Penkkiohjelma suoritettu--->?

  • Keskustelun aloittaja Keskustelun aloittaja Kumm4ri
  • Aloitettu Aloitettu

EAA-valmisjuoma 24-pack

Pineapple Passion Fruit

1€/kpl
No jos on jotain jurnuuttavaa bodytreeniä tehnyt, niin ei mikään ihme että maksimit on noin huonolla tolalla. Voimatreeniä jos taasen on tehnyt, niin kannattaa jo vähän huolestua...
 
SUPER WHEY ISOLATE (3,9 kg) -24%
Taskuamatsoni sanoi:
No jos on jotain jurnuuttavaa bodytreeniä tehnyt, niin ei mikään ihme että maksimit on noin huonolla tolalla. Voimatreeniä jos taasen on tehnyt, niin kannattaa jo vähän huolestua...
Click to expand...

No sehän siinä hilpeää onkin, kun en ole tehnyt bodytreeniä. Ehkäpä on vastaisuudessa kiinnitettävä huomiota tuohon räjähtävyyteen ja otettava ihan tosissaan mukaan ne nopeusvoimatreenitkin.
 
noin pitkillä sarjoilla ei kauheen hyvin voi ennustella maksimia, koska se treenitausta merkkaa niin paljon. bodari voi nostaa 10*85% jopa, kun voimanostaja saa sillä vitosen... toki isommalla raudalla ja ykkönen suhteessa suurempi.
 
Halloota halloo! Olis kysyttävää tällä threadilla pyörineestä ohjelmasta ja muistakin voimaohjelmista.. Elikkäs viikko sitten iski flunssa päälle ja olin ohjelman puolivälissä, perjantaina olis taas tarkotus mennä salille, nii miten jatkan..? Jatkanko vaan kylmästi välittämättä viiko breikistä vai otanko 3. viiko uudestaan vai menikö ohjelma nyt iha vituralleen?
 
DF90 sanoi:
Halloota halloo! Olis kysyttävää tällä threadilla pyörineestä ohjelmasta ja muistakin voimaohjelmista.. Elikkäs viikko sitten iski flunssa päälle ja olin ohjelman puolivälissä, perjantaina olis taas tarkotus mennä salille, nii miten jatkan..? Jatkanko vaan kylmästi välittämättä viiko breikistä vai otanko 3. viiko uudestaan vai menikö ohjelma nyt iha vituralleen?
Click to expand...

Ite ottasin uudestaan sen viikon mikä jää kesken. Ja en usko et menee vituralleen.
 
Mullaki oli kysyttävää tossa aikasemmin eli voiko tehdä kaks kertaa viikkoon pena mutta ohjelma toimisi siltikin? Muuten treeni jatkuisi normaalisti paitsi penkkipunnerrusten sarjojen osalta.
 
toinen viikko menossa ja tänään tuntui kyllä rauta selvästi kevyemmältä 6x5x90 sarjoissa kauttaltaan vaikka tein ne niin nopeina kuin pystyin ja 100sella koitin lopuksi ja kolmonen meni helposti...
 
ZL1 sanoi:
toinen viikko menossa ja tänään tuntui kyllä rauta selvästi kevyemmältä 6x5x90 sarjoissa kauttaltaan vaikka tein ne niin nopeina kuin pystyin ja 100sella koitin lopuksi ja kolmonen meni helposti...
Click to expand...
pakko oli tänään koittaa sarjan puolivälissä montako menee 100kgllä ja 4 toistoa meni aika kivasti...5 ei varmana olisi mennyt koska neljättä joutui jo puristamaan...:hyvä:
 
Zone-sarja -42%

3 kpl M-Nutrition EAA+

Mango - Hedelmäpunssi - Sitruuna - Vihreä omena

-25%
ZL1 sanoi:
pakko oli tänään koittaa sarjan puolivälissä montako menee 100kgllä ja 4 toistoa meni aika kivasti...5 ei varmana olisi mennyt koska neljättä joutui jo puristamaan...:hyvä:
Click to expand...

