BB Pekka Kotipohja

GAZOZ.FI
10% ALENNUS KOODILLA PAKKOTOISTO
Näyttihän tuo pyörivän Ptvgymillä Joensuussa Ovaskaisen ja Nikkosen kanssa videolla. Mutta olisi suunnitelmista ja elosta mukava kuulla itseltäänkin
 
Jahas ei ole tullut täällä käytyäkkään hetkeen.

Hyvää kuuluu tänne! Kesäkuun alussa meni selkä pihatöitä tehessä samasta kohtaa mistä leikattiin, eli pullistu lisää. Meinasivat laittaa pöydälle vaan en mene enää ikinä ellei jalat lopeta kantamista, kun näköjään pienestäkin se voi uusia.

Vähän se säikäytti ja meinasi jo romutella haaveet kilpailemisesta, mutta siitä kuukauden päivät meni eteenpäin niin homma rokkasi jo täysillä.

Paino on nyt ollut 95kg tienoilla, kunto on jopa parempi kuin 2018 kevään kisadieetille lähtiessä jolloin paino oli 88kg luokkia. Eli on tässä saatu tehtyä lihastakin. Tavotteena, riippuen tuosta mualiman tilanteesta, mulla ois ens keväänä kisata, katotaan mitä Ari on mieltä. Joka tapauksessa tulen sitä rojektia kuvailemaan koska jotenkin se vaan kisadieetillä on mukavempaa. 😄

Nyt on ekaa kertaa oikeastaan 3 vuoteen sellanen kipinä ja palo tähän hommaan, oikeastaan samanlainen kuin 2013 vuonna. Sehän ei voi enteillä sitten mittään muuta kuin hyvää. Jos teillä nyt ideoita vaikka on videoiden suhteen niin kertokaa mistä jatketaan. 😃
 
Kotipohja sanoi:
Jos teillä nyt ideoita vaikka on videoiden suhteen niin kertokaa mistä jatketaan. 😃
Click to expand...
Vaikka se omasta mielestäsi voi tuntua tylsältä niin perus my day -tyyppinen matsku uppoaa satavarmasti. Ihan ne perus jauhelihan paistamiset ja perseen pyyhkimiset, 10-20min videoita.

Treeneistä riittää varmasti 1 sarja per liike, täällä ehkä 10 tyyppiä tuhannesta jaksaa/haluaa nähdä niitä koko pitkiä treenivideoita, onko se sit välttämättä sen väärti?
 
Mike sanoi:
Siinä vaiheessa kun perseen pyyhminen kiinnostaa enemmän kuin lahjakkaan kaverin treeni, niin mä lopetan Pakkotoiston.
Click to expand...
Juu, odotellaan ekaa joka niin väittää, itsehän en moista ole edes sanonut.

Pekasta kiinnostaa kyllä kaikki materiaali, täyspitkät treenivideot tulisi kyllä pikakelauksella katsottua mutta katsottua kuitenkin!

Edit. Ja jottei muutkin nyt ymmärrä vammaisesti tahallaan väärin niin ekassa kommentissani en tarkoittanut ettei mitään treenimatskua tulisi julkaista :david:
 
Kotipohja sanoi:
Jahas ei ole tullut täällä käytyäkkään hetkeen.

Hyvää kuuluu tänne! Kesäkuun alussa meni selkä pihatöitä tehessä samasta kohtaa mistä leikattiin, eli pullistu lisää. Meinasivat laittaa pöydälle vaan en mene enää ikinä ellei jalat lopeta kantamista, kun näköjään pienestäkin se voi uusia.

Vähän se säikäytti ja meinasi jo romutella haaveet kilpailemisesta, mutta siitä kuukauden päivät meni eteenpäin niin homma rokkasi jo täysillä.

Paino on nyt ollut 95kg tienoilla, kunto on jopa parempi kuin 2018 kevään kisadieetille lähtiessä jolloin paino oli 88kg luokkia. Eli on tässä saatu tehtyä lihastakin. Tavotteena, riippuen tuosta mualiman tilanteesta, mulla ois ens keväänä kisata, katotaan mitä Ari on mieltä. Joka tapauksessa tulen sitä rojektia kuvailemaan koska jotenkin se vaan kisadieetillä on mukavempaa. 😄

Nyt on ekaa kertaa oikeastaan 3 vuoteen sellanen kipinä ja palo tähän hommaan, oikeastaan samanlainen kuin 2013 vuonna. Sehän ei voi enteillä sitten mittään muuta kuin hyvää. Jos teillä nyt ideoita vaikka on videoiden suhteen niin kertokaa mistä jatketaan. 😃
Click to expand...
Miten hoidit selkää vai annoitko vaan lepoa?
 
Pitääpä sitten ensi viikosta laittaa kamera pyörimään. Tämä viikko menee lepona.

Selkää tuli kuntoutettua sikana leikkauksesta kevääseen. Lähinnä liikkuvuusjuttuja ja entistä tarkempaa tekemistä salilla.
Tämän uuden pullistuman tullessa alussa nuo McKenzie harjotteet tjs auttovat paljon mutta kaikista tärkein yksittäinen tekijä on mielestäni keskivartalon pito ja sitä nyt on hangattu perkele niin paljon että kumma jos ei läsäytä kunnon vakuumia ens vuonna niin on ihme. 😄
 
Kotipohja sanoi:
Pitääpä sitten ensi viikosta laittaa kamera pyörimään. Tämä viikko menee lepona.

