- Liittynyt
- 17.10.2005
- Viestejä
- 88
Penkkimaksimi
- Keskustelun aloittaja ameeba
- Aloitettu
- Liittynyt
- 12.3.2006
- Viestejä
- 1 275
Aika hirmupainoja mimmeillä! Oma salienkkani on 75 kg 68 kiloisena ja about kolmen vuoden suht säännöllisen harjoittelun tuloksena. En tiedä olisiko mennyt kisassa läpi, tuskin.
Nyt menee siistin näköinen 50 kg hyvänä päivänä. Ja painoa sitten yli 70 kg :jahas:.
Nyt menee siistin näköinen 50 kg hyvänä päivänä. Ja painoa sitten yli 70 kg :jahas:.
- Liittynyt
- 20.9.2005
- Viestejä
- 997
On täällä oikeita voimailijoitakin mukana=). Kunpa pääsis joskus teidän kerhoon mukaan ;). Kuis kauan MÖYKKY oot nostellu? Mites muut lajit? Onko penkki spesiaali?
- Liittynyt
- 20.9.2005
- Viestejä
- 997
Penkki on mulle vaikein laji! Omaa painoa 60kg.- Liittynyt
- 11.9.2006
- Viestejä
- 360
Ootte kyllä pelottavia...
No ei vaan
ja itse penkkasin tänään 25 kiloa ja oli kolmas kerta kun ikinä teen penkkiä (salilla käynyt muutaman kuukauden vasta). Eli aloittelen varovasti ja pelaan ehkä vähän liiankin varman päälle, koska pelottaa ajatus jäädä jumiin jos tanko ei nousekaan. Salilla on aina väkeä, mutta ei ikinä kavereita ja olen arka häiritsemään vieraita ihmisiä. Kai tässä siihenkin vielä joutuu.
Mutta oliko se nyt niin, että sen selän KUULUU mennä kaarelle nostaessa, jotenkin se näyttää fuskaamiselta kuten heijaaminen kehon painolla hauiksia tehdessä tms.?
No ei vaan
ja itse penkkasin tänään 25 kiloa ja oli kolmas kerta kun ikinä teen penkkiä (salilla käynyt muutaman kuukauden vasta). Eli aloittelen varovasti ja pelaan ehkä vähän liiankin varman päälle, koska pelottaa ajatus jäädä jumiin jos tanko ei nousekaan. Salilla on aina väkeä, mutta ei ikinä kavereita ja olen arka häiritsemään vieraita ihmisiä. Kai tässä siihenkin vielä joutuu.Mutta oliko se nyt niin, että sen selän KUULUU mennä kaarelle nostaessa, jotenkin se näyttää fuskaamiselta kuten heijaaminen kehon painolla hauiksia tehdessä tms.?
- Liittynyt
- 20.9.2005
- Viestejä
- 997
Ootte kyllä pelottavia...
No ei vaan
Mutta oliko se nyt niin, että sen selän KUULUU mennä kaarelle nostaessa, jotenkin se näyttää fuskaamiselta kuten heijaaminen kehon painolla hauiksia tehdessä tms.?
tervetuloa! Hei huomasin tuolla aloittelijoidenosastolla, että olit kyykystä huolissasi
. Olisinkin kysynyt mikä on treenaamisesi tavoite, että osaisi paremmin neuvoa?Penkissä KAARI tehdään ensin. Tärkeintä penkkaamisessa on kuitenkin, että lavat on yhdessä ja pysyy. Ja peppu on penkissä. Ei kaari ole mitään fuskaamista se vaan tukevoittaa penkkipunnerrusta. Eikä kaikki edes alussa saa mitään ihmeellistä kaarta _saatikka sitten ikinä_. Rintaa siinä penkkipunneruksessa yritetään saada pystyyn, ei se kaari siellä alhaalla hyödytä mitään...
