Peruskulutus

[Randol]

Tuossa aloittelimme diettikautta kaverin kanssa ja aloimme pohtimaan miten laskea päivän peruskulutuksen (kaloreina siis), eli jos jollakin olis aikaa valaista asiaa niin please, do so

kiitos

 

[hash pipe]

osta sykemittari ja laita se heti aamusta päälle -> laskemaan sitä kaloreiden kulutusta! illalla sitten katot paljon oot päivän aikana kuluttanu :D Siitä on helppo lähtä laatimaan dieettisuunnitelmaa. Jeps, tuli eilen mieleen tuommoinen, kun sain sykemittarin lainaan. Mutta kai se noinkin onnistuu ! :thumbs:

 

[Persikka]

Ymmärtääkseni esim. Polarin sykemittari alkaa laskemaan kulutettuja kaloreita vasta kun syke ylittää 100:n, eli näin tuskin käy päivittäisissä askareissa kovin usein. Mutta täältä voi aika hyvin käydä laskemassa päivittäisen kulutuksensa noin suurinpiirtein.

 

[Kai Nalo]

PAV-miehet(kcal)= 879+10,2*paino kg
PAV-naiset(kcal)= 795+7,18*paino kg

Tuo siis perusaineenvaihdunta. Peruskulutus siten, että et tee juuri mitään= (879+10,2*paino kg)*1,3

Tuohon sitten lisäät liikkumalla kulutetun energian ja vähennät siitä esim. 500kcal. Siinäpä se, sitten syöt vaan sen mukaan. Tai sitten kasvatat uota kerrointa, makuasia.

Itsellä hidasaineenvaihduntaisena tuo ei ihan pidä kutiansa, joten käytän peruskulutuksen kertoimena 1,2:itku: Tuo kaava on siis yleinen keskiarvo.

Searchilla löytyy paljon juttua.

 

[Sale]

Randol onks toi sitä koulunkäyntiä ? :lol2:

 

[Randol]

Joo, tätähän se :D tarkemmin ottaen excel-harjoituksia