Selkää tuli kuntoutettua sikana leikkauksesta kevääseen. Lähinnä liikkuvuusjuttuja ja entistä tarkempaa tekemistä salilla.
Tämän uuden pullistuman tullessa alussa nuo McKenzie harjotteet tjs auttovat paljon mutta kaikista tärkein yksittäinen tekijä on mielestäni keskivartalon pito ja sitä nyt on hangattu perkele niin paljon että kumma jos ei läsäytä kunnon vakuumia ens vuonna niin on ihme. 😄
Click to expand...
Tästä selkähommasta ois kiva kuulla lisää, itellä vittuilee kans tämän tästä tuo pullistuma
 
Ite onnistunut bodailemaan välilevy lannerangasta menneenä jättämällä vaan raskaat kyykyt ja mavet lattiasta vallan pois kokonaan. Jaloille hack-kyykkyä ja prässiä pääliikkeinä ja sitten rack pullia pystyy tekemään jos kokee tarvetta.
 
Kotipohja sanoi:
Pitääpä sitten ensi viikosta laittaa kamera pyörimään. Tämä viikko menee lepona.

Selkää tuli kuntoutettua sikana leikkauksesta kevääseen. Lähinnä liikkuvuusjuttuja ja entistä tarkempaa tekemistä salilla.
Tämän uuden pullistuman tullessa alussa nuo McKenzie harjotteet tjs auttovat paljon mutta kaikista tärkein yksittäinen tekijä on mielestäni keskivartalon pito ja sitä nyt on hangattu perkele niin paljon että kumma jos ei läsäytä kunnon vakuumia ens vuonna niin on ihme. 😄
Click to expand...

Niin millä tuota keskikropan pitoa olet reenannut, ihanko vaan vakuumia vai jotain muuta? Kiinnostaa kaikki vinkit mitkä liittyy selän kunnossa pitoon. Itsellä ollut myös jotain selkäongelmia, mutta ei kuitenkaan yhtä pahoja kuin sulla. Keskikropan reeni auttanut paljon.
 

View: https://www.youtube.com/watch?v=9SKuFe2SERs&t=338s


Tuossa on hyviä mitä tuli tehtyä paljon. Helpottavat samantein kipuja.

Nyt on pystynyt jo maven variantteja tekemään, vapaat kyykyt olen jättänyt suosiolla pois ja kuten tuossa ylempänä joku mainitsi niin prässeillä ja hackeilla saa vallan mainiosti tehtyä tarvittavat. Korkeintaan reenin loppuun liikkuvuutta parantamaan tehnyt kyykkyjä, mutta eipä sielä enää hirveästi kuormilla ratsastella noiden liikkeiden perään joten pitäisi aika turvallista olla. Pitää videolla mainita vähän nuista..
 
Itselleni ei oikein avaudu noi myday jutut missä seurataan kun tehdään ruokaa ja käydään kaupassa tms. Mikä noissa oikein jengiä kiinnostaa kun ovat kovin toivottuja? Oletan, että suurin osa jotka vaikka Pekan tuotantoa seuraavat myös treenaavat itse? Luulisi, että olisi mielenkiintoisinta nähdä miten Pekka kasvattaa pihviä ja sitä filosofiaa siellä taustalla miksi mitäkin asiaa tehdään. Tämä nyt on vain minun näkemys ja taitaa aika vähemmistöön jäädä nykyään.
 
Jack Mullings sanoi:
Itselleni ei oikein avaudu noi myday jutut missä seurataan kun tehdään ruokaa ja käydään kaupassa tms. Mikä noissa oikein jengiä kiinnostaa kun ovat kovin toivottuja? Oletan, että suurin osa jotka vaikka Pekan tuotantoa seuraavat myös treenaavat itse? Luulisi, että olisi mielenkiintoisinta nähdä miten Pekka kasvattaa pihviä ja sitä filosofiaa siellä taustalla miksi mitäkin asiaa tehdään. Tämä nyt on vain minun näkemys ja taitaa aika vähemmistöön jäädä nykyään.
Click to expand...
Liekö motivoivaa? Insiproivaa? Saa itselle ideoita rutiinien suorittamiseen. Enpä ole itsekkään kyllä vuosiin moisia katsonut
 
Kotipohja sanoi:

View: https://www.youtube.com/watch?v=9SKuFe2SERs&t=338s


Tuossa on hyviä mitä tuli tehtyä paljon. Helpottavat samantein kipuja.

Nyt on pystynyt jo maven variantteja tekemään, vapaat kyykyt olen jättänyt suosiolla pois ja kuten tuossa ylempänä joku mainitsi niin prässeillä ja hackeilla saa vallan mainiosti tehtyä tarvittavat. Korkeintaan reenin loppuun liikkuvuutta parantamaan tehnyt kyykkyjä, mutta eipä sielä enää hirveästi kuormilla ratsastella noiden liikkeiden perään joten pitäisi aika turvallista olla. Pitää videolla mainita vähän nuista..
Click to expand...

Kiinnostais kyllä semmoinen keskikroppa-video 👍
 
Back
Ylös Bottom