin.

Ogelmana on jalkojen treenaus, koska oikeaan polveen särkee treenatessa. Tausta: futis, koris, sali yms. sen verran aktiivisesti että liikuntasuoritteita tulee 5-xx/vk. Polvissa ei ole ikinä ollut mitään trauman aiheuttamaa vammaa, joskus (yli 8v sitten) hyppääjänpolvi diagnosoitu mutta ei vaivannut vuosiin. Ylipronaatio jaloissa hieman tuppaa kääntämään polvea sisään, vaikka käytän kyllä teetettyjä tukipohjallisia. Nilkan liikeradat aika jäykät, pitkälti useista vammoista johtuen. Lonkat reidet ihan liikkuvat, venyttelen säännöllisesti ("MMobility-liikkeet" ;))

Tämänhetkinen ongelma on on jatkunut vajaa vuoden. Magneeteissa lumpion takana rustovamma, joka ei auheita kuitenkaan toimenpiteitä. En tiedä mistä tullut. Samoissa kuvissa alkava rasitusmurtuma hohkaluussa/reisiluun päässä tuossa sisäpuolella/polven sisäpinnassa "pisara-lihaksen tienoolla".

Jalkoja pitäisi vahvistaa mutta etureisipenkki sattuu tuohon polven sisäpintaan kuin puukolla löisi. Muutenkin oikea jalka heikompi, sillä ponnistan vasemmalla. Prässiä voi tehdä, mutta siinäkin hieman oikea jalka "välttelee" painon ottoa. Yhdellä jalalla alas saatettaessa oikea jalka ei kestä isoja painoja.

Puolikyykkyä oon tehnyt jonkin verran. Mavea voi tehdä ja varovasti bulgarialaista askelkyykkyä pikkupainoilla. Pitäisikö tässä runtata väkisin kivuista huolimatta? vai levätä viikko? Enemmän?

Pystyn ongelmitta pelaamaan pallopelejä. Olisi myös mukava vahvistaa jalkalihaksia liikkeillä, joissa polven kuormitus on minimaalinen.
 
Nils sanoi:
Lueskelin ketjua ja ihan pätevän oloista kommenttia tuntuu olevan tarjolla. Ehkä joku osaa siis tarjota vinkkiä minullekin.

Ogelmana on jalkojen treenaus, koska oikeaan polveen särkee treenatessa. Tausta: futis, koris, sali yms. sen verran aktiivisesti että liikuntasuoritteita tulee 5-xx/vk. Polvissa ei ole ikinä ollut mitään trauman aiheuttamaa vammaa, joskus (yli 8v sitten) hyppääjänpolvi diagnosoitu mutta ei vaivannut vuosiin. Ylipronaatio jaloissa hieman tuppaa kääntämään polvea sisään, vaikka käytän kyllä teetettyjä tukipohjallisia. Nilkan liikeradat aika jäykät, pitkälti useista vammoista johtuen. Lonkat reidet ihan liikkuvat, venyttelen säännöllisesti ("MMobility-liikkeet" ;))

Tämänhetkinen ongelma on on jatkunut vajaa vuoden. Magneeteissa lumpion takana rustovamma, joka ei auheita kuitenkaan toimenpiteitä. En tiedä mistä tullut. Samoissa kuvissa alkava rasitusmurtuma hohkaluussa/reisiluun päässä tuossa sisäpuolella/polven sisäpinnassa "pisara-lihaksen tienoolla".

Jalkoja pitäisi vahvistaa mutta etureisipenkki sattuu tuohon polven sisäpintaan kuin puukolla löisi. Muutenkin oikea jalka heikompi, sillä ponnistan vasemmalla. Prässiä voi tehdä, mutta siinäkin hieman oikea jalka "välttelee" painon ottoa. Yhdellä jalalla alas saatettaessa oikea jalka ei kestä isoja painoja.

