BB Pekka Kotipohja

GAZOZ.FI
10% ALENNUS KOODILLA PAKKOTOISTO
Heitänpä minäkin lusikkani soppaan, koska omaan samantapaisen treenityylin kuin Pekka.

Olen parhaillani tehnyt pystäriä 10 x 60 kilosilla. Avustajia oli kolme (3). Yksi avustaja per käsipaino avittamassa painot olkapäille ja pois, sekä yksi takana avustamassa ensimmäisen toiston ylös ja sen jälkeen pitämässä ja varmistamassa liikkeen turvallisuuden kyynärpäistäni. Harvoinhan näitä tällaisia punnerteluita tehdään, eikä niitä kannata tehdäkään, jos ei ole hermotus kunnossa. Väittäisin, että minulla ja Pekalla toimii hermotus olkapäissä erinomaisesti, jolloin saamme tuntuman perille isoillakin painoilla.

Ja lisäksi, voitte katsoa minun ja Pekan olkapäitä. Onko metodit toimineet? :D Ja lisäksi vielä provoan lisää: millä sinä pystypunnerrat ja onko sinun olkapääsi isot? ;)
 
Sonni! Anna mennä vaa, komeeta onpi!

Carnageri saa :5: ja :thumbs: hienosta insinöörityöstä, arvostan.
 
Tykkäsin eniten kohdasta:

"Materiaali vapaaehtoinen kunhan täyttää pystypunnerrusvarmistusmittauslaitteiston jalustalle asetetut määräykset"

Ja joku vielä otti ton ihan tosissaan.
 
Mad Mike sanoi:
Heitänpä minäkin lusikkani soppaan, koska omaan samantapaisen treenityylin kuin Pekka.


Ja lisäksi, voitte katsoa minun ja Pekan olkapäitä. Onko metodit toimineet? :D Ja lisäksi vielä provoan lisää: millä sinä pystypunnerrat ja onko sinun olkapääsi isot? ;)
Click to expand...

12 kilosilla kahvakuulilla ja eivät ole... :D
 
Pekka, sinähän lihasta kasvatat, DA?
Miksi et ajattelisi tässä vaiheessa jo pitkänäköisesti ja tekisi tuonkin punnerruksen smith laitteessa, ei ehkä ihan sama tuntuma ole kuin vapailla tehtynä, mutta jos alkaa olemaan rautaa tuotaluokkaa käsissä, niin tee laitteella jo.
Sei ei paljoa tarvitse tuollaisella lekalla käden heilahtaa kun siellä pieni repeämä on, tai pahimmassa tapauksessa nivelessä, aika paineet tuottaa jo isot painot sinne nivelelle vastetta.
Jatka vain kovaa treenaamista mutta alkaisit miettimään miten pysyä terveenä ja sitä ettei tule katkoksia harjoitteluun.
Näyttää tuollakin salilla olevan huippupelit ja vehkeet millä treenailet, joten käytä niitä hyvä mies.
Ei Savolainenkaan tainnut isoja nostoja vapailla tehdä, vipuvarsilaitteet ja smith oli hänelläkin apuna kun puhuttiin raskaista painoista.
Ei siinä mitään hävettävää ole, voimanostoa harrastavat tehkööt vapailla kun se siihen lajiin kuuluu, kehonrakennus on lihaksenrakennusta.
 
monsta sanoi:
Pekka, sinähän lihasta kasvatat, DA?
Miksi et ajattelisi tässä vaiheessa jo pitkänäköisesti ja tekisi tuonkin punnerruksen smith laitteessa, ei ehkä ihan sama tuntuma ole kuin vapailla tehtynä, mutta jos alkaa olemaan rautaa tuotaluokkaa käsissä, niin tee laitteella jo.
Sei ei paljoa tarvitse tuollaisella lekalla käden heilahtaa kun siellä pieni repeämä on, tai pahimmassa tapauksessa nivelessä, aika paineet tuottaa jo isot painot sinne nivelelle vastetta.
Jatka vain kovaa treenaamista mutta alkaisit miettimään miten pysyä terveenä ja sitä ettei tule katkoksia harjoitteluun.
Näyttää tuollakin salilla olevan huippupelit ja vehkeet millä treenailet, joten käytä niitä hyvä mies.
Ei Savolainenkaan tainnut isoja nostoja vapailla tehdä, vipuvarsilaitteet ja smith oli hänelläkin apuna kun puhuttiin raskaista painoista.
Ei siinä mitään hävettävää ole, voimanostoa harrastavat tehkööt vapailla kun se siihen lajiin kuuluu, kehonrakennus on lihaksenrakennusta.
Click to expand...

samaa mieltä tässä.. itsekkin joskus punnertelin helvetin kevyesti 15x50kg kässäreil ihan selkä suorana mutta yhtäkkiä vasen olkapää väsähti ja painolähti taakse ja sinne meni olkapää mukaan :D(paska varmistaja ei osannu ottaa vastaan)
onneksi tuosta on parannnettu sen verran että pystyy sentään smithissä tehdä ...minun virheeni taisi olla kummiskin että tein liian selkäsuorassa.. nykyään on vain helvetin pelottavan näköistä kun joku vetää pystäriä kässäreil äärirajoilla.
 
