Pohjenousun vastaliike(?). Tekeekö kukaan?

[Pexi_]

Exrx:ssä törmäsin tällaiseen liikkeeseen: http://www.exrx.net/WeightExercises/TibialisAnterior/BBReverseCalfRaise.html
Enpä ole koskaan nähnyt kenenkään tekevän tollaista liikettä tai variaatioita siitä. Aika pieneenhän lihakseen tuo taitaa vaikuttaa (nilkan etuosa). Tekeekö teistä kukaan tuota säännöllisesti tai silloin tällöin? Enpä usko, että tuontapainen liike mikään välttämätön on.

 

[lumbago]

Toihan vaikuttaa koko säären etuosaa, eikä vaan nilkan, mut enpä tee.
Salil näin viimeks eileen tommosen laudan ja ihmettelin jälleen kerran mitä sillä tehää (eli minkä päällä toi ukkoki säätää), mut nytpä tiiän.

 

[Timba79]

No eipä ole käynyt edes mielessä. Voiko tollasesta olla oikeesti jotain hyötyä? Tuskin bodarille ainakaan, mutta ehkä jotain lajia tukevassa harjoittelussa...mieleen ei kyllä tule mitään.

 

[beginner]

No eipä ole käynyt edes mielessä. Voiko tollasesta olla oikeesti jotain hyötyä? Tuskin bodarille ainakaan, mutta ehkä jotain lajia tukevassa harjoittelussa...mieleen ei kyllä tule mitään.

Lätkä? Nilkka vahvistuu

 

[Omskakas]

No eipä ole käynyt edes mielessä. Voiko tollasesta olla oikeesti jotain hyötyä? Tuskin bodarille ainakaan, mutta ehkä jotain lajia tukevassa harjoittelussa...mieleen ei kyllä tule mitään.

Kyllä se tibialiskin siellä lavalla on hyvinkin näkyvissä. Veikkaisin, että nimenomaan kehonrakentajat treenaavat myös säären etuosaa. Itse treenaan tibialista silloin tällöin laittamalla lankun kantapään alle ja nostelemalla käsipainoa jalkapöydän päällä.

 

[rilliturpa]

Vois kokeilla tuota huvikseen ens jalkapäivänä...

 

[Cockton]

Kokeilin samaa liikettä prässissä, ongelma vain oli se että vaatinee kohtuu jäykkäpohjaiset kengät, paljaat jalat vähän porautuu kuvioihin... Kyllä sinne hyvä polte syntyi, mutta menee sen verta hifistelyn puolelle että saa olla.

 

[leadnose]

Olen tuumaillut että tuosta voisi pyöräilijälle (lähinnä rata/bmx/dh) jotain hyötyä olla, se kun taitaa olla ainoita lajeja missä nostetaan/vedetään jalkaterällä mitään, ja joskus kovan pyörätreenin jälkeen kyllä tuntee että etusäärelläkin on jotain tehty.

 

[toolate]

Joskus heikoilla hetkilläni, 3-jakoisen kimpussa ähertäessäni, suoritin prässissä noita. Enpä kyllä enään ole treenannut, enkä kyllä aio tulevaisuudessakaan

 

[gnut]

Exrx:ssä törmäsin tällaiseen liikkeeseen: http://www.exrx.net/WeightExercises/TibialisAnterior/BBReverseCalfRaise.html
Enpä ole koskaan nähnyt kenenkään tekevän tollaista liikettä tai variaatioita siitä. Aika pieneenhän lihakseen tuo taitaa vaikuttaa (nilkan etuosa). Tekeekö teistä kukaan tuota säännöllisesti tai silloin tällöin? Enpä usko, että tuontapainen liike mikään välttämätön on.

Ehkäisee penikkatautia ja on täten hyvä apuliike jos lenkkeilee. En ole varma, mutta voi olla, että tuo liike myös ehkäisee polven vammautumista. Ehkä.

Tuosta exrx:n sivuilla olevasta tavasta saa vielä vähän paremman kun laittaa narulla 1,25kg tai 2,5kg levyn roikkumaan jalkaterästä.

 

[Pexi_]

Tänään kokeilin nopeesti smithissä tota liikettä mut en oikein saanu tuntumaa siihen.
Tein vain muutaman toiston.

 

[Proteos]

Jep, penikoille toi on hyvä liike. Itse olen tehnyt kun aikoinaan nulikat vaivasi enemmänkin.

 

[huumor]

toihan treenaa penikoita mut noita ei sais tehdä liikaa ettei käy se lihaksen kalvo ahtaaks.

 

[AK_]

En ole koskaan tuollaista liikettä tehnyt salilla, mutta rumpujen soitossa tupla-bassarin kanssa tulee kyllä soiteltua just tuolla liike-radalla (heel-toe -tekniikka). Kestävyyden puolellehan tuo silloin kylläkin menee.

 

[hc-audio]

Moottoripyöräilyynhän toi ois aivan ehdoton Mukava vaihtaa vaihteita

 

[Amerikan Jeesus]

No eipä ole käynyt edes mielessä. Voiko tollasesta olla oikeesti jotain hyötyä? Tuskin bodarille ainakaan, mutta ehkä jotain lajia tukevassa harjoittelussa...mieleen ei kyllä tule mitään.

Mites nämä kamppailulajit joissa käytetään potkuja? Ei pääse nilkka pyörähtelemään läheskään niin helposti jos se on joka suunnasta treenattu kuntoon.. luulisin

 

[makew]

Kun kyykkää kehotyylillä, esim. syvää etukyykkyä toi lihas aktivoituu myös.
Aika turhalta vaikuttaa.

 

[Timba79]

Tämän keskustelun jälkeen vaikuttaa edelleen niin turhalta, että en taida edes kokeilla koko liikettä.

 

[Pexi_]

Tämän keskustelun jälkeen vaikuttaa edelleen niin turhalta, että en taida edes kokeilla koko liikettä.

Joo en kyllä itsekään taida ottaa tuota liikettä mukaan ohjelmaani. ;)

 

[Omskakas]

Tämän keskustelun jälkeen vaikuttaa edelleen niin turhalta, että en taida edes kokeilla koko liikettä.

No, brachioradialis on tibialista pienempi ja näkymättömämpi lihas ja veikkaukseni on, että suurin osa palstalaisista tekee siitä huolimatta vasarakääntöjä. ;)