Puolikyykkyä oon tehnyt jonkin verran. Mavea voi tehdä ja varovasti bulgarialaista askelkyykkyä pikkupainoilla. Pitäisikö tässä runtata väkisin kivuista huolimatta? vai levätä viikko? Enemmän?

Pystyn ongelmitta pelaamaan pallopelejä. Olisi myös mukava vahvistaa jalkalihaksia liikkeillä, joissa polven kuormitus on minimaalinen.
Click to expand...

Siis mitä ohjeita sait lääkäriltä tuosta rasitusmurtumasta ja miten tuosta rustovammasta. Ja miten tuo särky, oletko siis nyt saanut selville johtuuko vain rasitusmurtumasta vai miten tuo rustovamma?

Ja nyt herätys siellä. Selvitäppä ensin minkä kanssa olet tekemisissä...
http://www.terveyskirjasto.fi/terveyskirjasto/tk.koti?p_artikkeli=dlk00771
"Varhaisessa vaiheessa rasitusmurtuma paranee välttämällä rasitusta 2–4 viikon ajan"
"Vähittäinen raajan rasittaminen voidaan aloittaa, kun kipu sekä varatessa että murtumakohtaa painellessa on hävinnyt"

http://www.hoitonetti.fi/sairaudet/rasitusmurtuma/
"Luun väsyessä se ilmoittaa kivulla pyrkien samalla kasvattamaan paksuuttaan aiheuttaen turvotusta luukalvon pinnalle (ns. periostireaktio). "
"Ainoana hoitona on rasituksen vähentäminen niin, että kantava luu saa aikaa toipua"
"Luun täydellinen toipuminen vaatii yleensä 2-3 kuukauden levon."

Eli unohdappa ihan suoraan kunnon treenaus ainakin muutamaksi viikoksi.
Sitten kun ei mitään oireita ole ollut ja täysin kivuton, niin varovasti rasitusta lisäämään. Hyviä alkuun esim. Pyöräily ja vesijuoksu.

Eli lepoa 2vko-3kk riippuen kuinka paha, jos oli vasta alkava niin eiköhän ole 2-4vko
Sitten VAROVASTI rasitusta lisäämään. Esim. 1h+ joka toinen vko.

Kuuntele sitä kroppaa. Ei se kipu turhaan tule, se ilmoittaa että jotain on vialla.

Ja mites tähän päädyttiin? Miten treenasit viimeisen 2kk? Tuliko treeniä milloin viimeksi selkeästi lisää?
 
ATL sanoi:
Siis mitä ohjeita sait lääkäriltä tuosta rasitusmurtumasta ja miten tuosta rustovammasta. Ja miten tuo särky, oletko siis nyt saanut selville johtuuko vain rasitusmurtumasta vai miten tuo rustovamma?
...
Kuuntele sitä kroppaa. Ei se kipu turhaan tule, se ilmoittaa että jotain on vialla.

Ja mites tähän päädyttiin? Miten treenasit viimeisen 2kk? Tuliko treeniä milloin viimeksi selkeästi lisää?
Click to expand...

Jep. Kiitos ajatuksia herättävästä vastauksesta. Ehkä otankin vinkistä vaarin ja huilaan pari viikkoa jalkatreenistä ja pallopeleistä. Siinä on sitten aikaa suunnitella sitä uutta harjoitusohjelmaa ja treenata rantavartaloa :)

Rustovaurion ei pitäisi olla oireiden taustalla. Lekurin mukaan "sellainen nyt vain on siellä". Ja pidin 2vk levon jo tuossa tammikuussa, mutta kun aloitin treenaamisen kipu palasi pikkuhiljaa.

Tuntemuksia polvessa on ollut jo viime kesästä lähtien mutta varsinaista kipua alkoi tulla tuossa talvikaudella kun saliharjoittelu lisääntyi: askel- ja muut kyykyt yms.
Noin yleisesti (levossa, juoksussa tms.) polvi ei siis särje lainkaan.
 
