Penkkigallup, maksimi

[niklas86]

ikä: 23 pituus 177 paino n.70. penkkimax. muutama kuukausi sit 145

 

[Ranskalainen]

Ikä 24, pituus 190, paino 95, maksimi 150kg.

 

[NATO]

Kuinka iso tiedosto?

9,5megaa

 

[big_little_guy]

Ikä 18.Penkki 155 ilman paitaa.Rasvat alle kasissa, paino noin 90kg

 

[Tape]

Kovassa kuosissa on pojat

 

[Oskuzor]

ikä 17. paino 63 penkki 80+

 

[piidu]

ikä 16. paino 83 penkki 70 ja voi olla vähä päällekkin

 

[Bravo]

Ikä 14
Paino 70 kg
pituus 170 cm
penkki 80 kg

 

[tiieitiijuu]

"kuntopyörä joka mittaa rasvaprosentin WTF? " No tuol salilla on semmonen.En tiedä kuinka pätevä se on ku kaveri on paljon laihempi ku minä ja pidempi ni sillä 0,7% alempi vain ja mulla on sentään hieman maggaraa

no ei se kovin pätevä voi olla. kelaile nyt itte telkkarii joka tekis sulle safkaa :D

 

[Waltari]

Ikä 25v, paino 89-91kg ja ennätys 205kg (raw) tällä hetkellä n. 190kg.
Pysäytettynä paras suoritus 190x2 tai 180x5.

 

[juffe]

Normipenkkiä joku 160 hujakoilla 1RM ja ikää 22v, painoa reilut 100kg.

 

[[Max]]

191cm, 100kg ja raw penkki 127.5kg. Ikää just se 16. Rasvoista ei mitään hajua, mutta ei tuota nyt aivan hirveesti luulis olevan..

 

[putka]

Ikä 21+, pituus 170cm, paino 91-94kg.

Niin ja penkki ilman paitoja n. 155-160kg

 

[mad sin]

Ikää 23, paino n.94 kg ja penkistä 100 kg. Ja pituutta 174 cm.

 

[Phase3]

Penkistä nousee 120kg. 172/72. ikää 27v.

 

[hitmään]

penkki maximi about 52-57 en oo kokeillu kunnol.

Mutta haluisin kysyy tällast,että mitä mieltä ootte tästä penkkisarjast minkä oon alottamas(tuntuu ainaki iha hyvält).

Eli alotin 2 vk sitte 40kgx8 toistoo 42 kg 6 toistoo
sitteku menee 40x8 42x8 aletaan tekee 42x8 45xmax ja ainaku jälkimmäinen sarja saadaa 8 ni sitte jäkimmäinen paino muuttu ekaks painoks ja toiseen sarjaan lisää painoo
Esimerkki joka ei oo omasta treenistä vaan keksitty.

päivä 1: 40x8 42x6 päivä 2:40x8 42x8 päivä 3:42x8 45x5 päivä neljä: 42x8 45x7 päivä 5: 42x8 45x8 päivä 6: 45x8 47x5 Ja niin eespäin.

Treeni tehdään 2x vk eli päivä tossa esimerkissä ei tarkota viikonpäivää vaa treeni päivää.

toivottavst joku tajus mitä tarkotan. HALUUN VASTAUKSII

 

[jesse90]

No oma paino jotain 70kg ja pituus 169cm. ikä 15 penkki 110kg

 

[mxu]

No oma paino jotain 70kg ja pituus 169cm. ikä 15 penkki 110kg

Just, just! Taas näitä teräsmiehiä!

 

[mxu]

Ikä 25v, paino 89-91kg ja ennätys 205kg (raw) tällä hetkellä n. 190kg.
Pysäytettynä paras suoritus 190x2 tai 180x5.

Jumaliste!

 

[hanaa]

- ikää 17
- painoa 74kg
- pituutta 186.5
- penkki pyörii siinä 85-90kg välissä