Poliisikouluun

  • Keskustelun aloittaja Keskustelun aloittaja Tove
  • Aloitettu Aloitettu

M-Nutrition EAA-valmisjuoma 24-pack

Pineapple Passion Fruit

1€/KPL
Hevonen sanoi:
Itse sain 3 vuoden salireenillä 2/5 kuntokokeesta. Tässä jotain osviittaa, millä tuon kakkosen saa. Itse yllätyin tason kovuudesta.

Juoksu 6.24
Vatsat 24
Seinä 5/10
Nukke 10/10
Leuat 9
Penkki 19
Click to expand...

Just nyt vaihtu kuviteltu kolme pojoo kahdeksi..

Jos noilla suorituksilla ei saa kolmea pistettä, niin tuskin allekirjoittaneenkan suorituksilla.
 
GOOD MORNING -40% KOODILLA PAKKIS
hanne sanoi:
Miekin hämmästyin tuosta vatsalihastestistä. Vai mikä lonkankoukistajien nopeustesti se onkaan....perhana mitä tahtia siinä pitäs takoa, ei kyl pitäs olla ongelma mut mie olen hidas! Ei kyl lihasvoimasta ole kiinni ja "vaan" 2,5 kilon läpyskä naisilla mutta nopeutta puuttuu.
Click to expand...

Itse pidin tuota helvetin renkuttamista lisäpainolla tyhminpänä osiona kenttäkelpoisuustestissäkin. Tuntui, että tuo ei mitannut mitään muuta kuin vitutuksensietokykyä, miten kovasta kärsit läsäyttää selkäsi lattiaan ja siitä "kimmota" takaisin ylös.
Saatoin treenata päin helvettiä kyseistä testiä, mutta treenasin vähän isommalla painolla yhden treenin viikossa ja tein 3x helvetin nopeaa niin pitkään kuin kärsi. Toisen treenin viikossa tein ihan normaaleja vatsalihaksia ja linkkareita. Jaksamisen mukaan sitten vielä yhden treenin juoksupäivänä ihan sillä kisapainolla, 5kg.

Enemmän siinä testissä mitataan IMO sitä, että kehtaa hakata itsensä siihen alustaan. Eli hyvällä asenteella vedät siitä muutaman enemmän kuin asenteella "ei onnistu". Myös sitä levyn paikkaa kannattaa testata niskan takana ja miten pitää kiinni. Käsiä saa enemmän "vivuksi", jos levy on pelkissä sormenpäissä niin pitkällä kuin uskaltaa pitää. Tämä auttaa siihen, että kyynärpäät yltävät pidemmälle eteen ja matka mitä työtä pitää tehdä on pienempi polviin asti osuttaessa. Tuo käsien saaminen eteen aiheuttaa myös sen, että saat joka kerta lattiasta "kimmotessasi" käsillä pienen heilurin taittamalla niitä laskeutumisvaiheessa sivuille auki ja lattiasta noustessa taas takaisin eteen.

Näin, mitä asiasta enää muistan.
 
Ainakin periaattessa kaikkien työelämässä olevien konstujen tulisi tuo suorittaa, oliko se sitten joka toinen vuosi. Sisältää juoksu- tai kävelytestin, siitä voi sitten vapaasti valita. Lisäksi lihaskuntoa testaillaan ja liikkuvuutta. Läpi pääsee jos omin jaloin liikkuu...
 
Eikös se koulun kenttäkelpoisuustesti ole vaikeampi? Muistaisin että koulussa vedettiin ennen työharjoittelua ja valmistumista 3000m juoksu, 30 sec penkki, vatsat ja kyykky ja vielä leuat omaan tahtiin. Oli paljon vaikeampi mitä laitoksilla suoritettava jojoilu.
 
Shagrath sanoi:
Eikös se koulun kenttäkelpoisuustesti ole vaikeampi? Muistaisin että koulussa vedettiin ennen työharjoittelua ja valmistumista 3000m juoksu, 30 sec penkki, vatsat ja kyykky ja vielä leuat omaan tahtiin. Oli paljon vaikeampi mitä laitoksilla suoritettava jojoilu.
Click to expand...


Onko tässä juoksussa jokin aikaraja? Penkissä samoilla painoilla vedetään kuin pääsykokeessa?
 
NiXu-81 sanoi:
Onko tässä juoksussa jokin aikaraja? Penkissä samoilla painoilla vedetään kuin pääsykokeessa?
Click to expand...
Penkissä joku tietty prosenttiosuus omasta painosta. Kyykyssä kai jollain 5kg kepillä liikaa toistoja.
 