Nils sanoi:
Jep. Kiitos ajatuksia herättävästä vastauksesta. Ehkä otankin vinkistä vaarin ja huilaan pari viikkoa jalkatreenistä ja pallopeleistä. Siinä on sitten aikaa suunnitella sitä uutta harjoitusohjelmaa ja treenata rantavartaloa :)

Rustovaurion ei pitäisi olla oireiden taustalla. Lekurin mukaan "sellainen nyt vain on siellä". Ja pidin 2vk levon jo tuossa tammikuussa, mutta kun aloitin treenaamisen kipu palasi pikkuhiljaa.

Tuntemuksia polvessa on ollut jo viime kesästä lähtien mutta varsinaista kipua alkoi tulla tuossa talvikaudella kun saliharjoittelu lisääntyi: askel- ja muut kyykyt yms.
Noin yleisesti (levossa, juoksussa tms.) polvi ei siis särje lainkaan.
Click to expand...

Sinuna pitäisin aluksi vaikka 1-3vko levon, sitten aloitat varovasti. Jos tuon levon pidit ja aloitit normaalin treenaamisen sen jälkeen niin todennäiköistäkin jopa että tuli siitä tuo. Ota nyt lepo että paranee, sitten eka treeniviikko olisi tyyliä 2h liikuntaa kahdelle kerralle jaotettuna. Esim.
vko1 Lepo
vko2 Lepo
vko3 Lepo
vko4 2h/2kertaa
vko5 3h/3kertaa
vko6 4h/3kertaa
vko7 5h/4kertaa
vko8 6h/4kertaa

Jne. jne. jne. Että pääset normaaleihin määriin. Itselläkin polvi meni aiemmin ja kuukauden olin pois treenaamisesta kokonaan. No sitten kun parani niin eka vko 2h liikuntaa ja pää sano että enemmän vaan... Koutsit ja urheilulääkäri taas totesi että se polvi ei oo valmis ottaamaan enempää silleen paljon kerralla. No siitä sitten 1-3h viikossa nostelemaan määriä ja pikkuhiljaa on alkanut olla normaaleja tuntimääriä.

Toki tuo paljon nostaa määriä riippuu poissaolon pituudesta ja yleisestä tasosta. Eli itsellä kun nuo määrät normaalisti olisivat 18-24h viikossa niin ei tarvinnut alkaa samalla vauhdilla nostelemaan kuin jos liikkuisi vaikkapa 5-10h viikossa.
Nyt 14h oli viime viikolla ja suht raskasta treeniä. Eli alkuviikoilla kannataa pitää nuo treenien intesiteetit aika matalalla. En ainakaan mitään korista suosittelisi ihan heti alkuun kun siinä tulee kummiskin tilanteita joissa pakko juosta täysillä.
Eli ekoilla viikoilla polvelle kuntouttavia. Kuntopyörää, Kyykkyjä, askelkyykkyjä jne omalla painolla. Muuta vastaavaa. Juoksua kannataa aluksi vetää vaikkapa lämmittelynä 15min tai jotain ennen salia. sitten vaikka 30min kevyiät palauttavia lenkkejä ja tuota rataa.

ps. Ei siihen polveen tarvitse sattua että se vahingoittaisi sitä. Usein menee niin että sattuu sitten kun on jo tehty pieleen. Eli ei itselläkään mitään ongelmia(ihme kyllä) nuorempana kun nostin sohvaperunasta useampaan tuntiin viikossa liikunnan (koris), mutta kyllä sattui muutaman vuoden päästä kun oli slatteri polvessa. Olis pitänyt vaan aloittaa rauhassa...
 
