Penkki omasta painosta

[Quencher]

180% oma paino 75kg.

 

[Peerialo]

110/77kg = 142%

 

[SsaMI]

109% :e

 

[LaihaLohtu]

116% :/

 

[Thunderrr]

114%

 

[Oliver.B]

130%

 

[Mabak]

131%

 

[makezor]

129%

 

[Juheeri]

116%

 

[TakinKääntäjä]

exrx.netin yhdentoistonmaksimi-laskurin mukaan:

132%

Puolivuotta penkkitreeniä takana.

 

[tuc]

Vähän yli 7kk treeniä. Vegaani.

94kg / 77kg = 122 %

Yhden toiston laskurin mukaan mun pitäis saada 101kg joka meinais 131 % mut ei sellasia lasketa. ;)

 

[Chipmunk]

146% (137,5/94)

 

[Nikula]

JOS laskin oikein niin 157% (110/70)

 

[Hendrix]

4kk treenien alotuksesta josta 1kk taukoa riparin ja kesätöiden takia, mutta 110%.

 

[gymdude]

148%(112.5kg/76kg)

 

[Lehtinen]

135%

 

[Mikkoz]

148%

 

[Striker-]

162% 135kg/ oma paino: 83kg

 

[Mats]

130%

 

[Kopteri]

157%

162%