Peruskulutus<->palautuminen

[Cryo^]

Morjens.

Kiinnostaa tällainen asia kun olen huomannut että peruskulutukseni on melko pieni (laskureilla laskettuna yhteiskulutus 3000kcal/päivä, tällä hetkellä syön 2500kcal/päivä ja paino pysyy samana).

Eli voikos peruskulutuksen suuruuden (=aineenvaihdunnan nopeuden?) rinnastaa jotenkin treeneistä palautumiseen? Tällä hetkellä treenit koostuu 3x puntista ja 3x aamulenkistä viikossa. Ajattelin että pitäisiköhän tuosta kulutuksesta vetää sellainen johtopäätös että palautuminen on myös hidasta ja vaihtaa treenit 4-jakoiseen ja treenata 3x viikossa? Tuntuman perusteella kuitenkin luulisin että ehdin palautua 7 päivässäkin. Lihaskipu katoaa yleensä 4-6 päivässä.

Mitäs luulette, voiko noita kahta asiaa rinnastaa toisiinsa?

 

[Omskakas]

Mitäs luulette, voiko noita kahta asiaa rinnastaa toisiinsa?

Jos kysysmys voidaan muotoilla uudestaan tähän muotoon: "Onko sellaisilla ihmisillä palautuminen hitaampaa, joilla aineenvaihdunnan taso on alhaisempi", niin vastaukseni on: Ei tietääkseni.

Mutta syömällä yli oman tarpeesi, voit kyllä nopeuttaa palautumista. Voit jättää myös sitä aamuaerobista vähemmälle, jos mielit palautua äkimmin.

 

[Cryo^]

Mutta syömällä yli oman tarpeesi, voit kyllä nopeuttaa palautumista. Voit jättää myös sitä aamuaerobista vähemmälle, jos mielit palautua äkimmin.

Toki. Olen oikeastaan noita kulutuksia alkanut miettiä sen takia että koitan polttaa ylimääräiset pois keskivartalosta. Tuli vaan tässä ohessa mieleen tuo palautumisjuttu :D

 

[Timba79]

Morjens.

Kiinnostaa tällainen asia kun olen huomannut että peruskulutukseni on melko pieni (laskureilla laskettuna yhteiskulutus 3000kcal/päivä, tällä hetkellä syön 2500kcal/päivä ja paino pysyy samana).

Nyt herää kysymys, että onko nämä laskurit miten luotettavia?? jospa toi sun kulutuksesti pyöriikin todellisuudessa lähempänä tota 2500 kaloria kun 3000:tta?? tää nyt oli tällänen huomio, mutta tulipa vaan mieleen...

 

[pöllö]

Mutta syömällä yli oman tarpeesi, voit kyllä nopeuttaa palautumista. Voit jättää myös sitä aamuaerobista vähemmälle, jos mielit palautua äkimmin.

Tuskinpa tuo aamuaerobinen sitä palautumista juuri hidastaa. Käytännössä mielestäni jopa hieman nopeuttaa, kun saa veret kiertämään.