BB Pekka Kotipohja

[Kotipohja]

Otas eib kuvaa forkusta?

Otan vaikka ensi käsitreenissä. Veikkaan, että palautumiskysymys on tuo forkkujen kasvaminen. Sinkkumiehenä kun sitä tuli reenattua varmaan sitten liian paljon eikä kerennyt levätä? vl

- - - Updated - - -

Otas eib kuvaa forkusta?

Otan vaikka ensi käsitreenissä. Veikkaan, että palautumiskysymys on tuo forkkujen kasvaminen. Sinkkumiehenä kun sitä tuli reenattua varmaan sitten liian paljon eikä kerennyt levätä? vl

 

[Pesis]

Sanoit blogissa ottaneesi hackia 180 kilolla, mut videossa vaan 160... Paljo teit tolla 180 kilolla? Kiinnostaa tietää, kun meidän salilla kans Goljatin hakki.

 

[lakipiste]

Eibbi on kyllä vahva jässikkä.

Mikä on treenifilosofiasi? Sarjamäärät per viikko, toistot ja ohjelma? 2 jakoinen vai 4 jakoinen?

 

[Kotipohja]

Sanoit blogissa ottaneesi hackia 180 kilolla, mut videossa vaan 160... Paljo teit tolla 180 kilolla? Kiinnostaa tietää, kun meidän salilla kans Goljatin hakki.

Siinä vikassa sarjassa videolla on. Viikko sitten tosin tein 200 kilolla melkein samat toistot.

Eibbi on kyllä vahva jässikkä.

Mikä on treenifilosofiasi? Sarjamäärät per viikko, toistot ja ohjelma? 2 jakoinen vai 4 jakoinen?

Teen yleensä korottavasti pyramidina ylös ja yhen sarjan siellä. toistot mie oon nyt pitänyt aika matalina loppupeleissä: 5-8 tuntuu toimivan kaikista parhaiten itelle. 4-5 jakoista höyläilen.

 

[samimie]

Montako kertaa noin bulkilla treenaat viikko, entäs dieetti?

 

[Kotipohja]

Montako kertaa noin bulkilla treenaat viikko, entäs dieetti?

2 reeniä 1 lepo offilla.

Dieetillä sama tai 3 reeniä 1 lepo ja sitten aina tuplareenejäkin.

 

[^JP^]

Osuko Pekkaa pahastikki nenulii?

 

[Kotipohja]

Osuko Pekkaa pahastikki nenulii?

Ei osunu nennään mittään.

 

[Kotipohja]

Halmo,Tammelin ja Ovaskainen liittoutu yhtteen tänä viikonloppuna. Käykkeehän lukasemassa ja kahtelemassa videoita!

Nyt on pihviä tarjolla with Antti Halmo, Mikko Ovaskainen ja Antton Tammelin! | Pekka Kotipohja

 

[Heraiini]

Anttonilla hienot viikset

 

[Biroo]

Anttonilla kyllä kovat painot pystypunnerruksessa.

Kuvaile Eibbi sellainen pidempi treenivideo taas niinkuin oli se sun ja Mikon Turun valloitusreissusta kuvattu.

 

[samimie]

Joko vaaka näyttää 100 kiloo?

 

[DCL_XVI]

Kiitoksia Pekalle tuosta "eibbiforkku" liikkeestä. Kuukauden verran testannut, ja toimii. :thumbs:

 

[The Monkey]

Kiitoksia Pekalle tuosta "eibbiforkku" liikkeestä. Kuukauden verran testannut, ja toimii. :thumbs:

Mikäs tämä on?

 

[DaVidum]

Mikäs tämä on?

Myötäote "hauiskäännöt" taljassa :D

 

[mhz]

Mikäs tämä on?

Vinopenkkiä ja eibbiforearmcurl - YouTube

0:40-->

 

[gymboi2000]

heheh ei kai tuo nyt oikeesti luule keksineensä uuden liikkeen..? :wtf:

 

[painos]

no onhan tota tehty jo ennen eibin syntymää,viis vuotta ennen kivisotia,erinomainen liike. en usko eibin olevan niin tiedoton treenaamisesta ettei tiedä tän olevan likipitäen jokaisessa treenikirjassakin..tosin itse en tee tota rannenitkutusta kyseisessä liikkeessä enkä ole siitä mistään lukenutkaan

 

[Kotipohja]

:D Tuossa nyt ei ole mitään muuta erikoista kuin että myötäotehauisliike ja lopussa rannekääntö. Silti se ei ole sama asia kuin myötäotehauis, enkä sille mitään muutakaan nimeä ole keksinyt. Näköjään moni on tykännyt joten haters gonna hate.

 

[allu711]