Follow along with the video below to see how to install our site as a web app on your home screen.
Huomio: This feature may not be available in some browsers.
Heräsi kysymys aiheeseen liittyen. Tarkoituksena ns. räjäyttää ojentajat kasvuun. Onko liikaa ojentajille jos tekee 3x10:llä ensin kapean penkin ja ranskalaiset sekä perään 2x15 taljapunnerrus? Vai pitäisikö tiputtaa yksi näistä pois? Mikä?
Kolmijakoinen itsellä käytössä ja teen selkä/rinta, kädet ja olkapäät, jalat -jaolla. Käsitreeneissä tulisi olkapäiden jälkeen kapea penkki, ranskalaiset ja ojentajat taljassa. Tuota mietin, että meneekö turhan hinkkaamiseksi jo, että saavuttaako tuolla enää mitään, vai pitäisikö esim. ranskalainen jättää välistä pois.
Ranskis kässäreillä, dippi jalat penkillä lisäpainoilla, push downi taljassa ja kapea penkki. Ei voi laittaa järjestykseen, kaikki yhtä hikisiä.
Luulenpa että toi: http://www.exrx.net/WeightExercises/Triceps/WtBenchDip.htmlMikäs ojentajaliike toi "dippi jalat penkillä lisäpainoilla" on? Kuullostaa mielenkiintoselt
Juuri tuo.Luulenpa että toi: http://www.exrx.net/WeightExercises/Triceps/WtBenchDip.html
Luulenpa että toi: http://www.exrx.net/WeightExercises/Triceps/WtBenchDip.html
Käsipainoillahan toi on hyvä liike: paino vaan haarojen väliin, pysyy siinä tiukasti toisin kun kiekotOn muuten hyvä liike. Ainoastaan tuo lisäpainon sylissä pitäminen saattaa joskus tuottaa ongelmia... Ainaki käsipainon kanssa tuon tekeminen tuottaa joskus ongelmia. Parempi kait sitten vaan iskeä lisää levyjä syliin kehityksen myötä...