Mulla hajosi vasen polvi kun nousin nopeasti kyykystä pystyyn työpaikalla. Pari viikkoa vaivasi enemmän ja kävely sattui. Sen jälkeen rauhottui ja ainoastaan juoksu yms. sattui. Sille tasolle se paraneminen sitten saturoitui, eli paremmaks ei tullut. Kävin ortopedeillä ja kuulemma nivelsiteet on tiukat ja kunnossa ja syy ehkä kierukassa. Magneetissahan se kierukkavamma sitten varmistui. Meni lähes vuosi, ennen kuin pääsin leikkaukseen kunnalliselle (Helsinki). Nyt leikkauksesta puolitoista viikkoa ja polvi taipuu täysin suorasta 90 asteeseen (ei enempää). Leikkaus tehtiin tähystyksessä eikä ollut kovin paha, vaikka olinkin hereillä. Pahiten inhotti se, että kampesivat jalkaa lähes suorana polven kohdalta sivulle. Kirurgi vielä sano että tässä on nyt polven nivelsiteet kovilla. Pakko oli kammeta, että saivat välineet sinne nivelpinnan sisään. Kuulemma mulla oli hemmetin tiukka polvi.

Polvi tuntui onnettomuuden jälkeen huteralta, eli välillä tuli semmonen pistävä kipu ja sattui hemmetisti ja välillä taas ei mitään. Kun lähti juoksemaan, niin taas tuli tuo hutera olo polveen ja kivut. Saatoin kävellä ihan rauhassa ja yhtäkkiä pisti arvaamatta. Nyt kun kierukka on leikattu, tuo huteruus ja kipuilu on poissa. Tosin lihakset on ympäriltä tosi jäykät ja sitä kautta pitkän matkan kävely on kivuliasta. Myös vähän turvotusta on vielä jäljellä.

Mä en saanut leikkauksesta mitään fysioterapeuttilähetettä enkä yleensäkään muuta neuvoja kun yhden A4-lapun. Kannattaiskohan maksaa yksi yksityiskäynti fyssarilla? Meinaan että kyllä tommosen vajaa 50 € vois maksaa siitä, että saisi vähän paremmat ohjeet ja mahdollisesti kuntoutuisi paremmin ja nopeammin.
 
DrPhil sanoi:
Mulla hajosi vasen polvi kun nousin nopeasti kyykystä pystyyn työpaikalla. Pari viikkoa vaivasi enemmän ja kävely sattui. Sen jälkeen rauhottui ja ainoastaan juoksu yms. sattui. Sille tasolle se paraneminen sitten saturoitui, eli paremmaks ei tullut. Kävin ortopedeillä ja kuulemma nivelsiteet on tiukat ja kunnossa ja syy ehkä kierukassa. Magneetissahan se kierukkavamma sitten varmistui. Meni lähes vuosi, ennen kuin pääsin leikkaukseen kunnalliselle (Helsinki). Nyt leikkauksesta puolitoista viikkoa ja polvi taipuu täysin suorasta 90 asteeseen (ei enempää). Leikkaus tehtiin tähystyksessä eikä ollut kovin paha, vaikka olinkin hereillä. Pahiten inhotti se, että kampesivat jalkaa lähes suorana polven kohdalta sivulle. Kirurgi vielä sano että tässä on nyt polven nivelsiteet kovilla. Pakko oli kammeta, että saivat välineet sinne nivelpinnan sisään. Kuulemma mulla oli hemmetin tiukka polvi.

Polvi tuntui onnettomuuden jälkeen huteralta, eli välillä tuli semmonen pistävä kipu ja sattui hemmetisti ja välillä taas ei mitään. Kun lähti juoksemaan, niin taas tuli tuo hutera olo polveen ja kivut. Saatoin kävellä ihan rauhassa ja yhtäkkiä pisti arvaamatta. Nyt kun kierukka on leikattu, tuo huteruus ja kipuilu on poissa. Tosin lihakset on ympäriltä tosi jäykät ja sitä kautta pitkän matkan kävely on kivuliasta. Myös vähän turvotusta on vielä jäljellä.

Mä en saanut leikkauksesta mitään fysioterapeuttilähetettä enkä yleensäkään muuta neuvoja kun yhden A4-lapun. Kannattaiskohan maksaa yksi yksityiskäynti fyssarilla? Meinaan että kyllä tommosen vajaa 50 € vois maksaa siitä, että saisi vähän paremmat ohjeet ja mahdollisesti kuntoutuisi paremmin ja nopeammin.
Click to expand...

