penkkiä paremmaks

[Munakas]

tällainen threadi on varmaan ennenki ollut täällä mutta en löytänyt paljoa matskua joten ajattelin kysyä sit tällä tavoin viisaammilta.

Eli haluaisin saada penkki tulosta nousemaan. Miten kannattais treenata sarjat?/toistomäärät/kuinka usein viikossa ja esim. jotain liikkeitä jotka tukevat penkkiharjoittelua.

 

[Gasp85]

tällainen threadi on varmaan ennenki ollut täällä mutta en löytänyt paljoa matskua joten ajattelin kysyä sit tällä tavoin viisaammilta.

Eli haluaisin saada penkki tulosta nousemaan. Miten kannattais treenata sarjat?/toistomäärät/kuinka usein viikossa ja esim. jotain liikkeitä jotka tukevat penkkiharjoittelua.

Ei nyt millään pahalla, mutta etitkö kahta minuuttia enempää tietoa tuosta tuloksen nostamisesta???

Laitappa hakuun "penkkipunnerrus" ja lue ;)

 

[fuufaa]

Itse sain kovasti tulosta ykköseen, treenaamalla lyhyitä sarjoja. Esim 6x4, 8x3 tai 10x2. Haulla löytyy jotain miljoona threadia!

 

[Munakas]

tyhmä kysymys mutta esim. toi 6x4 kumpi niistä meinaa toistoja ja kumpi sarjoja?

 

[Miliiz]

6 sarjaa 4 toistoa

 

[fuufaa]

tyhmä kysymys mutta esim. toi 6x4 kumpi niistä meinaa toistoja ja kumpi sarjoja?

6 sarjaa ja 4 toistoa per sarja

 

[Munakas]

kiitos ja kumarrus

 

[elasto]

Tästä aiheesta on jo useita eri ketjuja olemassa. Hakua vaan käyttöön.