Penkki omasta painosta

[Deussex]

128% (102.5 / 80kg) Tosin ei missään parhaas kunnos mut tän hetkinen

 

[ville-ee]

189%

 

[Lumb3rjack]

105% :whip:

 

[Keihäs]

152%

 

[reiskaar]

130%.

 

[seadog]

~142%

 

[Hansen]

~142%

Sama. +0,10526

Edit: 150 % syksyllä tavoitteena.

 

[_GENIE_]

139% näyttäis olevan tällä hetkellä

 

[|pantera|]

128% (paino 82, penkki väh. 105, ja pituus 188 joten kai ihan jees tulos)

 

[Striker-]

168% penkki 140kg omapaino 83kg

 

[Aeger]

130%

 

[esci]

150%

 

[Risuranne]

Hyvinhän tämä on edennyt. Alun jälkeen on hidastunut tuo penkkituloksen kasvattaminen ja reilusti.

Pvm     24.11.  15.12.  11.1.  20.2.  11.7.
Penkki    85     90      95     100    110
Paino     79     77      76      76     75
%        108%   117%    125%    132%   147%

Olkapäät ovat mokomat ruvenneet valittamaan siihen malliin penkkiä veivatessa, että penkkitreeni on pitänyt jättää hieman vähemmälle. Jostain syystä kuntouttavaan venyttelyyn ja kiertokalvosinjumppaan on niin pirun paljon vaikeampi saada motivoitua itseään, kuin kehityksen hakuun perusliikkeissä, vaikka nuo alkaisivatkin varmaan olemaan aika tärkeä osa treeniä.

Oli kyllä kivaa alkuun, kun uusia ennätyksiä nousi parin viikon välein - tuohon ei taida valitettavasti enää olla palaamista. Nyt alun jälkeen 10 kilon parannus melkein viidessä kuukaudessa ei tunnu yhtään niin hienolta, vaikka tuokin olisi varmaan periaatteessa hyvää kehitystä jos sitä pystyy pitämään yllä vielä jonkin aikaa.

 

[liha]

Paino 98kg, penkki 165kg

168%:dance:

 

[HePPPPi]

paino 75
penkki 100
eli on kai jotain 133% sikälimikäli oikein laskin.

 

[Mutis]

107% :itku:
Mutta reeniäkin vasta joku 5kk eli nousussa pitäis olla:whip:

 

[Expansion]

Ikä 16V,paino 63kg, max penkki 88kg eli 140%.

 

[rch]

Lähenee 75%. Ja tämän viestin myöta E-miehuuteni taisi laskea n. nollaan.

 

[Lehtinen]

142%

 

[paaze]

n. vuos sitte 195% mutta nyt vaan 160% kun on tota painoo tullu nostettua