Todellakin kannattaa! Varsinkin jos on muutenkin ollut polvivaivoja, mutta varsinkin nyt kun siitä on jo kerrran mennyt jotakin rikki. Pyydä sitä katsomaan sitten että juoksu ja kävely on kunnossa, siis teknisesti. Yhden kaverin tiedän jolla oli hirveästi kaikkia ongelmia polvien kanssa, rasitusmurtumaa jne. ja lopulta kun kävi fysiolla niin selvisi että juoksi huonolla tekniikalla ja siitä tuli.
Muutenkin saat sieltä paremmat ohjeet kuntotukseen, ja kun nuo ohjeetkin taisi tulla kunnaliseselta puolelta.

Itsellä meni aiemmin tosiaan tuo patellajänne ja kävin sen yksityisellä urheilulääkärillä tutkituttamassa, niin todella hyvät ohjeet tuli kaikista kuntoutuksesta jne. Tuli todella "turvallinen" tai sellainen olo että kyllä asiansa osaavat... Mutta tosiaan itse käytän aina kaikki pahemmat yksityisellä. Jos kunnalisella käyttäisin niin varmasti menisin fyssarin kautta.
 
Paljon kiitoksia ATL:lle vinkistä. Löysin hyvän urheilufyssarin, joka myös kuntouttaa polvileikattuja ja oli myös itse useita kertoja polvitähystysleikkauksen läpikäynyt. Ensinnäkin hän osasi selittää kaikki leikkauksesta johtuvat ongelmat loistavasti (ei hajota niin paljoa kun tajuaa mistä johtuu). Toisekseen hän teki tosi hyvän ohjelman ja opetti monta asiaa liittyen tosta leikkauksesta toipumiseen. Lisäksi hän myös opetti mu kävelemään uudelleen. Olen nimittäin kävellyt tapaturmasta lähtien väärin linkuttamalla nyt lähes vuoden. Ei varmasti mene rahat hukkaan, vaikka kunnallisella puolella eivät panosta fysioterapiaan. Fyssari itsekin ihmetteli että eikö tohon kuulu nykyään mitään kuntoutusta. Kunta haluaa säästää, mutta eri asia tietysti on se, että saadaanko huonolla hoidolla oikeasti säästöjä pitkällä tähtäimellä kun ongelmat kroonistuu.
 
Moro!

Mulla vääntyi hiihtoladulla alamäessä oikea polvi. Jalka oli siis sisäkierrossa ja lensin ns. "jalan yli", jolloin tuntui pieni kipu polvessa. Sellainen lievä tunne polveen jäi, mikä sai mut epävarmaksi ko polven kunnosta. Kävely, polven ojennus ja hölkkäkin onnistuu, mutta jotenkin on epävarma olo. Aikaisempia polvivammoja ei ole ollut...

Nyt kävin sitten tänään tuttavallani (joka on ammatiltaan fysioterapeutti/jäsenkorjaaja) kylässä ja hän katsoi ja käänteli hiukan polvea.
Pieni tunne polvessa on edelleen, joten suositteletteko polven kuvauttamista..? Mahdollisimman nopeasti haluasin totta kai lopullisen tuomion/tuloksen tietää. Mihin siis kannattaa auton nokka suunnata?
 
Juuhis sanoi:
Moro!

Mulla vääntyi hiihtoladulla alamäessä oikea polvi. Jalka oli siis sisäkierrossa ja lensin ns. "jalan yli", jolloin tuntui pieni kipu polvessa. Sellainen lievä tunne polveen jäi, mikä sai mut epävarmaksi ko polven kunnosta. Kävely, polven ojennus ja hölkkäkin onnistuu, mutta jotenkin on epävarma olo. Aikaisempia polvivammoja ei ole ollut...