- Liittynyt
- 12.7.2005
- Viestejä
- 572
On varmistaja toki hyvä mutta salilla voi myös pyrkiä valitsemaan penkin, jossa on turvaraudat. Sieltä voi sitten tarpeen mukaan hissun kissun liukua punttiensa alta pois ja jatkaa pienemmällä vastuksella.
- Liittynyt
- 25.7.2006
- Viestejä
- 1 161
nyt pitää kysyyy...
Hui sentään.
Pakko kysyy, tämä voi (ja varmaan on
) hieman tyhmää, mutta millaisia sarjoja noin isoilla painoilla tehdään?
Itse teen nimittäin 25kg (siis käsittääkseni tanko painaa 20kg ja sit mulla on 2,5 kgn puntit) 3 x 10 sarjaa ja joku 75 kg kuulostaa mun korviin....noo tosi pelottavalta
Hui sentään.
Pakko kysyy, tämä voi (ja varmaan on
) hieman tyhmää, mutta millaisia sarjoja noin isoilla painoilla tehdään?Itse teen nimittäin 25kg (siis käsittääkseni tanko painaa 20kg ja sit mulla on 2,5 kgn puntit) 3 x 10 sarjaa ja joku 75 kg kuulostaa mun korviin....noo tosi pelottavalta
- Liittynyt
- 18.3.2005
- Viestejä
- 2 682
Hui sentään. Pakko kysyy, tämä voi (ja varmaan on
Itse teen nimittäin 25kg (siis käsittääkseni tanko painaa 20kg ja sit mulla on 2,5 kgn puntit) 3 x 10 sarjaa ja joku 75 kg kuulostaa mun korviin....noo tosi pelottavalta
Maasta se pienikin ponnistaa! Ei pidä vähätellä itseään, alku kannattaakin tehdä maltilla ja takoa tekniikkaa pidemmillä sarjoilla. Tuskin kukaan on suoraan nostellut hirveitä painoja ekalla kerralla...
Jotain osviittaa saat hirmujen sarjapainoista laskemalla, että kolmosia tehdään n.~90% maksimista, kaseja ~80 prosentilla. Toki nuo prosentit vaihtelee tosi paljon ihmisestä riippuen mutta vähän suuntaa kuitenkin.
Itse kidutan parhaillaan itseäni tekemällä pienillä painoilla pitkiä sarjoja (kaseja 70 prossalla) koska kestävyys on mun heikkouteni. Mä nostin ekana penkkivuonna maksimin 37,5:sta 55 kiloon. Ikinä ennen en ollut siis penkkiin koskenut. Tää toinen vuosi on sit ollutkin huomattavasti hiljaisempaa tuloskehityksen kannalta, tekniikka tosin on parantunut huomattavasti.
- Liittynyt
- 24.8.2006
- Viestejä
- 1 016
moi.
oon kans _pari_ kertaa nyt koittanut penkkiä. ekalla kerralla 2 vkoa sitten sain 30kg:lla( tanko+5+5) 3 toistoa just ja just.. ja viimeksi meni 5 toistoa. eli huomasin heti parannusta; joko voimaa tai tekniikkaa tai jotain positiivista kehitystä. ;)
mutta intoa täynnä on tää likka!
uskon että kevääseen mennessä tuo paino tuosta nousee(aluksi tietysti tolla painolla lisää toistoja).
itse painan 64,5. ja pituutta 158cm.
oon kans _pari_ kertaa nyt koittanut penkkiä. ekalla kerralla 2 vkoa sitten sain 30kg:lla( tanko+5+5) 3 toistoa just ja just.. ja viimeksi meni 5 toistoa. eli huomasin heti parannusta; joko voimaa tai tekniikkaa tai jotain positiivista kehitystä. ;)
mutta intoa täynnä on tää likka!
uskon että kevääseen mennessä tuo paino tuosta nousee(aluksi tietysti tolla painolla lisää toistoja).
itse painan 64,5. ja pituutta 158cm.