NiXu-81 sanoi:
Onko tässä juoksussa jokin aikaraja? Penkissä samoilla painoilla vedetään kuin pääsykokeessa?
Click to expand...

No 16 minuuttia että pääsee läpi. Mitä nopeammin, sen parempi luonnollisesti. Juoksu tapahtuu maastossa. Tai talvella varmaan Pirkkahallissa.

Penkki oli 50% omasta painosta, mutta maksimissaan 60 kg.
 
Aivan juu nää kouluaikaset testit. Niissä sentään joku tolkku on.

16 minuuttia tosiaan se juoksun aikaraja... vanhemmilla enemmän. Penassa 70 % omasta painosta miehillä (naisilla eri), min 40 kg max 60 kg (naisilla eri). Kaikkien lajien pisteytyksessä ikä otetaan huomioon, eli vanhemmat saa täydet pisteet vähemmillä toistoilla.
 
Aapina sanoi:
Itse pidin tuota helvetin renkuttamista lisäpainolla tyhminpänä osiona kenttäkelpoisuustestissäkin. Tuntui, että tuo ei mitannut mitään muuta kuin vitutuksensietokykyä, miten kovasta kärsit läsäyttää selkäsi lattiaan ja siitä "kimmota" takaisin ylös.

Näin, mitä asiasta enää muistan.
Click to expand...

Pitääkin vähän testailla tuota asentoa ja opetella kimpomaan, täänks. Nilkat tuettunahan tuo tehään, ni tarttee myös vähä jykevämmällä tuella alkaa "renkuttamaan", kun salilla ei puolapuita löydy niin olen tangon alla vaan varpaita pitäny. Ja asenne kohilleen ;) Eipä se homma tuohon tule kaatumaan... (tai jos kaatuu, niin sitte se on niin tarkoitettukin)
 

OUTLET PWO -40%

Grapefruit Lemonade

14,90€
FHJ sanoi:
Aivan juu nää kouluaikaset testit. Niissä sentään joku tolkku on.

16 minuuttia tosiaan se juoksun aikaraja... vanhemmilla enemmän. Penassa 70 % omasta painosta miehillä (naisilla eri), min 40 kg max 60 kg (naisilla eri). Kaikkien lajien pisteytyksessä ikä otetaan huomioon, eli vanhemmat saa täydet pisteet vähemmillä toistoilla.
Click to expand...

Jaa niin se olikin 70%. Jouduin aina tekemään 60kg anyway, niin ei jäänyt mieleen =)
 
SUPERCARB (3 kg) -25%
Päätin sitten hakea tässä jaksossa meni syteen tai saveen. Kaikki muut tuntuisi olevan ihan hyvin kohdillaan mutta tuota seinää en vain pääse yli. En tiedä sitten vaikuttaako asiaan kovinkin paljon se, että seinä, jolla harjoittelen on aavistuksen kallellaan minuun päin. Ei paljon, mutta sen verran että sen selvästi huomaa ja ei päkiöillä ainakaan pysty itseään auttamaan siitä yli. Tänään alkaa sitten raju ponnistusvoimaharjoittelu, jos siitä vaikka jotain apua olisi.
 
Enyo sanoi:
Päätin sitten hakea tässä jaksossa meni syteen tai saveen. Kaikki muut tuntuisi olevan ihan hyvin kohdillaan mutta tuota seinää en vain pääse yli. En tiedä sitten vaikuttaako asiaan kovinkin paljon se, että seinä, jolla harjoittelen on aavistuksen kallellaan minuun päin. Ei paljon, mutta sen verran että sen selvästi huomaa ja ei päkiöillä ainakaan pysty itseään auttamaan siitä yli. Tänään alkaa sitten raju ponnistusvoimaharjoittelu, jos siitä vaikka jotain apua olisi.
Click to expand...
Ei sillä hypyllä paljookaan tee, kukaan tuskin pystyy hyppään suorilta kainaloiden korkeudelle. Kannattaa vetää leukoja myötäotteella, sillä testeissä monella hiipu vauhti armottomasti ja joutu vetään ihan suorilta käsin normi leuan vastaotteella, josta kinkes sitten toisen jalan yli ja punki ittensä päälle. Kukaan ei tainnu edes koittaa täysiä ponnistaa, vaan haki hyvää otetta ja tekniikkaa. Viimeinen mahdollisuus on, että ottaa otteen seinän yläreunasta ja kiipeää jaloillaan seinää pitkin. Tämä onnistuu jokaiselta peruskuntoiselta, mutta siitä saa vain 3 pistettä (ikään kuin kiipeää seinää pitkin köydestä roikkuen, sama tekniikka siis). Voit koittaa tota jopa omalla seinälläs, siihen kaltevuus tuskin vaikuttaa kovinkaan paljoa. Polamkin seinän päältä saa paremmin otteen kuin itse kuvittelin. Seinän päälliosa on hieman kuperaa (kulunutta) puuta ja on noin 6 senttiä paksu.
 