Nyt kävin sitten tänään tuttavallani (joka on ammatiltaan fysioterapeutti/jäsenkorjaaja) kylässä ja hän katsoi ja käänteli hiukan polvea.
Pieni tunne polvessa on edelleen, joten suositteletteko polven kuvauttamista..? Mahdollisimman nopeasti haluasin totta kai lopullisen tuomion/tuloksen tietää. Mihin siis kannattaa auton nokka suunnata?
Click to expand...

Nivelsiteiden kunto voidaan aika hyvin tutkia polven vääntelykokeilla. Yleislääkäritkin harrastaa sitä, mutta väittäisin että luotettavammin asian osaa ortopedi. Ainakin mun tapauksessa ortopedi sanoi heti, että nivelsiteet on kunnossa ja ne olikin kun myöhemmin otettiin magneetit. Asiantuntija en ole, mutta nuo sun vaivat ei ainakaan tuntuis viittaavan kierukkavammaan. Sitä ei käytännössä näe kuin magneetilla.
 
Juuhis sanoi:
Moro!

Mulla vääntyi hiihtoladulla alamäessä oikea polvi. Jalka oli siis sisäkierrossa ja lensin ns. "jalan yli", jolloin tuntui pieni kipu polvessa. Sellainen lievä tunne polveen jäi, mikä sai mut epävarmaksi ko polven kunnosta. Kävely, polven ojennus ja hölkkäkin onnistuu, mutta jotenkin on epävarma olo. Aikaisempia polvivammoja ei ole ollut...

Nyt kävin sitten tänään tuttavallani (joka on ammatiltaan fysioterapeutti/jäsenkorjaaja) kylässä ja hän katsoi ja käänteli hiukan polvea.
Pieni tunne polvessa on edelleen, joten suositteletteko polven kuvauttamista..? Mahdollisimman nopeasti haluasin totta kai lopullisen tuomion/tuloksen tietää. Mihin siis kannattaa auton nokka suunnata?
Click to expand...

Noissa kannattaa aina ennemmin katsoa kuin katua. Kuvautaan vaan niin ei tarvi sitten katua jos siinä olikin jotain ;)
 
Tulipa mieleen kysäistä erästä asiaa.
Voiko polvivammasta (sivuside) koitua ongelmia alaselän kanssa?
Olin muutaman kuukauden tekemättä mitään ja opin etenemään tyylillä joka suojeli loukattua polvea. Luultavasti aiheutti jotain jumeja lonkkaan, takareiteen sekä etureiteen, mahdollisesti myös selkään.
Huomaa esimerkiksi siinä kun venyttää seisten etureittä, niin oikea jalka osuu pakaraan, mutta vasen jää kymmenisen senttiä vajaaksi.
Sali treeneissä kyykyssä, huomannut noustessa kiertoa ja rasituksen jakautumista enemmän terveen jalan puolelle.
Maastavedossa tuli viikon jumi alaselkään mikä kyllä aukesi levolla.
Nyt olin pääsiäisen petipotilaana, ja liiallisesta makaamisesta alkoi eilen pientä särkyä alaselkään sekä säteilyä takareisiin...
On käynyt mielessä iskiakset sekä välilevyt.
 
Tottakai tuollainen toispuoleinen liike aiheuttaa ongelmia jos vaikka ja minkälaisia. Liikkuvuudet ja liikkeet symmetrisiksi, niin jo helpottuu moni oire kummasti.
 
Sitä myös itse ajattelin että oireet voivat olla sieltä lähtöisin. Jotenkin sitä varoo vielä kyykyssä toista polvea vaikka mitään oireita ei polvessa olekaan.
Takareidet muuten tuntuvat melkoisen tiukilta molemmin puolin.
Hieman offtopic: Johtuuko suonen vedot/krampit pelkästään magnesiumin puutteesta vai mistä? Tullut treenatessa myös niitä oireita jalanpohjiin sekä pohjeisiin joinakin kertoina.
 
Suonenvetoihin lienee yleisimmät syyt suolojen puute, nesteen puute ja/tai väsyminen.
 

Latest posts

Suositut

Back
Ylös Bottom