monsta sanoi:
Pekka, sinähän lihasta kasvatat, DA?
Miksi et ajattelisi tässä vaiheessa jo pitkänäköisesti ja tekisi tuonkin punnerruksen smith laitteessa, ei ehkä ihan sama tuntuma ole kuin vapailla tehtynä, mutta jos alkaa olemaan rautaa tuotaluokkaa käsissä, niin tee laitteella jo.
Sei ei paljoa tarvitse tuollaisella lekalla käden heilahtaa kun siellä pieni repeämä on, tai pahimmassa tapauksessa nivelessä, aika paineet tuottaa jo isot painot sinne nivelelle vastetta.
Click to expand...
Niin, mä ajattelenkin pitkänäköisesti. Teen monipuolista treenaamista, teen pystypunnerrusta vapaalla tangolla istuen, seisten, käsipainoilla, smithissä, erilaisissa koneissa ja teen monipuolisia harjoitteita kauttaaltaan, huolellisia lämmityksiä ja vaihtelen toisto ja sarjamääriä.

Jos minä lähtisin tästä vain rykimään smithissä (johon saa paljon paljon paljon enemmän tungettua vastusta) niin mitäpä tapahtuu niille tukilihaksille jotka pitävät nivelet,jänteet ja isot lihakset kunnossa? NO nehän häviää kun ei niitä tarvita siinä konemaisessa liikkeessä.

Jatka vain kovaa treenaamista mutta alkaisit miettimään miten pysyä terveenä ja sitä ettei tule katkoksia harjoitteluun.
Näyttää tuollakin salilla olevan huippupelit ja vehkeet millä treenailet, joten käytä niitä hyvä mies.
Click to expand...
Käytänkin.
Ei Savolainenkaan tainnut isoja nostoja vapailla tehdä, vipuvarsilaitteet ja smith oli hänelläkin apuna kun puhuttiin raskaista painoista.
Ei siinä mitään hävettävää ole, voimanostoa harrastavat tehkööt vapailla kun se siihen lajiin kuuluu, kehonrakennus on lihaksenrakennusta.
Click to expand...
Niin, eihän Marko tehnytkään kuin 75 kilon käsipainoilla pystypunnerrusta ja liekkö 90 kilon käsipainotkaan riittäneet vinopenkissä tekemiseen.

Mä oon treenannut vasta kuitenkin sen 5 vuotta reilut, jos mä tässä vaiheessa rupeaisin leikkimään vaan laitteilla niin auta armias mitä tapahtuu sitten kun haluan palata takaisin vapaisiin painoihin? 50 kilon käsipainot on kuitenkin ihan saatanan kevyet ja pitää olla todella heikko jos niitä ei pysty turvallisesti käsittelemään. :D Olen heikko ja jaksan niillä tehdä. Sitten, kun painot menee tuonne +60-70kg per käsi niin voidaan puhua että onko se enää turvallista.

Jos haluat menestyä, on otettava riskejä. Ilman riskejä, kuka tahansa pystyisi olemaan siellä kärjessä. Olipahan kyseessä sitten mikä tahansa asia. Voin sitten jälkiviisaana 10 vuoden päästä itkeä että pitikin mennä rikkomaan paikat, mutta jos ei uskalla tehdä mitään ja haluaa mennä sieltä mistä rima on matalin niin be my quest. :)
 
Eib sanoi:
50 kilon käsipainot on kuitenkin ihan saatanan kevyet ja pitää olla todella heikko jos niitä ei pysty turvallisesti käsittelemään. :D Olen heikko ja jaksan niillä tehdä. Sitten, kun painot menee tuonne +60-70kg per käsi niin voidaan puhua että onko se enää turvallista.
Click to expand...

niin onhan ne kevyet mutta riippuu liikkeestä ,sinun videosta päätellen näyttivät aika raskaita olevan sinulle. tai sitte voit todeta sen todellisuuden raskauden vasta kun teet ilman varmistajan kosketusta.
 
Miksi tekisi ilman varmistajia? Se olisi tyhmää... Miksi ei käyttäisiä varmistajia ja käytä siihen suotuisia painoja, jotta turvallisesti kykenee niillä tekemään? Miksi te vikisette noin paljon? Kuten Pekka totesi, "riskei on otettava". Ne treenaajat, jotka vitkuttelee ikänsä pienemmillä(minä) ei tuu koskaan varmaa olemaan huipulla. Huipulle ei mennä ilman riskejä. Supermassa otti riskin eikä takuulla olisi ollut noin kovissa massoissa ilman sitä.
 
