BB Pekka Kotipohja

[Kotipohja]

Tekniikat ovat muuttuneet kuten on ilmennytkin, mutta kuinka paljon tällaiset asiat kuin treenin kesto, liikkeiden/työsarjojen/toistojen yms määrät ovat muuttuneet Uusitalon opeissa?
Vai onko tullut mitään merkittäviä muutoksia?

Treenien kesto lyhentynyt ehkä hieman. Ei siellä salilla jouda olemaan kahta tuntia, kun pitää joutua syömään. Jos kehonrakennustreeniä ei saa tehtyä tunnissa - max puolessatoista, niin sitten tekee jotain väärin.

Työsarjoja en ole koskaan aikaisemminkaan hirveästi tehnyt. Pari kovaa sarjaa täysillä loppuun asti pitäs olla ihan riittävä pääliikkeissä. Toistot, no tuota... sinnehän se vakiohaarukkaan aika lailla menee eli 8-12, joskus jopa 15-20 (harvoin vrt. keskiarvoon). Tai siis, en mä niitä toistoja ikinä laske edes, korkeintaan sillon jos nyt sattuu olemaan joku punnerrusliike niin saatan innostua vähän kokeilemaan mikä se on sarjakestävyys. Kuhan ne nyt ei yli 15 hirmu usein mene, sillon on syytä jo lisätä kuormaa.

 

[winstrol]

Jos kehonrakennustreeniä ei saa tehtyä tunnissa - max puolessatoista, niin sitten tekee jotain väärin..

eläpä höpötä...

 

[Kotipohja]

eläpä höpötä...

Niin... No aika tehotonta on treenit jos ne parituntiseks menee. No, suomi on kulttuuriltaan maa mikä on. [emoji1]

 

[Deleted member 122304]

Mitä h*lvettiä siellä salilla oikein tekee jos parituntia vierähtää ja nimenomaan "bodireenissä"? Pallit ainakin olisi ruvella niiden rapsuttelusta.

Muuttuva tekijä kuvioissa on se jos kyykkytelineellä on sopivaa katseltavaa

 

[Kotipohja]

Btw, jos jollain on sponssata lauantain kisalippu(j)a niin laittakaa privaa tai facessa... sponssista saa vastineeksi rahaa ja kunniaa!

 

[HarryG]

Jos sponssaan sulle liput, niin pidätkö sellasta t-paitaa, jossa on mun naaman kuva? :D

 

[Kotipohja]

Jos sponssaan sulle liput, niin pidätkö sellasta t-paitaa, jossa on mun naaman kuva? :D

Voin pitää! Kai Greenekin kajosi greippiin niin voin miekin paidan laittaa päälle.

 

[HarryG]

Et oo edes nähny mun naamaa? Siitä on greipin puikkimiset kaukana. Voi vittu ois se kyllä näky. Sit joutuis kyl sponssaan liput itsellenikin ja hengata siinä sun vieressä ottaen tuplaselfieitä.

 

[ppuppajii]

Olisipa hienoa, jos jaksaisit tai ehtisit päivittää blogia jälleen säännöllisemmin.

 

[winstrol]

Niin... No aika tehotonta on treenit jos ne parituntiseks menee. No, suomi on kulttuuriltaan maa mikä on. [emoji1]

Bodylehdestä lainattu Supermassa kertoo 97-vuoden treeneistä ennen ensimmäistä pro kisaansa "2,5tuntia meni treeniin lämmittelyineen, sen jälkeen olin valmis kotia kannettavaksi"
eiköhän tuo jo kerro jonki verran siitä. toki kaikille ei sovi 45min punppailu tai sitten 2,5h treeni raskailla painoilla pitkinee palautuksineen.

 

[Kotipohja]

Bodylehdestä lainattu Supermassa kertoo 97-vuoden treeneistä ennen ensimmäistä pro kisaansa "2,5tuntia meni treeniin lämmittelyineen, sen jälkeen olin valmis kotia kannettavaksi"
eiköhän tuo jo kerro jonki verran siitä. toki kaikille ei sovi 45min punppailu tai sitten 2,5h treeni raskailla painoilla pitkinee palautuksineen.

Niin, no kellään muulla tässä maassa ei ole samaa mentaliteettiä ollut kuin markolla että ne annetakoon anteeksi kun kyykkyraudat on siellä yli 300 kilossa niin se vaatii pikkasen jo lämmittelyjä ja kasata pää siihen sarjaan. Jos menet kysymään Markolta miten pitäisi treenata maksimaaliseen lihaskasvuun varten niin vastaus ei tule olemaan 2.5 tuntia piste [emoji6]

 

[trengod]

Niin, no kellään muulla tässä maassa ei ole samaa mentaliteettiä ollut kuin markolla että ne annetakoon anteeksi kun kyykkyraudat on siellä yli 300 kilossa niin se vaatii pikkasen jo lämmittelyjä ja kasata pää siihen sarjaan. Jos menet kysymään Markolta miten pitäisi treenata maksimaaliseen lihaskasvuun varten niin vastaus ei tule olemaan 2.5 tuntia piste [emoji6]

Se on jännä, miten vanhemman polven kehonrakentajat suosivat aina yli tunnin treenejä. Lee Priestiä lainaten "näettekö muissa lajeissa huipulla olevia jotka harjoittelevat puolituntia päivässä". Nykyään tuntuu siltä, että jengi pumppaa 30min ja insua kyytipojaks. Ei ihme, että fysiikat olivat ennen hienompia.

