pienentyneet toistomäärät...

[nakkeri]

mun olkapää reenin pääliike on aina ollut pystypunnerrus. yleensä aloitan niskantakaapunnerruksella 10-8-6 ja painot 52,5-55-57,5 ja sitten päälle käsipainoilla. alussa se meni hyvin eteenpäin mutta viime aikoina se on huonontunut siten että saankin enään 10-8-5
ja viimeksi meni enään 10-7 ja sitten vaihdoin jo liikettä kun vitutti..mistäs tällainen voisi johtua?

 

[nelkku]

Niskantakaapunnerrus on todella kova liike ja sillä jos joillain saa helposti niskat ja hartiat jumiin. Muutenkaan ei ihan ihanne liike olkapäille suuren loukkaantumisvaaran takia, vähennä nyt jokatapauksessa hetkeks niin kyllä se siitä sitten taas.

 

[Porkkanaraastin]

vaihtelua kehiin? ootko jo kauan hinkannu samalla tyylillä?

 

[Konna]

Jep, ja ei raskasta settiä koko ajan, vaan välillä ihan normaalia suoraa sarjaa 3 x 10-12 ja/tai kevyttä viikkoa...

 

[Akkeli]

Oletko tehny mitään muutoksia rinta-, yläselkä- tai ojentajatreeniin tuona aikana?

 

[Kride]

Hermostohan se siellä oikuttelee. Ei muuta kuin toisia liikkeitä tai muuten lepoa.

 

[pakkomielle.com]

Jos ei kipua tunnu niin:
-TEET VAAN NE TARVITTAVAT TOISTOT, PRKELE!!!!

 

[toolate]

mun olkapää reenin pääliike on aina ollut pystypunnerrus. yleensä aloitan niskantakaapunnerruksella 10-8-6 ja painot 52,5-55-57,5 ja sitten päälle käsipainoilla. alussa se meni hyvin eteenpäin mutta viime aikoina se on huonontunut siten että saankin enään 10-8-5
ja viimeksi meni enään 10-7 ja sitten vaihdoin jo liikettä kun vitutti..mistäs tällainen voisi johtua?

Varmaan puutteelisesta ruokailusta tai levosta.