Seinämän ylitys ainakin itsellä vaati aika paljon harjoittelua. Aluksi teki tiukkaa päästä 200cm korkean seinän yli, että siitä olisi saanut edes sen 8p. Itsekin aluksi menin roikkumaan ja yritin vetää ruhon (97kg) niin korkealle, että kainaloilla saisi jeesiä, mutta paukut ei siihen ihan riittänyt. Sitten aloin tekniikkaa hiomaan ja lopuksi parhaaksi havaittu oli itselleni ainakin se, että ponnistin suoraan kainaloiden varaan seinämän päälle ja suoristin kädet siitä sitten. Näin tein pääsykokeissakin ja 10p tuli.

Kertokaapas tunnelmia 2 vaiheesta ketkä jo tänään ovat siellä olleet. Itellä edessä Torstaina.
 
NiXu-81 sanoi:
Kertokaapas tunnelmia 2 vaiheesta ketkä jo tänään ovat siellä olleet. Itellä edessä Torstaina.
Click to expand...

Olin syksyllä kakkosvaiheessa, vajaan kolmen viikon päästä alotan kurssin.

Mulle tuli siitä haastattelusta mieleen vaan normi työhaastis, jossa tarkoituksena on vastailla mahd. rehellisesti kysymyksiin omasta työhistoriasta, elämästä yleisesti, elämän valinnoista, maailmankatsomuksesta...

Niissä ryhmätyökuvioissa mun mielestä pärjää parhaiten olemassa reipas oma itsensä liikoja jännittämättä. Toki kannattaa valmistautua kertomaan itsestään muutamalla sanalla, vaikka sit perheenjäsenten edessä harjoitellen. Ettei sit tartte toistella muiden latteuksia kun oma vuoro tulee.

Onnea kaikille kakkoseen päässeille! :)
 
NiXu-81 sanoi:
Sitten aloin tekniikkaa hiomaan ja lopuksi parhaaksi havaittu oli itselleni ainakin se, että ponnistin suoraan kainaloiden varaan seinämän päälle ja suoristin kädet siitä sitten. Näin tein pääsykokeissakin ja 10p tuli.
Click to expand...

Melkein sama tekniikka oli täällä käytössä. Hyppäsin niin penteleesti ja toinen käsi sivuttain aidan päälle ja toinen valmiiksi työntö asentoon. Muutamia kertoja reenasin tekniikkaa, mutta ei kärsiny kuin 3-4krt kokeilla per kerta, oli sen verta mustelmilla ja hellinä kädet parin yrityksen jälkeen.

Kohta ajelemaan hotelliin yöksi ja huomenna kakkoseen.
 
NiXu-81 sanoi:
Seinämän ylitys ainakin itsellä vaati aika paljon harjoittelua. Aluksi teki tiukkaa päästä 200cm korkean seinän yli, että siitä olisi saanut edes sen 8p. Itsekin aluksi menin roikkumaan ja yritin vetää ruhon (97kg) niin korkealle, että kainaloilla saisi jeesiä, mutta paukut ei siihen ihan riittänyt. Sitten aloin tekniikkaa hiomaan ja lopuksi parhaaksi havaittu oli itselleni ainakin se, että ponnistin suoraan kainaloiden varaan seinämän päälle ja suoristin kädet siitä sitten. Näin tein pääsykokeissakin ja 10p tuli.

Kertokaapas tunnelmia 2 vaiheesta ketkä jo tänään ovat siellä olleet. Itellä edessä Torstaina.
Click to expand...

Ou jea:)
 
nonnii ja toinen vaihe takana. Alkujännityksen laannuttua ihan luontevalta tuntu. Itse haastattelussa meni tunnin verran eli suht kauan,mutta ihan rentoa juttelua. Ihan hyvä maku jäi,kaiken yritin kertoa rehellisesti ja mitä ajattelen asioista. Psykologiset oli osa aika kinkkisiä ja suht vähän aikaa,niin kirjottelin mitä mieleen tuli :D ei kyl yhtaa osaa aavistaa mitä tulee,jos kolme pinnnaa,niin oon tyytyväinen.. ja taas alkaa oottaminen..
 

Latest posts

Suositut

Back
Ylös Bottom