 

[Kotipohja]

Winsu ja treni on varmaan veljeksiä [emoji28]

 

[trengod]

Eikö tuo ole juuri sitä perisuomalaista kulttuuria, mistä aiemmin puhuit? Asioista ei olla valmiita keskustelemaan, ja muiden mielipiteille ei anneta mitään painoarvoa. Melko heikot meriitit puhua suomalaisista, ja heidän kulttuurista.

 

[Kotipohja]

Eikö tuo ole juuri sitä perisuomalaista kulttuuria, mistä aiemmin puhuit? Asioista ei olla valmiita keskustelemaan, ja muiden mielipiteille ei anneta mitään painoarvoa. Melko heikot meriitit puhua suomalaisista, ja heidän kulttuurista.

Kulttuureja on monenlaisia, tämä kulttuuri ei liity millään tavalla kulttuuriin josta mainihin aikaisemmin.

Tuo Lee Priestin vertaus on todella huono esimerkki kehonrakennukseen. Juoksu- kamppailu ja kaikissa "aerobisissa" lajeissa harjoittelu on kuitenkin niin monipuolisempaa ja aikaa enemmän vievää kuin kehonrakennuksessa. Kehonrakennuksessa kun ei mitään muuta päämäärää ole kuin "tuhota" lihas vastusharjoittelulla ja palauttaa se levolla ja ruualla. Toki jos lihashuolto, poseeraus ja muu lasketaan niin kyllähän harjoitteluun voi uhrata vaikka kuinka paljon aikaa. Se on vaan selvä asia, että liiallinen puntilla kolistelu kääntyy tietyssä vaiheessa negatiiviseksi ja kataboliseksi, kun se on jo käytännössä katabolista lyhyessäkin treenissä.

 

[Tom_i]

Kulttuureja on monenlaisia, tämä kulttuuri ei liity millään tavalla kulttuuriin josta mainihin aikaisemmin.

Tuo Lee Priestin vertaus on todella huono esimerkki kehonrakennukseen. Juoksu- kamppailu ja kaikissa "aerobisissa" lajeissa harjoittelu on kuitenkin niin monipuolisempaa ja aikaa enemmän vievää kuin kehonrakennuksessa. Kehonrakennuksessa kun ei mitään muuta päämäärää ole kuin "tuhota" lihas vastusharjoittelulla ja palauttaa se levolla ja ruualla. Toki jos lihashuolto, poseeraus ja muu lasketaan niin kyllähän harjoitteluun voi uhrata vaikka kuinka paljon aikaa. Se on vaan selvä asia, että liiallinen puntilla kolistelu kääntyy tietyssä vaiheessa negatiiviseksi ja kataboliseksi, kun se on jo käytännössä katabolista lyhyessäkin treenissä.

Ja noista kamppailulajeista vielä se, että tuskinpa sielläkään otetaan sparria täysillä montaa tuntia joka päivä, vaan suuri osa on tekniikkaa jne. eli aika huono verrata harjoitusmääriä kehonrakennukseen.

 

[Jyppilä]

Kulttuureja on monenlaisia, tämä kulttuuri ei liity millään tavalla kulttuuriin josta mainihin aikaisemmin.

Tuo Lee Priestin vertaus on todella huono esimerkki kehonrakennukseen. Juoksu- kamppailu ja kaikissa "aerobisissa" lajeissa harjoittelu on kuitenkin niin monipuolisempaa ja aikaa enemmän vievää kuin kehonrakennuksessa. Kehonrakennuksessa kun ei mitään muuta päämäärää ole kuin "tuhota" lihas vastusharjoittelulla ja palauttaa se levolla ja ruualla. Toki jos lihashuolto, poseeraus ja muu lasketaan niin kyllähän harjoitteluun voi uhrata vaikka kuinka paljon aikaa. Se on vaan selvä asia, että liiallinen puntilla kolistelu kääntyy tietyssä vaiheessa negatiiviseksi ja kataboliseksi, kun se on jo käytännössä katabolista lyhyessäkin treenissä.

Jos kääntyy kataboliksi niin silloin on lisättävä anabolisia ;)

 

[winstrol]

tainnu kakkapekka katsoa liikaa Phil Heathin treenivideoita :DD

 

[trengod]

Tarkoituksenani ei ole aloittaa sitä iänikuista metodi väittelyä. Pointtina vain oli, että eivät Arska ja kumppanit voineet aivan metsään mennä. Siitä puhuvat puoleensa kaikki ne uskomattomat fysiikat.

 

[Kotipohja]

tainnu kakkapekka katsoa liikaa Phil Heathin treenivideoita :DD

Niin, tai ehkä pojat eivät ole tietoisia mikä kehonrakennustreenin tarkoitus on. Tottakai jokainen saa reenata miten ikinä lystää vaan 2.5 tunnin treenit on ajanhukkaa. [emoji23]