Eib sanoi:
Niin, mä ajattelenkin pitkänäköisesti. Teen monipuolista treenaamista, teen pystypunnerrusta vapaalla tangolla istuen, seisten, käsipainoilla, smithissä, erilaisissa koneissa ja teen monipuolisia harjoitteita kauttaaltaan, huolellisia lämmityksiä ja vaihtelen toisto ja sarjamääriä.

Jos minä lähtisin tästä vain rykimään smithissä (johon saa paljon paljon paljon enemmän tungettua vastusta) niin mitäpä tapahtuu niille tukilihaksille jotka pitävät nivelet,jänteet ja isot lihakset kunnossa? NO nehän häviää kun ei niitä tarvita siinä konemaisessa liikkeessä.


Käytänkin.

Niin, eihän Marko tehnytkään kuin 75 kilon käsipainoilla pystypunnerrusta ja liekkö 90 kilon käsipainotkaan riittäneet vinopenkissä tekemiseen.

Mä oon treenannut vasta kuitenkin sen 5 vuotta reilut, jos mä tässä vaiheessa rupeaisin leikkimään vaan laitteilla niin auta armias mitä tapahtuu sitten kun haluan palata takaisin vapaisiin painoihin? 50 kilon käsipainot on kuitenkin ihan saatanan kevyet ja pitää olla todella heikko jos niitä ei pysty turvallisesti käsittelemään. :D Olen heikko ja jaksan niillä tehdä. Sitten, kun painot menee tuonne +60-70kg per käsi niin voidaan puhua että onko se enää turvallista.

Jos haluat menestyä, on otettava riskejä. Ilman riskejä, kuka tahansa pystyisi olemaan siellä kärjessä. Olipahan kyseessä sitten mikä tahansa asia. Voin sitten jälkiviisaana 10 vuoden päästä itkeä että pitikin mennä rikkomaan paikat, mutta jos ei uskalla tehdä mitään ja haluaa mennä sieltä mistä rima on matalin niin be my quest. :)
Click to expand...

Eikös se Markokin kironnut sitä, että olisi sen uransa voinut toisellakin tavalla tehdä, eikä repiä ns persettä rikki hirveillä painoilla, olikohan se JP Pulkkisen kanssa omalla filmillä kun siitä keskusteli.
Kyllä se lihas kasvaa muullakin tapaa kuin isoilla painoilla kun on lisäainetta kierrossa, kuten tuokin mainitasi että 50 kiloset on helvetin kevyet, ei ne kyllä normaali kaurapuuroa syövällä treenaajalle niin kevyet ole, ja normaalilla tarkoita sellaista joka on ihan vaikka kisaamassa jossain sarjassa.
Ei siinä mitään, kyllähän sinulla jo tuota kokemusta on 5 vuoden ajalta, luulisi siinä jo jotain järkeäkin päähän jäänyt treenaamisesta ja kropan tuntemisesta.
Sekin kun tuo nälkä vain kasvaa syödessä ja rauta on koko ajan kevyempää, piet vain maltin mukana niin hyvin se homma menee.
 
monsta sanoi:
Eikös se Markokin kironnut sitä, että olisi sen uransa voinut toisellakin tavalla tehdä, eikä repiä ns persettä rikki hirveillä painoilla, olikohan se JP Pulkkisen kanssa omalla filmillä kun siitä keskusteli.
Kyllä se lihas kasvaa muullakin tapaa kuin isoilla painoilla kun on lisäainetta kierrossa, kuten tuokin mainitasi että 50 kiloset on helvetin kevyet, ei ne kyllä normaali kaurapuuroa syövällä treenaajalle niin kevyet ole, ja normaalilla tarkoita sellaista joka on ihan vaikka kisaamassa jossain sarjassa.
Ei siinä mitään, kyllähän sinulla jo tuota kokemusta on 5 vuoden ajalta, luulisi siinä jo jotain järkeäkin päähän jäänyt treenaamisesta ja kropan tuntemisesta.
Sekin kun tuo nälkä vain kasvaa syödessä ja rauta on koko ajan kevyempää, piet vain maltin mukana niin hyvin se homma menee.
Click to expand...

Kyllähän se on aina parempi jos mahd. pienillä painoilla saat saman hyödyn kuin raskaammilla. Järkeähän tässä touhussa ei ole muutenkaan mutta eiköhän kropan ole aika hyvin alkanut tuntemaan jotta milloin tehdään asioita väärin ja milloin oikien.
Kuten sanoit , niin nälkä kasvaa syödessä. Maltti on valttia ettekä näe minun tekevän penkki ykkösiä , tai mave ykkösiä varmaan koskaan.

Eiköhän ne hommat mene hyvin , tsemppiä sulle treeneihin ja elämään muuten.
 
Hyvin perustelu, fiksu mies olet, pidä se myös mielessä kun uraa eteenpäin menet ja älä unohda faneja ÄLÄKÄ vain ylpisty liikaa, se huono juttu on sitten.
 

Latest posts

Suositut

Back
Ylös Bottom