Box-kyykky on eri asia kuin se, että käyttää penkkiä syvyysmittarina. Boksissa pitää istua taakse, niin että sääri on vähintään pystysuorassa. Näin saadaan noston kannalta tärkeimmät lihasryhmät (takareidet, pakarat, alaselkä, lonkat) ylikuormitettua tehokkaasti. Boksilla pitäisi pysähtyä hetkeksi ja päästää jännitys lantion lihaksista. Sitten nousta täydellä forcella ylös. Tuossa saa rikottua eksentris/konsentrisen ketjun ja kehitettyä räjähtävyyttä. Boksilta noustessa pitäisi yrittää välttää polvien tulemista eteen ja heijausta. Etureidet eivät ota kovinkaan paljoa rasitusta box-kyykyssä.