Miksi oli pakko kokeilla? En usko että noista ylimääräisistä väkisin väännetyistä sarjoista on hirveästi apua tässä muutenkin jo tiukassa ohjelmassa.
 
ZL1 sanoi:
pakko oli tänään koittaa sarjan puolivälissä montako menee 100kgllä ja 4 toistoa meni aika kivasti...5 ei varmana olisi mennyt koska neljättä joutui jo puristamaan...:hyvä:
Click to expand...

tiedoksesi vaa että nyt sä treenaat ihan omalla ohjelmallas:lol2: et treenaa lainkaan nyt tällä kyseisellä ryssä ohjelmalla, hölmöö mun mielest tehä noin mutta jos sulla kulkee ihan tollei nii heitä hiiteen koko ohjelma ja jatka tolla sun miten sattuu tyylilläs jos kulkee:hyper:
 
ZL1 sanoi:
pakko oli tänään koittaa sarjan puolivälissä montako menee 100kgllä ja 4 toistoa meni aika kivasti...5 ei varmana olisi mennyt koska neljättä joutui jo puristamaan...:hyvä:
Click to expand...


Joo, ei kyllä kannattas kovin hirveesti ruveta kokeileen noita väliaika työntöjä koska silloinhan menee tuo ohjelma ihan häneksi. Toki voithan reenata niinku itse parhaaksi näät.
 
Tätä ohjelmaa voiskin lähtä kokeilemaan, tällä hetkellä maxit 110 ja tää penkkiohjelma vaikuttaa ihan mielenkiintoselta, taidanpa aloittaa tämän ohjelman maanantaina :)
 
Joku oli vienyt 1,25kg kiekot. Juuri kun olisi pitänyt tehdä se
3x3X87,5.
Sentään jotain hyvää, löyty hukkunut 0,5kiekko.
tein sitten 2x3x86
ja menihän lopuksi se 3X90kg.

Olen välillä lisänyt välipäivän kun tuntuu aika rankasti tuo ohjelma.
 
onko muillakin tuntunut nämä alkuviikot, 2 ensimmäistä viikkoa tosi kevyiltä? Ei tunnu juuri missään nuo sarjat mitä on pitäny 88kilolla tehdä :o
 
JESH!

Penkkiohjelma suoritettu. Aivan orjallisesti en ohjelmaa läpi vetänyt ja viimeiset kaksi viikkoa olivat kovin rikkonaisia, kun en ole päässyt viikonloppuina treenaamaan ollenkaan ja viikoillakin on pitänyt kiirettä kaiken muun salin ulkopuolisen elämän kanssa. TULOS:

Salipenkki 1 rep max nousi 120kg --> 130 kg!

Tyytyväinen pitää olla vaikka nosto ei aivan puhdas ollutkaan, perse vähän nousi, mutta ottaen huomioon, että aiempi enkka oli samalla tavalla otettu salipenkki ja nyt 125kg tuli puhtaasti ylös perseen pysyessä penkissä ja olkapäiden kontrollissa, niin olen todella fiiliksissä ohjelman toimivuudesta. SUOSITTELEN.

Kuten jo aiemminkin olen kirjoittanut, niin uskon, että suurin osa tuosta parantuneesta tuloksesta johtuu tiiviin penkkailun parantamasta tekniikasta enemmänkin kuin varsinaisesti voimien lisääntymisestä, ts. hermotus on parantunut.

Ensi viikolla kevennystä ja sitten miettimään uutta ohjelmaa.. pitäisi varmaan aloittaa jonkinlainen kiristely kesää kohti..

edittiä: postasin tän nyt innostuksissani kahteenkin threadiin. Tiedän, vähän :david: touhua, mutta minkäs teet...:lol2:
 
Tuli kanssa ite tehtyä toi ohjelma ja hyvin toimi! Kevyt 130 -> tiukka 145 :D Nyt vois pari kuukautta treenata ihan normaalisti (5X5 kerran viikossa meinasin) ja kokeilla sit uudestaan.
 

Latest posts

Suositut

Back
Ylös Bottom